四歲孩子難入睡，怎麼調理？

四歲的孩子每天睡10至12小時最好，晚上九點左右入睡比較科學。

題主的孩子如果是經常難以入睡就要分析原因了，對症處理，根據我們撫育兩個小孩的經驗，四歲小孩失眠的原因有以下幾種：

一，小孩肚子疼，感冒喉嚨痛等身體病症，會造成失眠，父母要反覆詢問小孩哪裡不舒服，搞清病因，需要求醫要立即去醫院，以免延誤醫療。

二，白天活動過度，以至於晚上睡眠時還非常亢奮，可能是兒童失眠最主要的原因。

應對的方法是要控制小孩白天的運動量，特別是晚鈑後不能讓他”瘋”。

三，孩子經常在床上看電視，玩手機，看書，你到9點鐘突然讓他睡覺，也會讓他睡不著。

不讓小孩長期在床上看電視，看書，更不能讓他玩手機。要讓孩子清楚床是用來睡覺的地方，上了床就得睡覺。

四，父母平時經常爭吵，孩子害怕有一天父母會離他而去也會失眠。

夫妻拌嘴是難免的，但在孩子面前一定要剋制，千萬不能在孩子面前大吵大鬧，晚上夫妻倆一起多陪陪孩子，秀秀恩愛。另外晚上也不要多講鬼怪故事或嚇唬孩子。

五，白天活動太少和習慣遲睡遲起都會造成孩子晚上睡不著。

早上不讓他賴在床上，改變他的睡眠生物鐘，培養孩子應對上幼兒園作息時間習慣。晚上早點吃晚飯，帶著孩子出去散散步，適量活動會改善孩子的睡眠質量。

四歲孩子難以入睡，首先調整生物鐘該九點睡就是九點睡，睡前喝一點牛奶可以幫助睡眠，不要吃巧克力因巧克力有興奮作用。白天可以買點蓮子和百合燒爛上午吃一頓下午飯一頓。蓮子百合有養心安神助眠的功效。不可以用野菊花做枕頭。也可用老薑一小塊切成細塊用歺巾紙包好放在枕邊可以了。老薑每天換一次。

你好！四歲小孩子難入睡？

一:小孩子很少因為情緒，壓力，煩惱，想太多而失眠的。情緒困擾很少，壓力就更不用說。

二:導致小孩子睡不好，失眠的只有一個原因:營養不良，飲食不對。

A改善小孩子的食物結構，飲食方法方式，特別是富含鈣，鎂，維生素B，的食物。這三種營養素對小孩子神經放鬆，舒張，幫助入睡非常的重要。且對神經質遞，神經的生長都成到關鍵的作用。

B食物中避免油膩難消化的食物，特別是睡前別吃太飽。避免過多不好的零食。

C小孩子如何有恐懼的事情會影響睡眠。如過於嚴肅嚴苛打罵管教小孩子的父母。

D給予小孩子快樂舒適的成長環境。

小孩子難入睡一般是因為吃太多或是吃了不太容易消化的食物，導致積食。建議晚上睡之前吃得清淡一些，孩子平常吃飯不想吃了不要再硬強迫他再吃，吃七八分飽就可以了。

有句話說“要想孩子安，三分飢與寒”。可現在家長都做到了嗎？生怕孩子餓著，拼命給孩子吃雞呀、魚呀，其實這些根本吸收不了，反而增加脾胃負擔，影響長個。不是說不讓吃肉，可以適當的吃些，但要依主食為主。這個年齡段的孩子大部分廣疾病都跟過度餵養有關係。

從醫10年，經常遇到入睡困難的小孩子。作為醫生，我是怎樣去調理的呢？首先，我們要弄清楚孩子入睡難的原因：

這是最常見的原因。不少孩子的脾氣比較急、愛打鬧；或者大人們太寵溺、什麼事都順著自己的寶寶，這就造成了小朋友一遇到不順心的事情，就立刻發脾氣，大哭大鬧。這樣的孩子，由於火氣比較大，容易煩躁，導致入睡困難，在床上翻來覆去，就是睡不著。

推薦一道清火除煩的藥膳：生地蓮藕排骨湯

生地清熱除煩，治療小孩子心煩失眠，特別有效；蓮藕祛火，清甜爽口，深受孩子們的喜歡。這道藥膳，簡單使用，家長們不妨嘗試一下！

小孩子的脾胃比較虛弱，稍有不慎，就會出現便秘、拉肚子、肚子痛等情況。這些不舒服的表現，會大大影響寶寶的睡眠。

對於便秘，家長們可以採取按摩肚子的方法促進排便。記住，是順時針按摩哦！

腹瀉也可以按摩肚子，但是與便秘相反，需要逆時針按摩。

至於肚子痛，情況就比較複雜了，建議家長們去醫院查清楚原因。

現在的上班族，不僅睡得晚，而且作息還不規律。孩子也會受到父母的影響，長期下來，就會導致入睡困難。所以，除了按時休息，寶寶可以在睡前喝一點牛奶，這樣能夠大大改善入睡困難。

寫下你想說的，一起分享吧！

一環境，孩子睡眠時要相對安靜，放小電視等聲音，大人走動時也要放輕動作，燈光不可過亮，也可放些輕柔有催眠的音樂等。

二情緒，孩子入睡前要少看興奮類電視節目和玩手機的遊戲。減少孩子大腦的興奮度，有助於睡眠。

三活動量，有很多孩子白天活動量小而睡覺次數多，這就造成孩子晚上精神無睡意，或有些動靜易醒，這就要改變孩子生活習慣，讓孩子白天多運動少睡才能晚上好入睡。

四飲食，有不少孩子偏食，如多吃飽食魚肉蛋等不易消化的食物，還有辛辣生冷的小食品和水果等，造成孩子積食，也會造成孩子入睡難，《黃帝內經》中有，胃不和則臥不安，正常情況下，脾胃化源充足可養心神，神靜則眠安之說。所以這時就要糾正孩子飲食習慣，減少肉食和小食品等零食量，找中醫調理積食，並配合小兒推拿等外治手法，一起來改善孩子入睡難的問題。

孩子只有充足的睡眠，身體才能正常的生長髮育，家長們一定要重視這個問題。