女人生寶寶，都屬於大傷元氣，氣血虧虛，導致產後便秘。。。屬於虛秘，補氣血為主，氣血不起來，就不會便秘了。。。解決比較著急的急症，用姜剁碎+醋拌溼，用酒或酒精，把肚臍眼擦乾淨，把拌溼的姜填滿肚臍眼，在用肚臍貼貼好，貼24小時。。堅持幾天就有效果。。

很多媽媽產後都有不同程度的便秘症狀，其主要原因是：

1. 懷孕期間腹部膨脹，使腹部肌肉組織鬆弛，排便力量減弱；

2. 生完小孩身體較虛弱，腸道蠕動減慢；

3. 坐月子期間久臥或久坐不動，抑制腸胃蠕動；

4. 膳食結構不合理，富含纖維的食物攝入不足

相應地，預防或改善便秘的基礎措施是：

1. 增加膳食纖維的攝入

膳食纖維本身不被人體消化吸收，在腸道吸水膨脹，可以刺激腸道的蠕動，從而促進排便。粗糧如玉米、小米、燕麥含豐富的膳食纖維，建議跟主食配合著吃；而蔬菜和水果也膳食纖維含量也很豐富，建議每天至少吃1斤蔬菜，300~400克水果。

2. 多喝湯水

水分充足，一方面可以潤滑腸道，預防便秘；另一方面有利於泌乳，每日湯水的攝入量為1500~2000ml。

3. 適當運動

運動可以鍛鍊腹部肌肉，從根本上改善便秘，還可以促進腹部脂肪的消耗，從而減重消肚子。

順產產婦一般在產後第2天就可以開始運動，運動方式可以是產褥期保健操。產後一個半月後應當選擇新的鍛鍊方式。有氧運動如散步、慢跑等有利於脂肪的消耗。運動量循序漸進，從每天的15分鐘增加至45分鐘，每週5次，形成規律。

孕婦早起可以補充life space孕婦型益生菌，為孕期好更為寶寶好，保持陰道健康，自然分娩時有利新生兒建立自身微生態，提高孕婦抵抗力，增強新陳代謝；預防及治療婦科炎症；預防及改善孕期便秘症狀。

如何預防產後便秘

為了預防和緩解產後便秘的發生，新媽媽應該：適當增加活動量，加強腹肌與盆底肌的鍛鍊，做產褥期保健操，正確搭配飲食，多吃新鮮蔬菜水果，晨起或睡前飲蜂蜜水一杯，如果便秘比較嚴重，要看醫生。

除非產婦還有其他的產後併發症，醫生會要求產婦臥床休息，通常情況下剖腹產後24小時就可以下床大小便，以防止產後便秘的發生。

有些產婦會發生3~5天或更長時間不解一次大便的情況，這會造成排便愈加困難、肛裂、痔瘡及腹脹等多種不良後果。

產後便秘幾乎是所有產婦遇到的麻煩，引起便秘的常見原因，有這樣幾個。

由於產後負壓下降，排便時用不上力。

分娩前後有些產婦進食比較少，如果是剖腹產，還要在術前術後禁食，腸道內沒有一定容量的食物殘渣，不足以刺激排便。

如果有會陰裂傷或會陰切開，蹲下排便時可引起疼痛，產婦不敢排便。

如果懷孕時就有痔瘡，不會在產後馬上就好，仍然是便秘的原因。

剖腹產後不能馬上下床，但大多數人不習慣在床上躺著排便、排尿。

產後媽媽為了及時減掉肚子上的脂肪，產後要適當控制飲食，但是營養要跟得上，因為產後媽媽還要擔負哺乳的重任，不能影響母乳的分泌。

可以適當進行運動和鍛鍊，比如產後瑜伽、盆底肌肉專門訓練、飯後散步、慢跑等。也可以在浴後進行腹部按摩（順時針沿肚臍周圍進行揉搓按摩）。

產後及時穿收腹帶，要以不妨礙子宮復原和影響母乳餵養為前提。都能起到應要過。

產後便秘不容忽視

新媽媽不要忽視了產後便秘所帶來的危害，如果長期便秘，會嚴重影響產後身體恢復，甚至造成新的疾病，而且還會影響寶寶的健康。首先，產後便秘使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽媽會覺得腹中脹滿，飯後飽脹不適，食慾不振，長期的食慾減退會造成營養不良、貧血、免疫力下降等。其次，糞便在腸道停留過久，其中的一些毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們透過靜脈迴圈進入體內，引起輕度的毒血癥，不但影響新媽媽的健康，還會透過哺乳影響寶寶的健康。腸道蠕動減緩使盆腔的血液迴圈放慢,不利於新媽媽產後生殖系統的康復,也會影響到產後性生活的恢復。最後，便秘的持續造成盆腔和肛周血液迴流障礙，多數會形成不同程度的肛裂和痔瘡。此外，長期便秘還會造成內分泌系統的改變，月經週期紊亂，面板色素沉著，併產生黃褐斑及痤瘡等，還會使乳房組織細胞變異，增加誘發乳腺癌的可能性。科學統計表明，長期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

產後便秘，怎麼辦？

1.先從飲食下功夫飲食營養豐富多樣，粗細搭配得當,多吃流菜、水果的同時；多吃蔬菜和水果，多喝湯等。

2.產後運動不可少.早下地、早活動

產後頭兩天，新媽媽應勤翻身，吃飯時應坐起來。自然分娩的新媽媽，在產後第二天即可開始下床活動，並逐漸增加下床時間和活動範圍。這樣既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便秘。

3.繞臍按摩新媽媽每天繞臍以順時針方向進行腹部按摩2-3次，每次10-15分鐘，可以有效幫助排便。

4.Kegel運動建議產後42天后可以開始Kegel運動。根據手機G動語音提醒，仰臥平躺在床上雙膝彎曲；收縮骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的動作；保持收縮3-5秒,逐漸延長至5-10秒，放鬆5-10秒,如此重複盆底肌的收縮與放鬆,每天2-3次，每次10-15分鐘。只要做法正確且持之以恆,便秘治療的成功率可達70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕鬆操作。