可用三種方法，我屢試不爽：第一運動，比如八段錦，木蘭拳，五禽戲，太極拳。運動時要注意呼吸吐納，才更有效，吸氣時意想天地精華吸入人體，呼氣時，體內垃圾，汙濁等糟粕撥出了體外。第二拍打肝經，按摩按壓肝經的太沖，行間，；還有撥膽經的陽陵泉；拍打肺經也對緩解憂鬱有效；另外陶道，伏兔等穴位都可降低壓抑憂鬱情緒，所以心情不好要多按摩這些穴位，常進行人體按摩，尤其是按摩這些穴位，人的性格心情會大好，想愁都愁不起來，第三唱歌，唱戲，尤其唱戲更佳，據專家研究調查唱戲是最有效的健身法。唱戲，演戲，手，眼，腳，全身都要調動，氣血全身流轉，吸入大量氧氣，排出身體濁氣，非常有利於健康，所以戲曲演員多長壽，徐玉蘭，傅全香，王文娟，袁世海，等高壽的藝術家不勝列舉！我也每每唱完演完戲，就感到一身輕鬆飄靈，不覺得身在塵囂鬧市，而卻恍如置身山林水秀之中，聞鳥語，沐花香，不亦樂乎？！第四服藥，吃逍遙丸，逍遙丸據傳就是太醫為治療宮中后妃愁悶而研製的，此方藏於宮中，一段時間裡民間百姓並不曉得，不知使用。後處方被太醫帶出宮外，平民百姓才得以沐其光輝，逍遙丸治好了大量病人，由於肝主藏血，此方特別對於肝鬱導致的月經不調很有效，每每寫到這些良藥名方，不禁心生對這些濟世救民的歷代先聖名醫心生敬仰感激！願天下人具歡顏！

人的大腦皮層，除非睡著了，包括做夢時間，一直在活動，抑鬱症患者的生病原因，都是有病因的，也就是說痛點，要學會將痛點深深的埋在心底，不去觸碰它，一觸碰要有一種觸電的感覺，趕快避升，如果一直在腦海裡翻騰痛點，抑鬱症患者或許會復發的。找一些自己喜歡的事情做做，我殘疾在家，每天一小時的散步，三四個小時學習二胡，再練習書法，聽聽音樂，把時間排得滿滿的，也沒有工夫去想那些傷心的事情了。

學點愛好，愛好，比如攝影，他的後續有許多把玩性，比如修圖，P圖，而且要求技術性很高，可以當業餘愛好慢慢專研，而且很容易讓人產生濃厚興趣，這樣靜，動都有愛好，可以遠離孤獨感。

閒下來抑鬱可能是因為覺得自己渺小，無能為力，懷疑自己的存在……

我抑鬱時最直接的感覺就是感覺不到活力，也很難哭出來，體會不到關心，就是很平靜的感覺。就是很多人說的那種，吃飯都覺得很累很麻煩不想吃啊……

個人建議可以看一部以前想看但沒時間看的電影。如果是晴天的話，可以找一個溫暖乾淨的地方，什麼都不做不想，就這麼慵懶的坐一下午也是很好的。

個人建議，希望大家天天開心！

我的體會，當有不良情緒襲來時，不抗拒，接受它，並且體會它的存在，感受它，就當它是一股能量，不抗拒，它就不會增強增大，一會兒就流走了。這在剛開始時很難做到，而且很痛苦，你想不良情緒襲來時，心情、身體是很難受的。但你一旦挺過一次，下次就好過了。萬事開頭難。另外最好有個信仰！（我信基督），當難受時，想想上帝為了拯救我們所遭受的痛苦。

當前社會競爭很是激烈，幾乎每個人都在超負荷運轉，很容易產生不同程度的抑鬱情緒，這是一種很常見的現象。當遇到一些狀況，比如:生活壓力、天災人禍、挫折壓力等等的時候，凸顯的更為明顯。

所以，如果閒下來抑鬱心情席捲而來的話，要看是否持續？有無外因？

1、如果無外因，同時，持續時間在兩週以上，建議到專業的心理機構去診斷下。

2、如果有外因，同時未持續。那嘗試的方式、方法就多了，究其根本，主要是自己。以自己最擅長、最感興趣、最開心的行為，去嘗試。方式、方法只有自己知道，以下舉些常見的。

2.1 興趣愛好

旅遊、運動、攝影、聊天、戶外、看書等

2.2 業務專長

某一領域，在朋友周圍較好的，也可以同上

每個人的心情都會因為一些特定的在外因素而改變，人有時候特別怕閒下來，那樣有更多的時候去面對孤獨，或者是心裡的寂寞。可是生活中這些孤獨是避免不了的，至於說是怎麼排除，我個人是靠酒精麻痺，當然你也可以選擇別的嗜好去彌補這段時間。人的個人嗜好很重要，或者看書，做人誰都要面對孤獨，那是人生的成長過程，提前做好以後的準備，等老了，或許會更加孤獨，人活著就是開心，或許偶爾兩個不良嗜好可以排解你的閒暇時光，純屬個人見解，我嗜酒

當你突然從忙碌的節奏中停下來時，內心的空落感也會隨之而來，所以，閒下來時難免低沉、鬱悶的心情會來侵擾。

這個時候不要盲目的做事情去轉移注意力，因為這時正是內心波動比較大的時候，煩躁、焦慮、空落感集於一身，做很多事情都不能專注，甚至會讓自己的心情更加糟糕。

所以，這時候應該做一些自己在忙的時候想做卻不能做的事情，不要做太功利性的事情，適時的放鬆自己，拓展一下愛好的事業。

多與人交流，與人交流的時候思維是活躍的，跳脫的，不會太專注於抑鬱的心情中無法自拔，從而減緩抑鬱的程度。多接觸新鮮事物，從中發掘出生命的新意，也拓寬自己的興趣面和知識面。

在抑鬱的一段時間裡，最需要注意的就是保持心態的積極性，凡事都往積極的一面靠，做事情也以正面的向上的事情為主。

其實我們每個人都會有難過的時候，或多或少都會有抑鬱情緒。

但抑鬱症並不是“早上出門丟了100塊錢”這樣短暫的難過，它是一種持續低落的狀態，甚至連你曾經很想做的事情，都失去了興趣。

如果我們一直輕視抑鬱情緒的存在，負面情緒沒有得到正確的疏解和引導， 就會大大增加演變為抑鬱症的機率，由輕度抑鬱發展為中度、甚至重度抑鬱，在一個泥潭裡越陷越深，甚至發生讓人心痛的結局。

心理諮詢：如果抑鬱情緒持續時間超過2周，嘗試過自我調節依舊沒有效果，建議尋求心理諮詢的幫助。好好的說說自己心理想要說的話，心理諮詢師會主動的幫助你調節自己的心理疾病，讓自己很快的擺脫這種煩惱。