親身體驗挺有效的 俗話說三分運動七分吃 我兩個月只吃午餐 自己做的減肥餐 瘦了20斤 便秘會有一丟丟 感覺應該是吃的卻被吸收了 但是卡路里很低 所以不用擔心長胖 但切記中途放棄 反彈會很快的 既然下定決心就要堅持下去。

一天只吃一頓飯的確會減肥，也很容易便秘，關鍵是很難堅持，因為忍餓是一件很痛苦的事兒，很容易導致減肥失敗，即使短時間內減肥成功，你不能一輩子都只吃一頓飯吧，一旦恢復三餐都吃，體重反彈在所難免。這種強制性逼迫自己少吃以達到減肥目的的方法難以堅持，不好。

我經常推薦給減肥的朋友三餐都吃，三餐都少吃的減肥方法，收效很好。具體三餐安排如下：

早餐一定要吃好。怎麼算是好呢？早餐一定要有蛋白質食物，要有粗雜糧做主食，要有蔬菜，這樣搭配的早餐就很好了。蛋白質食物如蛋奶豆製品魚蝦肉類等，比如一杯牛奶、一個水煮蛋或者一碗豆漿、6~8個北極蝦。粗雜糧如雜糧粥、雜糧米飯、全麥麵包、燕麥粥、蒸紅薯、煮玉米、蒸山藥、芋頭等。蔬菜一般是簡單易操作的水煮花生拌黃瓜/芹菜、拌西紅柿生菜、水煮油菜。

午餐一定要吃飽，這裡的飽是指7分飽。這時胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經下降，主動的進食速度也明顯變慢，基本就是7分飽了。午餐也要搭配好，有蛋白質食物，有大量葉子類蔬菜，有粗雜糧做主食。進餐時，先吃蔬菜，後吃蛋白質食物，最後吃主食。蔬菜體積比較大，佔地方，這樣主食就可以少吃點，能量相對就好控制。

晚餐一定要吃少，儘量就不要吃主食了，大量葉子蔬菜搭配少量肉魚或者一塊豆腐即可。如果覺得餓，可以在8點前再吃3-5顆堅果。晚上早點休息，好的睡眠有利於減肥，而且睡覺太晚你會餓的。

一天只吃一頓飯能減肥嗎？會便秘嗎？一天只吃一頓飯，是會瘦的，但是這種不是健康狀態的減肥，對健康來說會有很大的影響，雖然短期之內會瘦，但是一旦恢復飲食，體重會反彈的比較嚴重，從長遠的角度上來說，更不利於減肥，還容易造成營養不良。

如果飲水充足，並且能夠適量的運動，一餐的飲食搭配的合理，不太會出現便秘的問題，但是如果一餐吃的也不是很合理，也會有便秘的問題存在的，對於減肥其實只要每一餐都能控制總能量的攝入，不用刻意的節食，體重也是會降的。

健康均衡的飲食，再搭配上適量的運動，減肥的效果會更好，營養密度高的食物，減肥效果才更好，並且減掉的都是脂肪，而如果靠節食減肥，減下去的還有一半是蛋白質，不僅免疫力會降低，還容易造成易胖的體質。

一天一頓飯不一定能夠減肥。一天一頓飯一頓吃，三餐的量甚至更多，增肥也有可能。

一天一頓飯，經過心理建設和掌握合適的方法，解決心理性飢餓問題，對健康也是非常有好處的。

有些人就是透過這種方法減輕體重，解決亞健康問題，甚至於對癌症等慢性疾病也有非常好的效果。

一天吃一頓飯減肥肯定是可以減的，但是這樣子會由於身體攝入營養不足導致身體抵抗力差，導致體弱多病，所以減肥一定要健康合理減肥，每天早中晚都要吃，這樣才能保證身體有足夠的營養，少吃一些高熱量高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，體重的增長在於你攝入的熱量與消耗的熱量，如果你消耗的熱量高於你攝入的熱量，那麼你的體重就不會增長，所以每天還有保證有足夠的運動。

一肯定是不可取的！二，短期行為也許見效快，身體很快就會出問題。三，飲食均衡是科學的，古訓也有記載：蟻食，對減肥有益。每頓少吃，堅韌不拔！就能塑身成功。

每天兩頓或者一頓的，都是懶蟲，與健康的理念背道而馳，你會成功嗎

就算是坐牢，每天還有三頓飯呢，你為何如此懲罰自己。

三餐可以少吃一些。

一日一頓，只限定了進食次數卻沒有限制份量。吃的少的確會瘦，但是要維持體重就比較困難，除非一直保持減肥期間的進食量。

排便量也和進食總量相關，吃的少自然排得少。便秘與否看吃的種類和個人體質。

與其一天吃一頓，建議採用間歇式禁食法。把三餐食物在4-8小時吃完，剩下的時間僅喝水或者清茶黑咖啡等無熱量飲品。如果能配合運動效果更佳。

間歇式禁食法風靡健身屆，能減脂增肌。

因為你節食所以消化吸收後的食物殘渣也變少這是正常現象恢復正常飲食自然會恢復正常的減肥的飲食應該就是健康飲食不單純是簡單的減少吃飯的次數而是均衡營養熱量口味飽腹等飲食的飲食就排便和便秘等減肥過程容易出現的問題來說可以適當的增加粗纖維的攝取量

一天吃一頓飯能減肥嗎 危害

　　現在的人最容易患的就是胃病了。因為上班族的廢寢忘食或是暴飲暴食，導致很多人患有胃病，有的人在減肥過程中不科學，節食或者一天只吃一頓飯，人體需要的營養達不到，就會貧血和患胃病，一天只吃一頓飯，我們的腸胃長期出於飢餓中，突然吃的那頓飯是會打破體內的吸收規律，對腸胃也有損傷的。

　　一天吃一頓飯能減肥嗎 方法

　　一天只吃一頓飯當然是對身體不好的，但是我們怎麼吃飯才會瘦下來呢?早飯必須要吃的，因為在晚上睡醒之後是人的腸胃最飢餓的，如果我們不吃飯的話，腸胃蠕動，會使我們的腸壁變薄，容易患有胃穿孔，所以我們早飯是不可不吃的，但是每頓飯要吃七分飽，在餓得時候和紅茶和蜂蜜則是最好的選擇，並且吃完飯後要多站立，儘量避免坐和趟。

　　除了在吃的上面有所講究，我們還需要的是運動，那麼有人在問一天吃一頓能減肥嗎?這就是沒有嘗試的問題了，因為腹部和大腿是最容易積累脂肪的地方，所以我們應該減少吃奶製品，多吃水果和蔬菜，沒事在加做做瑜伽，自動就瘦下來了。