除了工作，有一種愛好相伴，日子就過得更加有趣充實有意義了！

羽毛球，快10年了，差不多成為我的業餘生活的全部。

10年前的一次偶然，看到大學校園裡的青春年少，在體育館裡羽毛球揮汗如雨。那颯爽英姿，靈動步伐。既有力量之美，也有柔和靈巧之韻味。看專業老師的一招一式在空中劃出來的舒展曲線，才知道羽毛球運動可以這樣美。

吸引了就讓去靠近它，拿著幾十塊錢一副的紅雙喜羽毛球拍準備耀武揚威，羽毛球誰不會？哪知道，在那些初學者的小屁孩對壘面前，也被他們虐得屁滾尿流滿地找牙體無完膚。也才真正明白，羽毛球也是一門技術活，不光要有體力，還需要有專業技巧。也才知道，我們平常打的羽毛球拍，根本不適合在高級別的羽毛球運動中拿出來。幾十元一副的球拍和幾百元上千一隻的球拍，自然而然讓菜鳥和高手涇渭分明。

愛上它就去鑽研它，大學裡有專業的羽毛球教練，靜靜地聽他講解理論，偷偷的模仿他的動作，狠狠的執行他下達的訓練計劃。不管春夏秋冬，不管風霜雪雨，只要有空，羽毛球成了業餘的最愛。三天不打，混身難受，一個星期不摸，四肢無力了無生機。球友成了接觸最多的人，羽毛球成了討論最多的話題，羽毛球服裝成了購買最多服飾，裝備武器成了優先購買的級別，有時間參加比賽成了最樂意的事情，觀看揣摩國際大賽成了打發休閒時間最好方式。業已成癮，難以自拔！

堅持了這麼多年，中年小老頭的啤酒肚三高症從來沒來靠近我，打牌麻將再也沒人來叫我，經常感覺身體活力四射，肌肉緊實，無病無痛年齡靜止。堅持了這麼多年，從愛好，到興趣，到迷戀，到成為生活的一部分，羽毛球給予了生活更多的幸福快來！

有羽毛球的生活就是身心健康幸福快樂的生活！

大多數人，都是遵循“畢業-找工作-賺取薪水養家餬口”的標配路線。在公司，老闆的意願和評價是我們工作的終極標準；在家裡，工作的勞累早已透支我們的體力和耐性，最大的願望就是孩子快睡，讓我靜靜地刷會兒手機；在路上，朝九晚五，一日兩次的早晚高峰將我們的工作和生活相連，卻沒能沉澱出太多屬於我們個人的東西，這麼多年，還是那一地雞毛...

我們每天被工作和生活推搡著一路前行，卻不知去向哪裡。當然，很多人從日復一日的平凡生活中汲取到營養，並樂於享受這樣的過程，但是，也有很多人想改變現狀，卻不知從何下手。幾年前，我親身感受到被無厘頭工作和一路瑣碎的家庭事務挾裹前行，喘不過氣。於是我決定從業餘時間下手，抓住一切可利用的碎片化時間，改變自己，改變現狀。

1. 堅持閱讀：在孩子獨自玩耍又不需要我們陪伴的時候，就是我們閱讀的最好時機。這是一箭三雕的事，一來可以為孩子樹立一個看書學習的榜樣，二來不用白白浪費這些碎片時間，最後當然是閱讀本身帶給我們的益處。生活中會碰到很多難題，我們往往被迫見招拆招，遺憾的是我們的應對方法要麼是“別人認為好的經驗”、要麼是“不願意卻不得不為之”，即使這次解決了，還是會產生很多遺留問題並加大下次問題的難度。我們可以從閱讀中找到很多課本和經驗無法提供的答案。因為我們普通人面對的問題大多是單一的、具體的，我們在解決時經常忽略它與其它因素的關聯性，容易“頭痛醫頭、腳痛醫腳”。而好的書籍如人物傳記類解析的是時代、民族和大環境下的問題，讓我們可以學會整體剖析、並且退一步看得更遠更寬。例如吳曉波的激盪系列就是一個很好的例子。另外，一些科普類書籍可以讓我們認識到很多事情發展的客觀規律，不用急於求成，逐步攻克，自然可以尋求解決之道。比如我喜歡看比較淺顯易懂的天文類書籍和自然地理類書籍，但是太專業太深奧的就沒辦法看了。此外，還推薦積極心理學和腦科學書籍，比如塞利格曼的幸福五部曲，米哈里的心流等。積極心理學教我們研究成功的人為何成功，積極的人為何積極，而不是失敗的人為何失敗，抑鬱的人為何抑鬱。堅持閱讀，一定會帶給你一生的驚喜。

2. 有氧運動。小時候我們拼智力，長大了拼情商，再高階一點拼逆商。可是，人的一生到後面拼的還是身體素質。我從去年開始堅持每週末跑五公里，平時有時間的話，下班回家前可以跑2-3次兩公里。跑步帶給我的不但是身體的通透和心理的舒暢，更重要的是讓我形成了一種不可或缺的生活習慣和思考方式。在跑步的時候，跑多遠，跑哪條路線，怎麼跑，用多快的速度跑都是我根據實際情況決定的。這可以讓我產生一種強烈的“自我掌控感”，一種“我說了算”的正向迴圈。即使有時候由於特殊情況無法達成目標，我也不會覺得挫敗和遺憾，因為透過長時間的跑步，我們可以做到用平常心面對“不確定性”，想想看，一路上我們可能因為心率太高而不得不放緩速度，可能因為跑得過於猛烈雙腳痠脹而不得不延遲下次的鍛鍊時間，可能因為各種事情堆積不得不取消這次的運動計劃。一兩次跑步可以讓我們曬個朋友圈，可是長期堅持跑步，我們可能碰到各式各樣的問題，很難每次都達到預期的目標。所以我們要逐步調整計劃，比如無法堅持五公里就先三公里好了，最後才能形成適合我們自己的的運動軌跡。這個過程也鍛鍊了我們能夠坦蕩地對待一切不可能性及不確定性，將注意力放在當下。

3. 堅持每日輸出。比如每晚花點時間寫日記，記錄今天哪些事情已完成，哪些事情待定，同時搜尋待定事情的解決方案。這樣做可以幫助我們理順生活節奏，能夠不急不慢地享受生活帶給我們的快樂，從容地解決生活扔給我們的難題。另外，記錄感恩日記也是我不可或缺的一部分，每天記錄三件讓我覺得開心的事，堅持下去，我們的思維模式會變得更開放更積極。

4. 其它如睡前10分鐘冥想等，我也堅持了一段時間，不再多講。關鍵不在於你做了多少事，而在於這件事是你真正喜歡做的嗎？是你真正願意堅持的嗎？對你的生活是否帶來不可思議的正面影響？如果找到了願意讓自己付出的事，那就請堅持下去吧！