得看有多胖了，如果超過180斤，突然減肥，會導致面板松馳下垂，如果持之以恆的運動減肥，讓面板有時間恢復彈性，最多留下些皮紋！

我認為大多數胖子都是潛力股，尤其是減肥後眼睛會變大超級有神，下巴會尖尖，感覺人生好像達到了高潮！時時刻刻的心情都是美美噠

其實生活中發現好多胖胖的女生顯年輕特別是三四十歲的女人胖胖的顯年輕突然減肥了感覺面板狀態好差一下老了好多歲，只是穿衣服好看點，不要不承認如果一直瘦的人沒感覺如果一直胖胖的一下減肥了面板鬆弛暗黃無光澤真顯老

目前全華人民的生活水平提高，同時飲食方面也吃得比較雜，所以出現了體重逐步升高的趨勢，胖子的基數也會越來越大，但是如果說一個胖子瘦下來的話，那麼它的變化是非常大的

肥胖的話，容易得脂肪肝或者三高之類的一些肥胖導致的疾病，所以我們應該體重控制在正常的範圍以內，要做一個健康的人

在下面放幾張對比圖

我本人在讀書期間也是一個比較胖的人 我可以跟你們講一下我自己的對胖的一些理解

首先第一個會感覺自己不夠自信，如果有喜歡的人，會因為自己比較肥胖的原因不敢去大膽的向她表白，同時因為肥胖所以外形是不好看的，也會感覺到一些自卑，所以胖的時候我們應該下定決心讓自己瘦下來，這樣的話你會發現自己原來是很帥氣的，並不需要出現自卑的狀態。

而且瘦了以後整個人的精神面貌也會好的特別多，工作狀態也是比較好工作更加努力

本人 男性 身高182cm ，2017年11月時體重248斤，目前2019年03月08日，早上體重150斤，共減重90多斤，現在在增肌當中。

變化一，外形。交警查車看駕駛證時，要反覆多看兩次，可能交警同志覺得不是同一個人^_^

變化二，內心。一年多的堅持運動，讓自己內心強大了很多，也改變了自己曾經對好多事情的看法，樂觀了很多，運動真的可以讓人更Sunny☀️、更自信。

變化三，養成了早睡早起的好習慣。做事情不急不躁，慢慢來，慢慢處理，做的好是錦上添花，做不好，再找方法。

當你已經有一個好身體，好心態，這就是最大的幸福，彆著急，慢慢來，只要你努力，一切都交給時間就好！

很多姑娘都有減肥瘦身的困擾。雖然天天嚷嚷著，某一天會瘦成一道閃電，但真正發生質變的還在少數。不但工作以後，能力不見長，肚子上的肉倒是沒少長，減肥倒成了口頭禪！

聽說減肥成功後人生突然像開掛了一樣：

1.再也不怕逛街試衣服，穿衣服直接從買家秀變成賣家秀，只恨錢包太小！！

2.內心會變得更強大，我連肥肉都打倒了，還有什麼打不倒的。

3.聽見或者看見“胖字”，臉不變，心不跳，我只需要呵呵一笑就可以了。

4.拍照再也不怕站到最前面了，我“左拍？右邊？前拍？姿勢？”統統OK！突然好想約各種人見面！

5.自信心來了，很多事都敢做了，可以大膽的穿著比基尼下游泳池了，迷你褲，迷你裙，露胳膊，露大腿，哈哈哈！

6.每天都是好心情，“你瘦了”“你漂亮了”“都認不出你了”“你怎麼瘦的，傳授下經驗唄！”，每一個見面的人都這樣說你，能不開心嗎？

7.刺激前任，後悔去吧，給現任長臉，經常被異性關注，現任都吃醋！

9.瘦身之後才會發出，原來世界是這麼美好，當然你也會發現，原來世界上還有這麼多的胖子。

每個人的身體裡都住著一個小賤人。減肥的時候，它對你說：吃吧，吃一口沒事的；拖延的時候，它對你說：先玩兒會吧，反正還有時間；喝醉的時候，它對你說：給他發條簡訊吧，說不定他也在想你呢——你這輩子最大的鬥爭，就是學會堅決不聽這個小賤人的話。

懶人成肥法！15天瘦10斤❗

⭕身邊很多寶寶都在減肥，但很多時候。做的

人不少，收穫效果的卻屈指可數所以掌握方

法很重要

⭕今天就給大家分享一個減肥食譜，親測有效先介紹一下本人的情況我身高168，以前最胖的時候135斤。減到最瘦的時候是91斤。目前維持在96斤左右其實我很少刻意保持體重，但是在瘦下來之後，便很少超過100斤。所以一個飲食習慣的養成是非常重要的

✳️我的減肥方法！

1⃣清糖期（135～130）一排宿便

早餐：無糖豆漿＋雞蛋全麥麵包

中餐：小米粥＋水煮西蘭花＋雞肉（去皮）

晚餐：半個蘋果／木瓜＋西紅柿

我的身體代謝很慢？便秘，內分泌紊亂，飲食作息不太規律，所以我用清脂和減脂奶茶搭配使用（在微博上看到明星推薦的）

2⃣減重期（130～100）一深度減脂15天

早餐：無糖雜糧粥＋一片吐司＋奇異果

中餐：糖果＋排骨湯飯＋三文魚／水煮蝦

晚餐：低痼水果沙拉＋酸奶

3⃣維持期（100～90）一維持身體平衡

早餐：玉米一個＋紅豆粥

中餐：蒸南瓜始＋水煮青菜＋牛肉

晚餐：青瓜／番茄+水果

①．減肥切記不要過度節食，這樣會導致營養不夠支撐日常消耗，影響身體健康

②．所以食材要選擇全麥麵包和果蔬等含豐富營養和膳食纖維的，它提供的能量，基本可以支撐人體上午的正常消耗了

根據自己的口味偏好自行選擇！

㊙️ー些小建議

七儘量不要熬夜影響新陳代謝

✳️多喝水每天2000ml沒有水分解後的脂肪無法排出

✳️每天晚飯後散散步有助於消化還能鍛鍊身體