懷孕23周屬於孕中期，應該注意營養攝入，乳頭保健。多吃健腦食品（核桃，深海魚等），補鈣食品，補血食品，優質蛋白。同時還要矯正扁平和凹陷的乳頭，每晚做乳頭清潔保健等，還要注意休息，保持良好的精神狀態。

懷孕23周需要注意什麼？

懷孕23周，屬於孕中期，此時胎兒長約28cm，重約520g，骨骼、肌肉已經長好了，身材也越來越勻稱。胎兒的視網膜已經形成，具備了微弱的視覺，聽力也很不錯，能夠聽到外界聲音，以及孕婦的心跳聲，感覺到孕婦的感覺。只是胎兒的面板還是紅紅的、皺皺的，有點透明，肺部的組織及血管還咩有發育完善，正在努力發育中。同時胎兒宮內很活躍，經常拳打腳踢轉圈圈。

懷孕23周，孕婦已經感覺到明顯胎動了，肚子也很明顯，韻味十足。此時胎兒發育速度加快，孕婦會隨之而來很多不適反應，比如肚皮發癢，長了妊娠紋；腿腳浮腫，特別難受；腿腳抽筋，頭暈腦脹等等，想要順利度過這個孕期，還得多加註意才行！

1.注意產檢：孕23周可以做大排畸檢查了，還沒有做的孕婦趕緊預約做一下，大排畸的檢查時間是孕20-28周，最佳時間卻是孕22-26周，不要錯過哦~

另外，還有糖耐篩查，糖耐的最佳時間是孕24-28周，大多醫院都需要提前預約，沒有預約的孕婦趕緊預約一下吧。

2.注意胎動變化，檢測胎心。雖然此時胎動還不規律，不能透過數胎動來檢測胎兒宮內情況，但是如果胎兒宮內異常，還是能夠從胎動感覺到的，比如胎動突然劇烈，力度，幅度，次數都很厲害，而且持續時間長，稍作休息、轉換姿勢也不能緩解，可能是胎兒宮內缺氧，可以先聽一下胎心率，也可以及時就醫。

3.注意營養攝入，但是還得控制體重。此時孕婦胃口比較好，不會噁心難受，但是需要注意飲食攝入，不要暴飲暴食，不要吃太多重口味，油膩，高熱量，高糖分的食物。同時此時胎兒發育速度加快，對蛋白質，DHA，鈣鐵的需求增加，注意飲食攝入，不要營養不足。

4.如果浮腫厲害，要警惕高血壓。孕期浮腫很常見，但是如果浮腫厲害，需要警惕高血壓，同時飲食清淡，低鹽飲食。

5.適量運動，充足睡眠。孕期不僅需要充足睡眠，還得適量運動，比如睡眠要早睡早起，不要晚於11點睡覺，睡前減少飲食攝入，以免消化不良，不利於睡眠；運動要舒緩適量，不要磕碰到肚子，不要抻拉到肚子，不要太累，可以優先選擇散步、孕婦瑜伽。

6.注意預防便秘、腰痠背痛

很多孕婦會出現便秘，主要是逐漸增大的子宮會壓迫到腸胃導致的。想要緩解便秘，可以適當的喝水，吃新鮮的水果蔬菜、粗糧，再加上充足的睡眠，適量的運動，都能很好的緩解。還有些孕婦姿勢不當導致腰痠背痛，注意，不要長時間站著，坐著，躺著，以免增加不適。

7.注意睡姿，側臥為主，平臥為輔。孕23周肚子已經顯懷很明顯了，儘量不要平躺著睡，以免胎兒宮內不適，還得側臥為主。

8.遠離噪音，尤其是高分貝噪音。胎兒已經有了聽力，能夠聽到外界聲音，如果長期處於噪音環境，胎兒會很煩躁，不利於發育；如果噪音分貝太高，還會損傷胎兒聽力。

23周後大多媽媽就會放下一大半的心，因為過了早產危險期，也過了致畸的危險期，而且一般已經照了三維或者四難的彩超看到孩子的身體情況，四維時還可以看到寶寶是像寶寶還是像媽媽，甚至有些媽媽去照四維時把孩子的相片錄成一張碟子，做成紀念，如果這個紀念品到孩子結婚時在婚禮上放出來，那那感覺也是不錯的。

一般我們要透過B超看到一個面板紅紅的皺巴巴的就像個小老頭一樣的胎兒，胎兒的聽覺已經發育，而且視網膜已經發育，對光有一定的感覺了 ，乳牙的牙胚已經發育了，這時候媽媽大概體重會增加7公斤左右，出去坐車開始經常有人讓座了。

1、選擇合適自己的運動並堅持每天進行大概30分鐘的運動

比如說自己上班族可以考慮每天早點出門，提前兩站下車走路去上班，當然得自己上班的這條路空氣好一些的，最好不是在大馬路上。

或者是喜歡游泳的也是可以游泳的，運動控制媽媽自己的體重的同時還可以預防高血壓和糖尿病，而且防止胎兒過大也是順產的必備條件。

運動了我們的骨盆也更容易開啟，胎兒更易生產，就是因為種種原因要剖腹產，懷孕時經常運動也有利於產後的身體恢復。

2、吃一些長胎不長肉的食物

少吃動物皮和動物脂肪， 多吃一些牛肉，魚肉，特別是海魚一週吃兩次，DHA都不用額外補了。

一天一斤青菜一斤奶六兩谷薯半斤水果四兩肉類半兩油

因為肚子大了會頂住胃，吃太多的時候可能會有點不太舒服，這時候注意少吃多餐，而且吃完飯之後建議散一下步。

3、一天鹽的攝入最好少於6克

如果攝入的鹽太多的話容易引起水腫，所以到了23周我們腎臟需要排洩媽媽自己和胎兒的廢物。如果這時候攝入的鹽太多，導致腎的負擔變重，可能會更容易引發水腫的發生。

4、肚子癢時要小心

菁媽懷孕23周時肚子上長滿了溼疹，去面板科開藥時也感覺效果不明顯，後來還是靠橄欖油和茶籽油來緩解瘙癢。

而同事說她有個朋友癢得更厲害，而且面板和眼睛都變黃了，後來去檢查是肝內膽汁淤積症，住院住了一個星期才出院，但是也是一直很痛苦，後來37周就直接剖腹產了。

5、可以做胎教了

胎兒的視覺和聽覺都發育了，這時候做胎教是比較合適的，和老公一起給孩子起一個好聽的好叫的名氣，一起做一下胎教。讓爸爸做語言胎教或者撫摸胎教的是比較好的方式。讓爸爸做胎教，以後孩子出生後就會認得爸爸的聲音，而媽媽也可以輕鬆一些了。

話題：還記得你懷孕23周時經歷的事情嗎？