幹家務。把所有悲憤的力氣都用在做美食，換床單，擦地，洗衣上。不是開玩笑，我就這樣。年輕時脾氣不好，生氣到發瘋，會摔東西。等冷靜下來，就會後悔，砸的都是錢啊！

每次生氣，都不一定全是別人的錯，等知道誤會了，也不知道咋找臺階下。如果一生氣就幹家務，看到乾淨整潔的房間，心情會好很多，也給自己冷靜的時間，惹你生氣的人看到，會有一定的後悔。比如老公惹你了，看你不停的幹家務，會認為你愛家，會反省自己。

而你呢，等氣消了，力氣也消耗沒了，也冷靜下來了，活也幹了，一舉多得。

你覺得自己快被逼瘋了，這個時候就要覺察自己，你到底被什麼逼瘋了。到底是什麼快把你逼瘋了，是某種情緒，還是某種慾望？如果能夠找到問題的源頭，問題就更容易解決。

當然，縱然找不到具體的原因，我們也知道，逼迫我們的實際上是頭腦。是我們自己的思維。我們自己的頭腦在為我們制定著目標，設定了計劃，尋找著方案。這一切都脫離我們的主控，在自動的運作。頭腦在自動運作過程當中，必然會觸發我們的情緒。我們情緒是怎麼出現的，連我們自己都不清楚，只有當結果呈現的時候，我們感到不舒服的時候，我們才知道我們被挾持了。

實際上很多人都沒有這種被逼迫，被挾持的感覺，他們只是覺得比較煩惱，比較不開心，比較不舒服。這這些人的自我覺知能力比較差。能夠覺知到的人，還算是相對比較有覺悟的人。

情緒是一種負面的能量。這種能量的波動頻率與我們心靈的波動頻率有很大的差異，它會讓我們的內心有不平安的感受。情緒不是我們本來的一部分，所以當情緒出現的時候，我們只要把他們釋放出去就行了。

如何釋放情緒需要一定的方法。我們常用的方法都錯了。當情緒出現的時候，我們總是試圖去控制，去壓抑，去逃避，甚至去發洩。這些都是錯誤處理情緒的方法，真正處理情緒的方法是釋放，讓情緒這個能量自然的從我們身體離開。前提是我們不要抓著不放，我們要允許情緒的存在。承認自己處在不良的情緒當中，全然接受這種情緒。然後這種情緒就會自動的離開，它只是一種能量而已。

基本可以這樣說，讓我們感到不舒服的，讓我們覺得被控制的，讓我們身不由己的，侷限我們的就是我們的潛意識。潛意識是我們不能覺察到的那一部分意識。但是潛意識也是自我的一部分，我們親自設定了它，我們也可以親自拆解它。正如上面所說的，釋放情緒是很好的一種瓦解潛意識的一種方法。

情緒容易失控的人，應在平時的工作學習和生活中，保持一個良好的心態，不驕不躁。另一方面，要逐漸改變自己的思想，即改變自己的認知模式，情緒是受不良思維的影響，學會用一種更加現實和適應的方法來評價自己的思維的時候，人們的情緒狀態以及行為都會有一個提高。對自己，他人和世界要有合理的認識，矯正潛在的不合理信念，當然，這需要一個過程，對人對事要有適度的期望和適量的需求！言不多敘，水平有限！謝謝！

一個人情緒失控，往往是過於關注自己的感受，從自己出發總覺得自己委屈。

比如在公司裡被領導罵，是不是自己能力不夠？還是說領導故意找茬？ 到家裡看另一半怎麼都不順眼，做個家務都做不好，看著就煩？ 孩子做個作業，總是不專心，煩死了！！！ 但是有時有問題的不是他們，恰恰是我們自己。

太過於關心自己，而忽略別人。

要想扳回正常狀態，你試著從別人的角度看待問題。

在看電視劇，《小歡喜》有一幕，英子陪媽媽看電影，結果媽媽得知英子已經看過，二話不說離開影院，宋倩情緒失控，她覺得一個電影看兩遍就是浪費時間，對一個精英控來說，浪費時間是不可饒恕的。

但英子之所以看兩遍電影，其實是為了討好媽媽，希望媽媽開心，陪媽媽看電影。

如果宋倩從女兒的角度著想，也許她就不會那麼情緒失控。

另外一方面由於自己的認知造成的。

有一句話叫庸人自擾，換一種理解就是，自己看問題狹隘，自尋煩惱。

比如說因為別人的一句不好的評價而耿耿於懷。

比如看見別人過得比自己好，有車有房有奢侈品，內心不平衡。

在乎別人的評價，很容易被別人帶動情緒，只能說明自我認知還不夠健全，還不能做到理性看待自己而不受別人影響。

喜歡跟人比較產生落差而鬧情緒，也只能說明自己定力不夠，有房有車，有奢侈品，不一定就幸福，幸福在於自己經營。

當你位於低樓層2樓的時候，你抬眼看，看到的是地上的垃圾，但當你位於高樓層的時候，放眼望去看到的是遠方的美景。

層次越低看到的糟心事越多，而且容易大動肝火

層次越高看到的則是Fluence氣清，而且波瀾不驚。

真正的大師都是虛懷如谷的，不是刻意裝出來的，而是他思維的方式已經在高段位了，沒有什麼能輕易惹怒他的。

最後我想說的，情緒失控是因為自己對事物沒有掌控力。

王小波也說過憤怒是一種無能。

因為沒辦法駕馭，所以才會生氣吼叫發怒。

如果能有一個四兩撥千斤的手，如果有能力控制局面，沒必要大發雷霆。

之前看過一個新聞，兩個豪車追尾，車主下車畢恭畢敬換了名片。另外兩輛大眾的車追尾，兩車主鬧得不可開交。

不是說誰的修養高，而是因為豪車車主有了全方面的保險，遇事不擔心吶。

所以要想控制自己不失控，你得提升自己的能力，做一些能把控事態的準備。

比如給家人都買了保險，不會因為家人生病住院沒錢特別著急上火。

比如自己學會了如何溝通，能夠把控談話局面，你也就不會動不動就被點燃了。

比如你能力提高，收入增加，那些惹人心煩的事，比如家務輔導孩子作業儘可以外包。

所以人啊，只要不斷提升自己，才不會成為一個炮筒子。

作為一個正常人，難免會有這樣的情緒，我很理解你，現實壓力大，而自己又無能為力的時候，我們應該找人傾訴，或者幹一些喜歡的事情，把不好的事情拋到腦後，不要去想。

有人說睡一覺，我覺得人在這種情況下極可能都睡不著，建議一個人去ktv唱歌，不要喝酒，安全第一。唱到一定程度，也宣洩的差不多了，也疲憊了，可以靜下心來思考，也能入睡了，醒來後你會覺得，生活依舊很美好。加油～

出現這種情況說明你自己面臨崩潰，甚至已經崩潰了，事情已經脫離了你自己可以把控的範圍。

首先，不要急著處理這些問題，因為你已經無法保持冷靜，著急處理這些令你頭疼的問題，會讓你更加難受。

第二，將這些事情進行分類，哪些是需要馬上做的，哪些是可以延後。做好計劃表。

第三，既然定下了計劃，就一步一步將它落實，在這個過程中，你可以明顯的感受到壓力一點一點地被減輕，相應的，你也獲得滿足感，從而增加你辦事的動力和調節你的心情。

其實，大可將這些東西形成習慣，可以提高自己的辦事效率和增強自己的應急能力，這樣才是一勞永逸的方法。