首先其實糾正大家一個錯誤的觀點，就是坐月子說喝這樣那樣的湯湯水水，說，可以催乳！其實很多可能都是心理作用吧！！而且很多產婦喝婆婆做的各種各樣的湯，真的是喝得想吐，但是還得繼續喝，但是很多真的沒有催乳的作用！！

首先比如我們老家喜歡做的什麼鯽魚湯、排骨湯，總之各種的湯湯水水，這些真的可以促進下奶嗎？

雖然這些湯透過熬煮，確實有一些分解的遊離氨基酸，但畢竟是少部分，主要的營養物質還在肉裡面。湯中還漂浮著是大量的脂肪，看起來好像是白花花的，像乳汁一樣，但實際上除了會讓你長胖以外，幾乎也沒有什麼額外的通乳效果。這些湯能催乳的真相是由於喝湯時補充了水分，跟湯裡的成分並沒有直接的關係。因為湯中大部分是水，而飲水本身就可以增加泌乳。 如果你喜歡喝鯽魚湯、排骨湯，可以喝，但要保持清淡。如果你不喜歡喝，也沒必要逼迫自己，用蔬菜湯、牛奶和水代替，也是不錯的方法。

還有一種就是喝月子酒、醪糟！！這在我們當地有些人家中被認為是下奶的神器，但事實上，這些食物中的酒精，不但不會增加奶量，反而會降低乳汁分泌！！！更加重要的是，乳汁中的酒精含量和媽媽血液中的水平相似，會影響寶寶的睡眠週期，以及一歲時的運動發育。對於需要應酬飲酒的媽媽，建議等待2小時後再進行哺乳。 對於嬰兒來說，酒精是沒有安全量的，也就是說，即便是很少的酒精含量，也可能對寶寶帶來傷害。因此，對於這種用月子酒做飯，喝醪糟的行為，應該嚴肅制止！

還有的說豆類中有植物雌激素，吃豆腐、喝豆漿、吃黑豆能促進泌乳。但是，大豆中的雌激素活性實在太低，不會對人體產生影響。 大豆異黃酮的雌激素活性很低，只有雌激素的1/10000～1/1000，另外只有體內雌激素不足時，它才會發揮一點微弱的作用，可是這微弱的作用頂多是讓體內雌激素水平正常，催乳根本沒啥指望！！！

在一個就是說母乳期間要忌口，這也不能吃，那也不能吃！！是真的不能吃嗎？！

其實哺乳期實際上沒有特別嚴格禁忌的食物，像是辣的、熱的、涼的都可以吃。 ！！！

講到這裡，有的人可能會有疑問，“可我吃了辣椒或洋蔥，寶寶確實就不愛喝母乳了，還常常在餵奶時又哭又鬧！” 這是因為母乳的味道確實會因為媽媽吃的食物而改變，而不同的寶寶對乳汁的味道偏好也不同。

有些寶寶很適應媽媽的飲食習慣，比如說湖南、四川等地的媽媽們，她們的飲食習慣就是無辣不歡，她的寶寶也可能比較容易接受。 而有些寶寶就喜歡喝清淡的乳汁，如果媽媽吃了大蒜、洋蔥、辣椒、胡椒等食物時，寶寶就會用各種方式來表達不喜歡。

但是要注意避免和限制含汞量較高的魚類，如方頭魚、鯊魚、旗魚、鯖魚、金槍魚。但是灌裝的淡金槍魚可以食用。 另外媽媽食物中的某些食物可能會引起你和寶寶的不適，為了避免影響哺乳，對一些食物可以進行一些限制。比如：酒精、咖啡因（咖啡、濃茶等）等等食物！

所以催乳我們真正能做的只有：

1、多喝湯水： 乳汁成分 90% 以上都是水。 產後媽媽新陳代謝旺盛，出汗較多，只有多喝水才能有助於泌乳。如果喝不下水，也可以多喝湯，但要注意少放鹽，儘量清淡。

2、讓寶寶多吸： 增加孩子吸吮頻率和吸吮時間，也是非常重要的。孩子的吮吸能刺激媽媽分泌更多的乳汁，吸得越多，奶就越多。（特殊情況下，寶寶不能頻繁親喂的，可以用吸奶器來模擬吸吮刺激。）

3、：充足的睡眠 人體的很多激素在睡眠時大量分泌，如果休息不好，不單單是泌乳不足，還可能引起與內分泌失調相關的諸多症狀。如果晚上孩子太吵嚴重影響睡眠，可以尋求家人幫助夜間照顧孩子。

4、悅的心情 ：乳母的心情也會影響到泌乳，心情不好、抑鬱是會導致奶水少的。所以，產後一定要儘量保持心情愉快， 多學習一些正確的育兒知識，並多跟家人交流溝通，家人直接多支援理解，才能更好地幫助催乳。

最後還是希望每一個媽媽都能堅持母乳，母乳對孩子是吃任何奶粉都比不了的！

個人真實體驗，鯽魚煎好後加水煮成奶白色的湯， 甜酒雞蛋豬腳燉無花果對我沒效果，因人而異。

最通用的方法是兩點

一是母嬰同室，寶寶餓哭了寶媽先給母乳，不夠再加奶粉。一定要堅定信念，告訴自己我有奶有奶，想像寶寶吃奶的小可愛樣。母乳量除了飲食跟得上還取決於大腦分泌的泌乳素，所以相信自己，騙大腦分泌更多的泌乳素。切記老母雞湯裡有雌激素，雌激素會減少泌乳素的分泌的，鴿子湯也是不能喝的。

二是吸奶器，寶寶不吃奶的時候多用吸奶器吸，不管吸沒吸出來都要用。先用按摩模式再用吸的。

最後遠離那些動不動就說你沒奶塊給孩子餵奶粉的人。會影響心情的！出月子我就回孃家待了兩個月然後又回家 母乳是從混合餵養到純母乳到純奶粉 其中道理大家自己理解。在孃家不但實現純母乳還每天多出170ml左右 冰凍起來 回家後連混養都達不到 直接純奶粉 所以照顧寶媽的人非常重要的 除非自己有較強的意志力和快速的執行力能自己動手做吃的 否則還是找個真心實意照顧自己的人 生氣會回奶的！

寶寶沒奶喝，不是單純的喝催奶湯就有效果的，奶的多少跟體質，心情，睡眠，飲食都有關係，要對證下藥，看你是為什麼沒奶。

首先要找專業的催乳師疏通乳腺，還要調整心情，保持充足的睡眠，飲食方面可以多喝湯水，葷素搭配，粗細結合。如果氣血不足，如五紅湯、豬肝，中藥補氣血等。可以喝牛奶木瓜，銀耳蓮子羹，鯽魚豆腐湯，公雞湯，蓮藕排骨湯，大棗枸杞豬蹄湯等，這些湯都是下奶的。多喝湯水，多吃蔬菜水果。讓寶寶多吸吮。促進泌乳素的產生。