寒露是二十四節氣中的第17個節氣，寒露時氣溫比白露更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節是深秋的開始，天氣越來越冷，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區即將進入冬季。
寒露時節，做好“三防”，記住“四個字”，安度“多事之秋”！
三防
一、防寒
寒露節氣，會感到氣溫明顯下降，隨著氣溫下降和空氣變得乾燥，感冒病毒的致病力也開始增強，人很容易感冒。
因此，我們在出門的時候，尤其是早晚時間，一定要注意增減衣服，不要凍“壞”自己，這個時候，厚襪子、秋衣秋褲等就不要吝嗇了，及時穿上！
二、防抑鬱
“自古逢秋悲寂寥”，寒露後日光照射時間減少，天氣漸冷，景物蕭條，容易讓人有淒涼的感覺，可能會無故出現多愁善感、多鬱的心情。
因此，我們要注重精神調養，培養樂觀豁達的心情，以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響，平時可以多聽聽歌，或者與朋友們聚會多開心。
三、防流感
寒露來臨有兩個特徵：氣溫下降和空氣乾燥，很顯然，這滿足了感冒的要求。
因此，為了預防流感，尤其是免疫力低下的人，要做好準備，如：出門不露腳，穿厚襪子；平時多喝熱水，喝水的時候，最好喝點薑茶，或者不熬夜，注意飲食，少吃辛辣、油膩等食物。
記住“四個字”
一、茶
黃菊苣桔梗茶
將黃菊苣、桔梗、蒲公英根、玉竹 四者搭配在一起，製成代茶飲，每天飲用，有潤肺、止咳的作用，寒露時節飲用，效果更好！
黃菊苣，有利尿排毒作用，還可增強免疫力，保護肝臟解毒，改善血液迴圈。
桔梗，歸肺經，有宣肺祛痰、止咳、利咽排膿等功效，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
玉竹，《本草綱目》中將其列為上品，有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱，滋陰潤肺，生津止渴”之功效，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰、咽乾舌燥的作用。
同時，含有維生素A，有助於改善乾裂、粗糙的面板。
蒲公英，有“天然抗生素”之美譽，具有廣譜抗菌作用，對上火引起的口腔炎症、咽喉腫痛等有不錯的效果。
四者搭配在一起，能宣肺、利咽、止咳，適合秋季飲用。
二、睡
在氣候、溫差、晝夜時差全部改變的季節，我們要注意睡眠，每天保證8小時睡眠，不要貪睡，更不能熬夜、睡眠不足。
秋季一天中最為舒適的時節應該就是清晨了，天高氣爽，空氣清新，此時養成早睡早起的好習慣可以收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
並且秋季的適當早起，可降低或減少血栓形成的機會，這對於預防腦血栓發病也是有一定意義的。
三、足
常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫逐漸降低，不宜經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部面板和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之說。研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯絡，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
四、動
秋季是非常適合鍛鍊的季節，不單單是可以給我們的身體上調養肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利於增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候，可以更好具有一定的抵禦能力。
適合秋十月的運動：
1、爬山
自古以來，秋天就有爬山登高的習俗，現代都市裡的人就更應該重視秋季裡的爬山運動了。
秋高氣爽，藍天白雲，爬到山頂，空氣清新，微風習習，一覽無餘，這種意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用說，泛黃的樹葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風景獨好。
2、長跑
秋天因為不冷不熱，氣溫真是剛剛好，不管是有長跑習慣還是沒有的，這個時候，就應該走出家門，趁著大好季節，早上或者下午，來一個長跑運動，那絕對是最好的運動方式了。
一邊跑著，還可以一邊欣賞路邊的秋景，這個時候要是附近有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂而不為呢。
3、騎車或者散步
雖然騎車散步不算是隻有在秋天才有的運動專案，但是因為秋季的特殊天氣與適宜的溫度，騎車或者散步，總也是其樂無窮的。
