演講恐懼症，恐懼是要你接納一個不完美的自己，要暴露給很多很多人，其實每個人都是不完美的。

想要克服的話，下面幾點吧：

1、相信自己

2、提前準備

3、寫演講稿

4、反覆排練

5、敢於自嘲

最重要的就是熟能生巧

我認為在演講之前要做好這些必備準備：1，演講是與許多不同年齡、不同性格、不同學歷、不同價值觀、不同健康、…各個方面皆不同的人群涉交的一種形為，那麼，《涉交心理學》一定要學透，學懂。與多人涉交，多說一些“正能量”的話，是很有意義的。2，把自己要表達的事，提前請最親的親友審議，看看有啥缺點，及時改正，改正好後，再請親友審議一遍，審議合格後，方可寫稿子。3，演講者必須是一個正直的、友愛的、可愛的人。4，演講者要有良好的隨機應變能力。

人在很多情境下會有壓力。壓力是分等級的，比如大家都知道過去當礦工下煤井很危險，壓力等級是十級，據說在公眾面前演講時人面臨的壓力大概是七八級。

演講時的恐懼來自壓力、不安全感。可能是深層次的心理問題，比如自卑膽怯，也可能是怕被別人嘲笑，抗壓力能力沒那麼強。

我們公司的企業文化（習俗）之一是搞演講比賽。每個部門都要派代表參加。有一年財務部派了一名平時說話就臉紅、性格非常內向、幾乎從來不曾在公眾面前講過話的員工演講，她獲得了那場比賽的第一名。還記得她紅著臉發表“獲獎感言”，印象最深的一條是，她說：我真的很害怕，愁得晚上都睡不著覺。但是，我就橫下一條心——又不是去死。上就是了。

真正上臺了，她發現，原來也沒那麼可怕，沒那麼恐懼。不過是“自己嚇自己”。

有部影片《國王的演講》，講的就是害怕演講的國王“突破自我”的故事。

經常在公眾面前證實自己的存在，主動地走上臺上，多鍛鍊幾次，就會揮灑自如了。

恐懼源於挫折

從三個方面來分析挫折

1挫折情景，分為主觀和客觀，主觀是演講者內部的心理因素，例如害羞，不自信。客觀是來自外部阻礙，比如別人都說你不行，你聲音難聽等

2挫折認知，即是上一次有失敗的演講經歷，錯誤的歸因，比如，兩個人同時演講，演講都很失敗，一個認為是演講稿寫得不深刻。另一個認為自己不行，不是演講的料。

3挫折行為，即是遭受挫折之後的行為反應，比如有人失敗後，博覽群書，直到站在演講臺上口吐蓮花。而有人從此籠罩在失敗的陰影中，一闋不振。

2和3又會反過來加劇挫折1，形成惡性迴圈。

更可笑的是，有人在想象的失敗中丟盔棄甲，繳械投降。他們至始至終都沒有給過自己機會。在負面陰暗的情緒泥沼中跋涉，躊躇，蹣跚，最後在想象中的履步維艱徹底擰下勇氣的頭顱。

如果能拍成電影，這是真正的悲劇。

將美好在你的眼前撕得粉碎。

我認為有三種：自然反應、不自信、準備不充分

人在還是小孩子的時候有的小孩子會不怕生，見到陌生人也不會哭，有的小孩子很怕生，一見到生人就哭，這些當然不能決定長大後也是如此。但是對於不是經常出現在演講臺上的人來說恐懼屬於自然反應應該也是可以解釋的

對自己不夠自信，害怕自己的演講沒有人聽，其實演講廳就那麼點大，你站在舞臺上不管在講什麼大家都是可以聽得到的，只是有很多種方式去聽，比如一邊玩手機一邊聽，也有認真聽，關鍵看你講的內容和你演講的感染力

準備不充分也會導致恐懼，要是演講沒有按照你預想的走，你會措手不及，哪怕是一點意外都有可能讓你把演講搞砸，所以你要從各個方面去預想一下可能發生的狀況，準備好各種調動氣氛的方式，一種不行馬上切換，你還有時間恐懼嗎？

謝謝邀請！我認為演講的恐懼一是人的本來的自然心理反應，二是缺少自信心。每個人在面臨要做的事之前都會有點緊張，這都不是問題，可以做深呼吸調整一下心態，還可以把自己的專注力放在要做的事情上，告訴自己:我能行。在做事的過程中，緊張感會慢慢消失的。

內心的不夠從容，才在乎觀眾的反應，忽略了演講的本身！

演講最主要的是講對社會等現象的一種認知過程，浮躁的生活，蒼白的閱歷不會做好演講的！

因為不自信，所以擔心自己講的內容無法得到聽眾的認同。因為總是有這樣的心裡，所以就會緊張，越是緊張，就越難客服恐懼心裡。

平日裡，如果被一個人盯著看，都會感覺渾身不自在，更何況演講時，站在臺上被那麼多雙眼睛看，有恐懼心裡再正常不過。

想要客服演講時的恐懼心裡，需要做到兩點：第一，做好充足的準備工作，經過無數次演練；第二，上臺前，給自己做好心裡建設，相信自己一定能行。

即便做到以上兩點，上臺後也難免會緊張，這很正常，不要給太大的心理壓力，多經歷幾次就會慢慢好轉。

一，環境改變了，很多人宅在家裡太久了。換個環境就害怕了。

二，過去失敗的陰影（一朝被蛇咬，十年怕井繩）

三，缺乏專業的訓練（學校、家庭、企業都沒有這類專門的培訓）

四，過於追求完美（講才能講好，不是能講好才去講）

五，缺乏鍛鍊的機會（很多人工作與說話演講無關）

1、不知道講什麼

2、害怕自己講的不好

3、想講的太多、但是沒有邏輯

4、準備不夠充分

5、有過失敗的經歷

6、因為自己學歷不高、能力不強而自卑