這句話體現了你非常恐懼。人恐懼就會焦慮，焦慮身體和心靈都會痛苦。
你該怎麼辦？
你該清楚知道此時此刻什麼在傷害你。知道了什麼在傷害你，你解決掉這個傷害，那你就不會受到傷害了。
此刻你的焦慮正在傷害你。
你為什麼焦慮？
1. 身體痛苦令你焦慮。你幾天沒睡著，又很焦慮，那麼你的身體應該會有些痛苦。怎麼解決痛苦？如果痛苦嚴重，你就看醫生；如果痛苦不嚴重，你就忍耐。
2. 恐懼令你焦慮。你怕你會一直睡不著，你怕你會猝死，所以你會焦慮。怎麼辦？
你知道了清醒躺臥就是睡眠，你就不會害怕醒著；你知道了人一定會睡著，你就不會害怕失眠；你知道了失眠無害，失眠不會讓人猝死，那麼你不會害怕猝死。
3. 身體憋屈令你焦慮。
長時間躺在床上，身體會憋屈難受，憋屈難受會讓人焦慮。怎麼辦？離開床，換個環境待30分鐘，身體舒展了就好了。
怎麼睡著呢？
1.早晨5點必須起床。失眠者往往起的遲，你早晨起的遲，你晚上的睡眠就來的遲；睡眠來的遲，你就會認為自己失眠了，所以失眠者必須早起。
2.白天不躺，不打盹，不午睡。失眠者往往精神不好，所以白天總想躺著和睡覺；白天躺著和睡覺了，晚上就不太需要睡眠了，所以白天不要躺著和睡覺。
3.精神抖擻地活著，不要萎靡地活著，每個動作都充滿力量。失眠者往往活得萎靡，你這樣會給自己帶來消極心態，消極心態會使人失眠，所以失眠者應該盡力精神抖擻地活著。
4.晚上瞌睡到坐著都能睡著了再上床，沒瞌睡到這個程度絕不上床。失眠者上床太早就會睡不著，睡不著就會焦慮，焦慮就會更睡不著，這樣惡性迴圈，很有可能變成長期失眠。所以失眠者一定要遲一點上床，一定要非常瞌睡了再上床。
5.晚上上床之後，眼睛要自然睜著，心中想想什麼就想什麼，隨意躺著就好。眼睛閉著，人就會焦慮，焦慮就不容易睡著，所以眼睛要自然睜著。眼睛自然睜著，睡眠來時，眼睛會自然閉上。
失眠者只要按以上5步做，那麼睡眠就會自動到來。
這句話體現了你非常恐懼。人恐懼就會焦慮，焦慮身體和心靈都會痛苦。
你該怎麼辦？
你該清楚知道此時此刻什麼在傷害你。知道了什麼在傷害你，你解決掉這個傷害，那你就不會受到傷害了。
此刻你的焦慮正在傷害你。
你為什麼焦慮？
1. 身體痛苦令你焦慮。你幾天沒睡著，又很焦慮，那麼你的身體應該會有些痛苦。怎麼解決痛苦？如果痛苦嚴重，你就看醫生；如果痛苦不嚴重，你就忍耐。
2. 恐懼令你焦慮。你怕你會一直睡不著，你怕你會猝死，所以你會焦慮。怎麼辦？
你知道了清醒躺臥就是睡眠，你就不會害怕醒著；你知道了人一定會睡著，你就不會害怕失眠；你知道了失眠無害，失眠不會讓人猝死，那麼你不會害怕猝死。
3. 身體憋屈令你焦慮。
長時間躺在床上，身體會憋屈難受，憋屈難受會讓人焦慮。怎麼辦？離開床，換個環境待30分鐘，身體舒展了就好了。
怎麼睡著呢？
1.早晨5點必須起床。失眠者往往起的遲，你早晨起的遲，你晚上的睡眠就來的遲；睡眠來的遲，你就會認為自己失眠了，所以失眠者必須早起。
2.白天不躺，不打盹，不午睡。失眠者往往精神不好，所以白天總想躺著和睡覺；白天躺著和睡覺了，晚上就不太需要睡眠了，所以白天不要躺著和睡覺。
3.精神抖擻地活著，不要萎靡地活著，每個動作都充滿力量。失眠者往往活得萎靡，你這樣會給自己帶來消極心態，消極心態會使人失眠，所以失眠者應該盡力精神抖擻地活著。
4.晚上瞌睡到坐著都能睡著了再上床，沒瞌睡到這個程度絕不上床。失眠者上床太早就會睡不著，睡不著就會焦慮，焦慮就會更睡不著，這樣惡性迴圈，很有可能變成長期失眠。所以失眠者一定要遲一點上床，一定要非常瞌睡了再上床。
5.晚上上床之後，眼睛要自然睜著，心中想想什麼就想什麼，隨意躺著就好。眼睛閉著，人就會焦慮，焦慮就不容易睡著，所以眼睛要自然睜著。眼睛自然睜著，睡眠來時，眼睛會自然閉上。
失眠者只要按以上5步做，那麼睡眠就會自動到來。