面色紅潤有光澤，是一個人身體健康的標誌。而“臉色不好”也各有各的狀況，不同臉色可能預示著人們身體的不同臟器出現虛損。那麼各種“臉色”該如何進補呢？

面色白需養肺

有些人臉色白如蠟，沒有光澤，呈現一種病態，這是氣血虛弱的表現。根據五行對應之說，白色對應肺，面色呈現病態的白多與肺有關。這類人可適當多吃潤肺的水果，如梨、柿子，還可在飲食中適量加些蜂蜜。

面色青需養肝。

面色青是經脈阻滯，氣血不通的表現。寒氣流於血脈，導致氣滯血淤，面色發青，經脈氣血不通；還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋。青色與肝相對應，肝主藏血、疏洩，能調節血液流量和全身氣息。肝好則氣血平和，面部血液執行充足，面色紅潤。臉色青的人可多食用穀類，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復、血液的淨化都是在睡眠中進行的，所以養肝要在23點之前入睡。另外，生氣或緊張激動都會傷肝，儘量保持心態平和安寧。

色赤需養心

健康的面色是白裡透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現異常。滿臉通紅多為實熱，多是陽盛之外感發熱或有內熱；虛熱是隻有顴骨兩處嫩紅，屬於陰虛火旺。紅色對應心，心主血脈，心氣能推動血液的執行，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。面色發紅的人可以多吃桂圓粥，以安神補氣血，同時，要善於調節情緒，避免激動。

面色黃需養脾

面色萎黃、憔悴，多數因為脾胃氣虛。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好。可以增加養脾的飲食，如各類米粥。

面色黑需養腎

面色黑而目白，是腎氣內傷所致；吐瀉之後的面黑氣喘，是脫陽的症狀。黑色對應腎，腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常執行。臉色發黑的人可以適當多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞等，同時要加強運動、鍛鍊。

推薦補血養顏粥

1.紅棗花生紅豆粥

材料：紅棗50g；花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。

做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗淨之後，浸泡40分鐘；然後將紅棗洗淨待用；接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右；待煮煮好之後，再調入紅糖。

功效：紅棗補血養顏粥是一款非常簡單的美容養顏、補血粥，女性常吃能有效調理貧血等症狀。

2.銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、桂圓乾、枸杞。

做法：將所有的食材清洗乾淨之後泡發，然後一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之後直接服用。

功效：銀耳的營養價值和燕窩同等，但是價格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫方面認為，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由於燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補血作用。所有的食材混合在一起之後，補氣養血的作用則是加倍提升。

3.雙紅補血湯

材料：紅薯、紅棗、紅糖。

做法：將清水放入鍋中燒開，隨後放入煮熟之後的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時候服用，是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那麼也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。

4.奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克；冰糖適量 。

做法：先將梨去皮去核之後切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘；然後將雞蛋煮熟，取出蛋黃之後打碎；接著將牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀，最後加入梨丁和蛋黃即可。

功效：奶黃香粥是補血養顏粥之一，奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸；粳米健脾養胃，補中益氣，除煩止渴；蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處。

5.豬心豬肝粥

材料：豬心、豬肝、薑片、米、生菜、香菜，生粉、鹽、麻油、醬 油。

做法：將洗淨的米加少許的生油及鹽醃製10到15分鐘，再放入燒開了的水鍋裡，煮上20分鐘左右，將適量的豬心、切好的薑絲、糖、生粉放入鍋中，煲10分鐘，後再加上豬肝，煲約3分鐘，為什麼豬肝藥放在後面呢，是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油，豬心豬肝粥就算做好了，即可食用。

功效：養血、補血、安神、補鐵等重要作用，更適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

一般有幾種情況可以引起人的面色差:

1、生氣，心情低落開心點就可以調整好。

2、沒有休息好，需要休息讓身體也歇口氣。

3、疾病，得去醫院檢查一下如果有的話肯定是得治療（一般比較容易引起面色枯黃的就是人的肝臟，引起人臉色黑的一般是肺，引起人面色變綠的是腎）

臉色差多見的調理方式有以下幾點：第一點，透過藥物對原發病進行治療，常見的疾病像肝病、腎病都會引起臉色發黑、發暗、沒有光澤，可以透過對慢性疾病的治療，對肝腎進行調節有助於改善臉色。長時間身體虛弱導致臉色發黃或者蒼白，也可以透過藥物進行治療，比較常見的是補中益氣丸、歸脾丸等；第二點，透過理療方式糾正臉色不好，多見於人體出現急性疾病，比如出現急性氣血不足，可以透過該方法進行治療；第三點，透過食物、運動等方式進行調養，多見於患者臉色不好的原因比較輕，像出現亞健康狀態或者休息不好所導致臉色無華，這些都可以透過適當運動和飲食方式進行調整。