飯狗半小時內不得泡腳。不然會影響消化系統的血液供給。泡腳後也不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱。穿好襪子保暖。讓後外睡覺

1.時間不能太長,最好控制在15--20分鐘。時間過長,雙腳的區域性血液迴圈長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥,面板在熱水中浸泡時間過長,還會導致面板過於...2.水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內,水溫自然是越高越好,其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易...3.飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。4.泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。5.泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜,要隨時新增熱水以保持這個溫度均勻。

題目秋冬養生泡腳到底有用嗎？我的回答是，有用！這是因為:

1，秋冬季節，天氣有點涼了，許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液迴圈不暢通的關係，再加上人們勞累了一天，身體也比較疲乏，晚上用熱水泡腳可以達到促進血液迴圈的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠。

2，中醫認為，人是一個有機的整體，一處有病全身就有病，全身得病可以從區域性表現出來。人體的腳部，特別是腳底有好多的穴位，秋冬季泡腳還能治療全身性的疾病，比如說風溼、關節炎、感冒，糖尿病病足等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩症狀的保健作用。

3，秋冬季泡腳養生，可以講究衛生，促進血液迴圈，增加身體抵抗力，改善睡眠，有利於身體各個器官的修復，再配合按摩腳底的穴位，如湧泉穴等，能調節人體十二經脈經脈的氣血流注，增強身體健康，起到防病治病，養生益壽的功效。

4，泡腳註意事項

①水溫度在30－35℃最好。

②最好在晚上8:30左右泡腳。

④泡腳可以加艾葉，生薑，桑枝，桃枝，松枝，當歸，透骨草，紅花等等，既可單用，也可混合用，不必拘泥，根據自己身體情況，隨便加減。

溫水泡腳好處多 現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部迴圈不良。 你可能不知道，倘若足部的迴圈變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內迴圈，對常失眠的人，也很有幫助。以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法： 首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。

●鹽泡： 溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

●姜泡： 溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒、除溼的作用。

●酒泡： 溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液迴圈。

●檸檬泡： 溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

●醋泡： 溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤面板。

●另外，浸泡時，要注意下列幾點： 準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡時間約30分鐘，若水涼? 中間可加熱水1~2次。 浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食慾或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。 有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。 浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒

泡腳就是足浴，屬於中醫足療法之一。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥或姜、艾草等，還可以起到其他作用。

熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。泡腳對腳氣也有一定的作用。

☆冬天睡前泡個熱水腳很有用，力薦！

特別是每到冬天就容易手腳冰冷，空調開再熱，手腳都很難熱起來；鑽進被窩要過好久手腳才能熱起來的女性。

●從中醫的角度講，虛是引起四肢冰冷的主要原因，如脾腎虧虛、陽血虧虛。從西醫的角度講，是由於四肢末梢神經迴圈不好，再加上缺乏鍛鍊，不注意保暖引起的。

☆怎麼才能讓四肢暖起來？我認識認識很多中醫，他們共同的秘密武器是——睡前泡腳。

怎麼泡？

【第一式：用生薑皮泡腳】

方法：1.儲備一些生薑，將生薑皮和肉分裝；2.每天晚上睡前泡腳時抓一把生薑皮放到熱水中，每次15-30分鐘。

功效：腳是我們的第二心臟，身體上的各個臟器都能在腳上找到相應的穴位。睡前泡腳不僅能改善末梢神經迴圈，還有助於身體健康。生薑性熱，有很好的驅寒作用，泡腳時撒一點生薑皮，既可以快速驅寒，又能預防流感。

特別提醒：1.水一定要到小腿的1/3處，一定要燙（約40℃），一定要用木桶。2.木桶是原生態的、貼近自然，容易保溫；塑膠盆不行，太燙的水倒在塑膠盆裡容易起化學反應，不健康。

【第二式：泡腳+拍打雙腳】

方法：泡完腳後塗一些精油，並不停地按摩，如拍打雙腳、搓揉小腿。

當然，除了泡腳外，冬季手腳冰冷的人還可以多吃些核桃、芝麻、阿膠、紅參等，有活血、養血的功效，可促進身體血液迴圈，讓四肢暖起來。

在衣著方面首選羊絨衫，羊絨衫質地輕柔、保暖效果好，穿起來也不臃腫。 最後，適當的運動，正所謂“動作以避寒”。如果場地有限，跳繩、原地跑、飯後散步等都是不錯的選擇。