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  • 1 # 夏未央樂

    健康減肥沙拉蔬菜減肥食譜 排毒又養顏  水果和蔬菜的熱量低,含有大量的膳食纖維,營養也很豐富,不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜,排毒養顏還能朵頤美味蔬果。  草莓沙拉  準備食材:準備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。  製作方法:將蘋果洗淨,然後用刀切成小塊,洗淨草莓,同樣切塊。把香蕉去皮,然後切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好,倒入酸奶,再加些蜂蜜,然後攪拌均勻即可食用。  蘋果和草莓都富含豐富的果膠,可以幫助胃部、腸道的清潔,香蕉更是有潤腸通便的作用,有利於減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。  四色沙拉  準備食材:5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。  製作方法:首先先將葡萄和櫻桃用清水洗乾淨,然後將剝去荔枝的皮,去核。拿出一個碗,將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中,加入適量的沙拉醬和檸檬汁,將其攪拌均勻,然後就可以食用啦。  葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素,櫻桃能夠溫腸通便,具有很高的藥用價值,而荔枝則能補腎,加快腎臟內部的廢物的代謝,檸檬汁是高鹼度的飲料,它可以改善人體的血液迴圈,幫助肺部排出毒素。  蔬菜沙拉  準備食材:準備適量的胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳,配料方面準備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。  製作方法:把黃瓜、洋蔥洗淨,用刀切成丁。洗淨胡蘿蔔和黑木耳,先用水焯熟,然後再切成小片,拿碗裝起胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳,倒入適量的橄欖油,攪拌一下,再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。  黃瓜裡含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物,而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質,幫助血液的淨化。胡蘿蔔可以使血液中汞的濃度降低。  這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感,在飯前吃可以減少主食的攝入量。健康減肥選擇它們準沒有錯!

  • 2 # 一口毒奶2333

    不能說是沒有效果吧,如果有專業醫師指導,制定詳細的計劃,飲食,應該是可行的。減肥是因人而異,但是要健康減肥,健康減肥是一種健康、安全的減肥方法,要選對適合自己的方法才行,減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心:健康減肥是每個減肥者都希望做到的,獲得苗條體形要取之有道,切莫操之過急,各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過,最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼,還會危害身體健康

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