1、記錄重大事件，方便以後查閱

2、鍛鍊文筆

3、歸納總結，吸取經驗教訓

4、日後的美好回憶

一、寫日記好處多能提高情商

寫日記是很多人堅持多年的習慣。美國《赫芬頓郵報》近日載文，總結了經科學證實的寫日記的好處。

1．提高智商。加拿大維多利亞大學一份研究報告指出，作為語言學習的一部分，寫作與智商之間關係密切。日記是一種語言探索，寫作過程中會產生搜尋新詞的衝動，擴大詞彙量。在各種智力測試方式中，詞彙測試是一種最簡單的方法。

2．增強注意力。美國《國際健康雜誌》刊登一項研究發現，快樂和注意力之間存在很強的關聯性。寫日記可將人們帶入一種全神貫注的思考狀態。此時，對於曾經的挫折和未來的焦慮，往往都能夠坦然面對。寫日記有助於馴服脫韁思緒，變被動為主動，改善注意力。

3．實現目標。“寫下目標，有助實現”與“按圖紙建大樓”是一個道理。美國國立衛生研究院一項研究發現，以日記的方式寫下目標能夠刺激腦底“網狀啟用系統”細胞，大腦會更關注與實現目標密切相關的機會和工具。目標越詳細，心理藍圖就越清晰，目標就越可能會實現。

4．提高情商。情商是感知和管理自身及他人各種情緒的能力。研究發現，寫日記是處理情緒問題和提高自我意識的重要方式。這種過程更有益換位思考，更好地理解別人的感受。與他人在相互理解方面達成共識是情商提高的一大標誌。

5．改善記憶力和理解力。《華爾街日報》刊登一項研究發現，寫日記時，手腦並用，增強了大腦和雙手之間的獨特關係。寫日記過程中往往會思路大開。這有助於增強大腦中資訊的傳遞、記憶和獲取，不僅記事更牢，理解力也會增強。

6．加強自律。每天留點時間記日記，本身就是一種自律行為。自律與肌肉一樣，鍛鍊越多力量越強。英國心理學家沃爾特·米歇爾研究發現，堅持寫日記的人，往往也更可能有保持室內清潔、堅持日常鍛鍊等健康生活習慣。

7．改善溝通技巧。美國斯坦福大學一項研究發現，寫作與口頭表達存在重要關聯。日記是書面溝通的一種形式。這種追蹤自我思想的“默讀”會對實際交際過程中的口頭表達能力產生積極影響。

8．療傷。《寫作療傷》一書作者詹姆斯·彭納貝克博士的研究發現，表達性寫作是療傷過程，這包括情感創傷、身體創傷和心理創傷。實驗發現，寫日記有助於參試者提高免疫力，緩解由於情感糾結和思慮過度或胡思亂想而產生的壓力。

9．激發創造力。《藝術之道之晨間筆記》作者朱莉婭·卡梅倫稱，寫日記是激發創造力的靈丹妙藥。不假思索地將自己的想法寫下來就是“意識流”寫作。這一過程有助於激發和發掘各種全新創意和想法。

10．提升自信。美國《今日心理學》雜誌刊登一項研究發現，在日記中寫下積極的體驗，相當於在大腦中再受一次良性刺激，這有助於消除自我懷疑。大腦中釋放的欣快激素內啡肽和多巴胺會提升自尊和情緒。

（《生命時報》2015年3月9日）

二、寫日記的十大好處

寫日記是一個很好的習慣，記得有這麼一句話：思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定命運。堅持寫日記很多年了，對於寫日記，我認為下日記有以下十大好處：

1、寫日記能提高寫作能力，完善文學功底，你可以在每天日記中運用一個成語。

2、寫日記能讓我們學會發現，發現生活，感悟生活。

3、寫日記可以記錄歷史，讓我們知道曾經的自己在做什麼，想什麼。

4、寫日記能更好的總結今天發生的事情，知道自己每天干了什麼.

5、寫日記可以幫助我們珍藏回憶，翻開兒時的日記，拾起曾經的美好。

6、寫日記能讓我們思考人生。

7、寫日記能緩解心裡壓力，盡情發洩，揮灑不愉快於紙間。

8、寫日記能讓生活更有規律，因為每一天都記在紙上。

9、寫日記可以積累知識，每天學到的在寫日記時又複習了一遍。

10、寫日記能培養毅力，更好的學會堅持，堅持就是勝利，有堅持就會有奇蹟。

總之寫日記好處多多，堅持下去一定會有所收穫。

堅持寫日記是一種很好的方式來處理當天的事務和感受，思想和情感，這也能幫助我從當天日記中可以瞭解到自己和學習狀態， 也可以反思它們，這些經歷也許非常有用的。

透過日記，你也可以隨時將自己與自己進行比較，從而為您的現在和未來做出更好的決策。好處太多

你可以每天寫作，可以提高你的寫作能力和鍛鍊思維能力你可以閱讀你生活中發生的事情 - 讓我們回憶往昔重溫我們的生活經歷。您可以輸入將來日期來提醒，並標註有朝一日您將看到它們。如果你有問題，這是一個反思它的好地方。寫下來會讓他們失去理智頭腦冷靜下來，讓您更客觀地檢視問題。您可以使用日記作為工作計劃工具 -工作日程安排，記錄工作計劃，可以幫助合理的安排日常事務，還可以時刻提醒自己糾正工作中疏忽大意您可以使用日記作為生活點滴反饋工具。例如，如果您正在嘗試減肥，您可以在日記中記錄您的體重，看看您使用的策略是否有效。您可以將其用於各種目標 - 您只需記錄您每天或每週的工作情況，以便隨時檢視結果。在日記中寫作可以幫助無意識的內容帶入我們的意識中。釋放情緒，把壓抑，抑鬱的內心情緒宣洩出來。它在記憶，理解和取捨方面具有讓我們重新深思認知的益處。我們可以透過寫作來表達我們的情感，思想，行為和身份。你離開後，你的孩子將透過它們閱讀你，也許是你的孫子。

今天如此細緻地記錄你的經歷似乎是多餘的，當幾年或幾十年後看到你的日記，它會讓你重溫你的人生那是什麼感覺呢，估計會感動自己。在我認為，如果你要是進入自我發展和個人成長期，日記具備的重要性很大。相信我，如果你寫日記你會得到很多益處。要相信，那就自己動手吧。