遠離人群，一個人靜靜待著，梳理思緒，想一想自己哪裡有做的不好的地方，怎樣做才能不會導致讓自己不愉快的事發生。或者出去走走，看看大自然，舒緩心情。

謝邀

自己學會調整情緒，心是平衡美好的，看什麼都不是事，一朵小花也是整個春天，順隨當下，妳無權干涉別人來做什麼，妳有權做自己的主人，

謝謝邀請。心情低落的時候，最容易發生在春天。心情平和時，喝茶看書是件平常事，但一旦心情不好，便會對平時喜歡的東西都沒有興趣，這才是情緒直接低落的原因。這個時候，幹什麼也提不起興致，連出去走走都覺得懶，最好的方式是，找一部輕鬆但緊張刺激的電影看看，或者自己平時喜歡的題材，分散一下精神。或者看些有些小情小調小感動的，若能讓自己因感動而落幾滴眼淚，情緒反而能有個宣洩的出口而好些。這時，再來看些喜歡而帶點勵志的故事 或者散文，就會好些。

一個選擇是買買買。而且只買那些非常喜歡但是因為價格太高而捨不得買的衣服 鞋子 生活需要儀式感 偶爾放縱的消費 算是對自己的犒賞 可以讓自己開心。

或者去吃好吃的。因為要保持身材 所以平時對於喜歡吃的冰淇淋和巧克力等等甜食 基本是不碰的。心情不好的時候 可以吃些甜食 讓自己開心。當然 沒管住嘴 就得加大運動量 消耗攝入的多餘熱量。我會去舞蹈室 開大舞曲的音量 暢快淋漓的跳舞。直到跳不動了才停下。出透汗之後 衝個熱水澡 然後拉上窗簾睡一覺。醒來後又是新的開始。

如果時間允許 還可以來一場說走就走的旅行。享用不同的美食美酒，看看不同的風景。讓自己感受世界的廣闊和自己的渺小，那點不開心也就不值一提了。

還可以彈彈琴 抄抄宗教書。能讓自己靜心和開心的事 都會去嘗試。

大家都知道，心情這個東西，常常是不太穩定的，有的時候心情非常的好，有的時候心情又非常的低落。

這是很正常的，造成這種現象，可能會是生理因素，也有可能是心裡因素：

一、生理因素

人體生物鐘的影響

通常情況下，人們的生理活動，不是恆定的，會有一定的規律、節奏，形成起落變化，這就叫做人體的生物鐘。

比如，心跳、脈搏，血壓、體溫、神經的興奮或壓抑等等，都會受到生物鐘的控制。

當呈現興奮狀態時，情緒就會比較飽滿，也就是大家所說的心情很好。

當呈現出低潮時，情緒就會相對比較低落，很容易產生煩躁、不安等不良情緒，也就是大家常說的心情不好。

二、心理因素

負面心理的影響

主要是指，受到外界事物的刺激，人們的心理產生不適應的感覺，而形成的負面心理。

比如，受到語言的刺激，做一些事情不太順利，或者碰到自己不喜歡的人或事等等，都有可能產生這種負面的心理，變得情緒低落，影響了心情。

心情低落的時候，怎樣進行調節呢？

主要是透過排解壓力，釋放負面情緒，並轉移這種不良的情緒。

一、解壓、發洩

可以找一個不會影響到別人的地方，放鬆自己，大聲的喊叫一兩分鐘，排洩出自己心裡的怨氣。

或找個沙袋，瘋狂的踢打，或者奔跑，這都是一種排洩解壓的方式。

透過這種做法，人感覺到心裡舒服了很多，能夠達到解壓發洩的效果。

二、傾訴、釋放負面情緒

和自己的家人或者朋友訴說，把心裡感覺到不愉快的事情，都傾訴出來，能感覺到心裡很輕鬆。

這種做法，是心理的一種釋放方式，能夠釋放負面的情緒，能達到一種心理平衡，心情就會變得好了許多。

三、負面情緒轉移

聽聽音樂，散散步，曬曬太陽，品嚐一些美食，或者去做一些自己喜歡做的事情。都是可以把這種負面的情緒轉移開來，忘記了煩惱和不愉快，心情自然也就會好了起來。

必須注意，遠離糖果等甜食。

甜食雖然能夠在短時間內鎮定情緒，使人們心情愉快。

但是因為甜食中的糖份，也能夠很快被胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會造成精神更加的不好，影響情緒的平穩。

至於提問者問道：心情不好時，你你選擇幹什麼？

哈哈，本人很少心情不好，可能是因為知道了某些方面的知識，能夠較理智、較正確的去對待，因而很少出現心情不好這種事情，心態相對來說是比較平穩的，很難有波動。

心情低氣壓，這是一個人有心理壓力的又一種表述。我喜歡這個心情低氣壓這樣的說法。因為我們在生活中，如果我們的心情偶爾會跟大氣層一樣低，你就會喘不過氣了，這是心理上的一種反應。是很鬱悶，影響你的情緒，會把你帶向一種負面情緒的漩渦之中。

應該這樣說，每個人在他生活的不同時期，在不同的環境中，她所遭遇的壓力，她所遭遇的這種心情低氣壓也是不相同的。

以前的我不說了。最近半年以來我的心情低氣壓，主要體現在一種現實生活中的一種壓力，困惑，以及失誤造成的心情鬱悶。當我面對這個低氣壓的時候，那段時間，就是喘不過氣來，非常抑鬱，甚至想死的心情都有。我知道這是十分危險的。如果不是以加以制止，會把我帶向一個危險的境地，這個我很清楚。

以前我使自己擺脫這種心理低氣壓的做法是，讀書，寫作，和朋友們打電話聊聊天，甚至出去散散步。跑跑步，逛逛街什麼的，這是老辦法啦，老做法了，那麼在我最近的這種低氣壓的心情下呢，我發現我做這種老辦法，可能就是沒在做，也可能不太管用，那麼我就採取了新的辦法。

最近就是在忙著錄製影片。一想到錄製影片我就很激動，這個負面心情一下子就一掃而光，而且從已經錄製的幾個來看，發上來看，對我的心情確實有很大的修復作用，我似乎是走出了低氣壓的空間，迎來了心情的高氣壓。