戒菸20天基本是經歷過了失眠的症狀，沒有尼古丁對神經的刺激，戒菸的朋友可以睡得更香，也不會出現煩躁不安以及抑鬱的情況，而且血液也逐漸將尼古丁開始代謝掉，所以戒菸20天，對於香菸的渴望就沒有那麼高了，大家可以來了解戒菸的方法有哪些，避免突然戒菸出現心煩心慌的症狀。

當人開始戒菸後，沒有了尼古丁的攝入，血液內尼古丁被代謝掉，人體內多巴胺就會下降，再加上心理依賴和行為習慣的影響，戒菸的人就會出現渴望抽菸、煩躁不安、注意力難以集中、抑鬱、易怒等症狀，這就是戒斷症狀，通常在戒菸後幾個小時內這種階段症狀就會出現。

不過隨著人體機能逐漸的適應到了不抽菸的狀態後，戒斷症狀也就逐漸的消失了。

戒斷症狀在戒菸的第一週是最明顯的，在堅持到第三四周後，戒斷症狀也就逐漸的減弱、消失了。不過也有一些人因為抽菸的渴望度太高，這些症狀會持續一年以上。

突然戒菸對身體好嗎?

突然戒菸之後的戒斷症狀並不會對人體健康形成傷害。但是由於一些菸民對尼古丁依賴程度比較大，突然的戒菸，又沒有相應的干預措施，就會出現焦慮、心煩、心慌症狀。僅僅憑藉意志力戒菸，復吸率也會很高。

因此，建議老菸民在戒菸的同時，用些尼古丁的替代品或是戒菸的藥物，不過這些需要在門診醫生的科學指導之下。