這是由於可能長期熬夜造成生物鐘就習慣了，固定在那個時段，為了調整失眠的習慣，請做以下工作：

1，晚上睡覺前，不吃清淡和難消化的東西和喝水，有尿意也影響睡眠。

2，在你決定的歇息時間，就如九點時，就去睡覺，即使睡不著也躺著，燈光熄滅。不在床上看書看電視。晚上不用腦，保持躺下睡覺三個月，慢慢就調過來了，不要一直想上網，在白天上就行了，倡議晚上不要玩網遊影響睡眠，也不要聽歌。調整晚上興奮的習慣，在早上才做令大腦興奮的事情。

3，每晚喝一杯牛奶助眠，如有感情的包袱請見快卸下，免得晚上胡思亂想。

4，睡覺前洗個熱水澡幫助睡眠，清洗被子和床和枕頭，保持臥室的潔淨衛生，不要有異味和垃圾。

5，睡覺時衣服不能太緊或太多，也不要太熱太冷。

6，被子檢查一下是不是純棉的，一些不好材質的被子枕頭，會刺激面板影響睡覺質量7，睡覺時如果沒有肺部毛病，倡議裝紗窗，開啟通風，適當的通風會使睡眠質量進步~使第二天更精神。

現在12點之前不睡覺的太多了，尤其是夏天，白天都各自忙工作娛樂時間基本都在晚上，朋友聚會喝點夜啤酒或者躺床上玩手機

有很多人睡不著。原因各種各樣，有的是因為病理疼痛，比如頑固性頭痛，神經衰弱，精神抑鬱等都會導致失眠，環境因素，軀體因素，精神因素，有些人睡前喜歡喝濃茶咖啡，會造成中樞神經興奮，容易失眠。

還有一種就是壓力性失眠，當有一件事放不下，懸在心頭，為此焦慮輾轉反側，會讓大腦神經緊繃，不得放鬆，時刻處於血液緊張的程度，這時候是不可能睡著的。

還有一種是晚餐太飽，胃不和則臥不安，消化系統和神經系統密切關聯，所以晚餐一定少食清淡。

長期12點之前睡不著，對身體的影響是潛移默化的，也許一個禮拜覺不到，但一個月，一年呢，長此以往，量變引起質變，身體各個臟腑功能早衰，免疫力低下，是得不償失的行為，所以，找到自己睡不著的源頭，對症治療，可以睡前喝一杯熱牛奶，泡泡腳，艾條艾灸湧泉穴，聽聽張華的催眠音樂，有意識地養成到點就睡的習慣。

珍惜能睡得著的時間，珍惜那種一覺到天亮的幸福感，這種身體本能的快樂在你年紀大一些體會更深。

祝大家好夢、風吹睫毛自然醒。

謝謝邀請；這應該跟年齡有關係，少年兒童、老年人一般都睡得比較早，十二點之前基本上都進入了夢鄉，應該是有一部分青壯年，由於各種原因，形成了晚睡的生活習慣，所以這部分人不到晚上12點就睡不著。要改善這種情況，應該也不會太難，改變一些生活的習慣，形成早睡早起的生活規律，一旦睡眠形成規律了，晚上12點之前入睡是不成問題的。

睡眠對身體的健康十分重要，不要認為年紀輕身體狀況良好，就經常的熬夜，透支自己的身體，如果時間長了，身體過於勞累，把身體給拖垮了，要恢復身體的健康就沒那麼容易的，所以要且行且珍惜，保護好自己的身體至關重要，千萬不要掉以輕心，呵護好自己的身體責無旁貸，力爭每天都能夠有充足的睡眠，以創造健康幸福的生活。