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1 # 白天的夜有多美
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2 # 辰霏育兒說
女性生完孩子後，非常有必要去產後恢復中心。主要是因為女性生完孩子後後，身體發生了很大的變化，要是恢復不好，對以後的身體健康會有不好的影響，甚至終身不能治癒。
產後會出現這樣那樣的問題，一般比較多的有：
1.產後肚子變大，腹直肌分離造成。妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下等到產後，腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但也有諸多原因而恢復不了的，被稱為腹直肌分離症。
2.產後骨盆問題，骨盆傾斜。
骨盆傾斜主要的表現症狀是盆骨位置的偏移，是一種典型的病態。有些女性在產後會出現各種身體問題，如胯部變寬，雙腿外八字，骨盆傾斜等。這些骨盆問題不及時糾正，就會帶來女性身材走形。
3.產後盆底肌鬆弛，尿失禁。寶寶生下來，還沒來得及想如何恢復身材，馬上就面臨一個難以開口的尷尬問題——尿失禁。每次哈哈大笑、咳嗽時，尿就不能自控地排出來，十分狼狽。 尿失禁是孕婦的常見問題。導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短，外因是生產時胎兒透過產道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道鬆弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。
以上的三個問題就是產後面臨的最重要的功能性問題，需要進行產後修復。產後修復的專案是有很多的，比如產後子宮恢復、子宮頸、陰道壁恢復、卵巢恢復、乳腺疏通、腹部、臀部、大小腿形體恢復、產後疲勞恢復等，這些產後恢復的專案不僅能幫助女性快速恢復盆底，還能恢復恢復彈性，對女性產後身體的塑形也能起到很好的效果。女性在生完孩子後的6個月為產後恢復的關鍵時期，建議女性朋友充分抓住這個時間段，對身體進行全面的恢復。
其實，想要身體恢復，如果經濟條件比較ok，或者咬咬牙少買點東西也能接受的，還是建議去專門的修復中心，畢竟身體是自己的，未來的時光還很長。
如果經濟條件實在不允許，或者覺得自身修復力非常不錯的，也可以在家裡修復，雖然並不比專業的有科學依據，但只要持之以恆，也是很有效果的。。
所以，說來說去，小喜子還是在強調一件事：
產後修復真的很重要！！！！
不做產後修復，以後永遠被人喊“大嬸”！
有辣麼嚴重嗎？
當然有！
近期網播熱劇《我們要好好的》裡的女主未來，就因為生過孩子，沒做任何保養修復，受到眾人嘲諷。
面試時
被人一眼看出面板狀態差
腰胯比例不協調
一看就是生過孩子
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平時更是被同事們毫不客氣地叫做“大嬸”
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不僅如此，產後心情也是異常糟糕
重度抑鬱症到可能傷害自己的兒子
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電視都如此現實，更別提現實有多殘酷。
馬伊利產後身體走樣
被嘲笑胸下垂難看
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何潔產後發胖
被調侃成亻可氵吉
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就連以少女感聞名的趙麗穎產後
也瞬間被diss成臃腫大媽
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產後還可能引發心理問題
臺灣歌手薇琪就曾因產後發胖而心情低落、痛哭
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平時非常注重身材管理的明星尚且如此，沒保姆、沒飲食控制、生活作息不規律的普通新媽媽們遇到生產這個坎，更是逃不過產後尷尬的命運。
產後肥胖
只是開胃菜而已
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產後失禁
才是常態
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難以言喻的產後便秘
更是如影隨形
產後啪啪啪
那是什麼玩意兒，老孃沒性趣
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產後抑鬱
像一條看不見的狗，隨時尾隨
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產後尷尬已經讓人不知所措
可還得無時無刻不防著枕邊人嫌棄
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越說越心酸，嚇得小喜子趕緊扔掉手中的雞腿，恨不得趕緊開始產後修復計劃。
產後如何運動
健身方式那麼多，既能解決產後尷尬，又能逐漸恢復苗條身材的運動，到底有哪些呢？
一句話：不談修復的產後瘦身，都是耍流氓。
生完寶寶後，產後媽媽的子宮、盆底結構、腹部、身體各部位的肌肉力量、心血管系統等都已發生改變。尤其是盆底，它像彈簧床一樣支撐著膀胱、子宮和陰道，因為懷孕和生產，彈簧床的彈性變差，力量變弱，結果子宮陰道等就慢慢陷下去，最後導致尿失禁、子宮脫垂、性高潮障礙等。
所以，要瘦身，先修復。
抓住產後修復黃金期
想要身材回到最好狀態，產後1年內是黃金期。
產後第2天：產褥期保健操
每1-2天增加一節，每節8-16次。
產後1周：凱格爾訓練
產後一週後，身體逐漸恢復，可以適當在家裡做做盆底康復訓練。最為推薦如凱格爾訓練。
這一運動能有效改善生完寶寶後，發笑、咳嗽時的漏尿，尿急等盆底功能障礙出現的尷尬症狀。
建議每天3組，10次一組，6-8周為一療程才會有效果。
當你能做到收縮5秒後，可慢慢提升收縮時長到10秒，相應的放鬆到10秒。
這是一個貴在堅持的運動，不要輕易放棄。
產後42天：盆底功能檢查
應做一次盆底功能檢查，發現問題儘早治療，及時進行盆底康復訓練，越早訓練，效果越好。
注：在身體恢復期間，還可適量進行一些比較安全的運動，如步行，游泳，健身腳踏車，改良式瑜伽等。