寒露是二十四節氣中的第17個節氣，寒露時氣溫比白露更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節是深秋的開始，天氣越來越冷，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區即將進入冬季。
寒露時節，做好“三防”，記住“四個字”，安度“多事之秋”！
三防
一、防寒
寒露節氣，會感到氣溫明顯下降，隨著氣溫下降和空氣變得乾燥，感冒病毒的致病力也開始增強，人很容易感冒。
因此，我們在出門的時候，尤其是早晚時間，一定要注意增減衣服，不要凍“壞”自己，這個時候，厚襪子、秋衣秋褲等就不要吝嗇了，及時穿上！
二、防抑鬱
“自古逢秋悲寂寥”，寒露後日光照射時間減少，天氣漸冷，景物蕭條，容易讓人有淒涼的感覺，可能會無故出現多愁善感、多鬱的心情。
因此，我們要注重精神調養，培養樂觀豁達的心情，以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響，平時可以多聽聽歌，或者與朋友們聚會多開心。
三、防流感
寒露來臨有兩個特徵：氣溫下降和空氣乾燥，很顯然，這滿足了感冒的要求。
因此，為了預防流感，尤其是免疫力低下的人，要做好準備，如：出門不露腳，穿厚襪子；平時多喝熱水，喝水的時候，最好喝點薑茶，或者不熬夜，注意飲食，少吃辛辣、油膩等食物。
記住“四個字”
一、茶
黃菊苣桔梗茶
將黃菊苣、桔梗、蒲公英根、玉竹 四者搭配在一起，製成代茶飲，每天飲用，有潤肺、止咳的作用，寒露時節飲用，效果更好！
黃菊苣，有利尿排毒作用，還可增強免疫力，保護肝臟解毒，改善血液迴圈。
桔梗，歸肺經，有宣肺祛痰、止咳、利咽排膿等功效，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
玉竹，《本草綱目》中將其列為上品，有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱，滋陰潤肺，生津止渴”之功效，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰、咽乾舌燥的作用。
同時，含有維生素A，有助於改善乾裂、粗糙的面板。
蒲公英，有“天然抗生素”之美譽，具有廣譜抗菌作用，對上火引起的口腔炎症、咽喉腫痛等有不錯的效果。
四者搭配在一起，能宣肺、利咽、止咳，適合秋季飲用。
二、睡
在氣候、溫差、晝夜時差全部改變的季節，我們要注意睡眠，每天保證8小時睡眠，不要貪睡，更不能熬夜、睡眠不足。
秋季一天中最為舒適的時節應該就是清晨了，天高氣爽，空氣清新，此時養成早睡早起的好習慣可以收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
並且秋季的適當早起，可降低或減少血栓形成的機會，這對於預防腦血栓發病也是有一定意義的。
三、足
常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫逐漸降低，不宜經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部面板和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之說。研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯絡，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
四、動
秋季是非常適合鍛鍊的季節，不單單是可以給我們的身體上調養肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利於增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候，可以更好具有一定的抵禦能力。
適合秋十月的運動：
1、爬山
自古以來，秋天就有爬山登高的習俗，現代都市裡的人就更應該重視秋季裡的爬山運動了。
秋高氣爽，藍天白雲，爬到山頂，空氣清新，微風習習，一覽無餘，這種意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用說，泛黃的樹葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風景獨好。
2、長跑
秋天因為不冷不熱，氣溫真是剛剛好，不管是有長跑習慣還是沒有的，這個時候，就應該走出家門，趁著大好季節，早上或者下午，來一個長跑運動，那絕對是最好的運動方式了。
一邊跑著，還可以一邊欣賞路邊的秋景，這個時候要是附近有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂而不為呢。
3、騎車或者散步
雖然騎車散步不算是隻有在秋天才有的運動專案，但是因為秋季的特殊天氣與適宜的溫度，騎車或者散步，總也是其樂無窮的。