想必女性們都知道更年期，之所以會出現更年期，與女性的月經有很大的關係。我們都知道，更年期讓人很難熬，因為會出現很多症狀，是否更年期就是一個邁不過去的坎呢？其實不然，只要你做好相應的措施，你也能很好的度過更年期。

為什麼會有更年期？更年期一般多少歲？

女性從出生那一刻便決定了一生排多少顆卵子，當卵子排盡之後，卵巢停止分泌相應的激素，而從這一刻開始，女性的內分泌系統就會發生很大的變化，身體自然也會出現相應的症狀，這就是更年期的由來。

一般更年期的出現在女性年齡45至55歲之間，這不是一個絕對的數字，而是一個相對的，有人在40歲就出現了，而也有人在60歲之後才出現，這主要是取決於女性卵子的多寡。

更年期的症狀是一個比較廣泛的內容，其中有不少對女性的正常工作生活帶來一定的影響。例如性格的改變，會讓其在工作上變得更加難以相處；有時會出現心悸胸悶以及血壓增高，這些都會讓日子越來越難過，進一步影響性格，如此進入一個死迴圈，因此對於更年期，廣大女性要掌握正確的應對方法。

方法一、科學的生活方式

在更年期來臨的時候，女性就要養成一個科學的生活方式，例如經常性鍛鍊身體，飲食要均衡，多吃蔬菜水果，必要的時候可以多補充一點鈣質，日常多曬太陽。

方法二、適當的使用激素

更年期的症狀主要是因為激素的缺乏，因此當更年期症狀難以忍受，甚至影響身體健康時就需要適當的服用激素，以此來減輕相應的症狀。但是這需要在醫生的指導下進行，因為不同的激素承擔的作用也是不一樣，女性不應該自行隨便服用。

上面的兩個方式當然不是所有的安全度過更年期的方法，為了避免更年期對女性造成進一步的影響，我們需要從生活之中更多層面去理解她，幫助她安全度過這個特殊時期。

更年期對於女性來說至關重要，因為這關乎著女性老年生活以及性格的良好與否，廣大女性應該重視，當自己更年期快來臨時，應該儘早鍛鍊身心，以最好的準備姿態迎接更年期，同時配以營養科學的飲食，相信你一定能夠安全的度過這個時期。

更年期現在也稱作圍絕經期，是女性必須經歷的一個階段，也是女性由成年期進去老年期的一個過渡階段。這一階段最早可開始於40歲左右，最晚可在近60歲左右結束，不同女性可能存在差異。據統計，中國女性絕經的年齡在49～50歲左右，可短至1～2年，也可長至10年左右。更年期這一階段女性卵巢功能逐漸衰竭，體內的雌激素水平逐漸下降，部分女性會出現月經紊亂、出汗、發熱、失眠、抑鬱或煩躁等表現，即為絕經期綜合徵（以前稱作更年期綜合徵）。大部分女性症狀表現輕微，可以自行調整，少數女性（約1/4）症狀明顯，需要就醫治療。希望女性正確認識更年期，更年期是每個女性都會經歷的階段。女性自身和家屬都要了解更年期相關知識，以免胡亂就醫，要多與家屬溝通，家屬的理解和支援也很重要。作為家屬更要支援女性，女性不容易，更需要被理解。女性自身要學會調節，合理飲食、適當運動、保持心態、規律作息，同時要定期婦科檢查、避孕至絕經後1年以上、保持外周清潔、重視絕經後陰道出血。要注意監測血壓、心律等變化；進行提肛肌鍛鍊（做用力收縮肛門的運動），每日3次，每日15分鐘，以防治子宮、肛門脫垂和張力性尿失禁；症狀嚴重者及時就醫治療，必要時補充激素緩解。

更年期是女人們都不願意面對的一件事情，不管你的容顏保養的多麼年輕，但是更年期的女性身體、生理和心理出現的各種不適症狀是難以擺脫的。

更年期沒有一個明確的時間節點，大多數女性都會在40~60歲這個年齡階裡，當然現在有少數女性在30多歲的時候就出現了更年期的一些症狀，更年期是女性的一個過渡時期，這個階段女性的生育功能會從旺盛逐漸衰退再到完全喪失，生理和心理都會有很大變化。更年期綜合徵，醫學名詞為“圍絕經期綜合徵”，臨床上表現有：月經紊亂、失眠和煩躁易怒等精神及神經症狀、血管功能失調、同房困難、骨及關節病變、腫瘤易發、泌尿系統疾病及盆底支撐結構鬆弛等。

簡單來講，更年期綜合徵的主要病因是卵巢功能衰退，雌激素分泌減少。因此，市面上很多補充雌激素的保健品很暢銷，不過在這裡建議更年期的女性，不要盲目輕信這種保健品，要去正規醫院去治療。因為在臨床上治療，醫生要給每個更年期女性制訂激素替代治療計劃，不同人雌激素補充的量和方案都是非常明確的，且有嚴格的監測措施和隨訪。如果自己盲目補充雌激素，會健康造成更大的隱患。

註冊營養技師/國家二級公共營養師/高階健康管理師

女性的更年期在55歲左右來臨，更年期來臨的時候，會出現月經不調或者停經，而且持續的時間較長，這個是更年期的主要徵兆。其次是情緒狀態的不佳。更年期女性會出現失眠盜汗的情況，睡眠質量不好，而且常常帶有情緒的強烈波動。這兩個徵兆特別明顯的時候，說明很有可能已經進入了更年期。

更年期的的年齡受到多方面因素的影響，主要是由於體內性激素的分泌改變所致，這也意味著女性要進入另外的一種年齡和狀態。

女性更年期對於每個女性都有些許的差異，情緒狀態和身體素質方面健康的女性，更年期可能會延遲到來，而有的女性四十五歲左右就已經進入更年期。

在這段期間，老公要多關心老婆的心情，多體諒偶爾的小脾氣，女性也要保持正常的情緒去面對自己生理的變化。情緒的良好有助於推遲更年期的到來，或者改善更年期的一些症狀。另外，女性更年期一般持續兩年左右。如果保持良好的情緒，有可能更加短暫。總而言之，女性的更年期是會在中年來臨的，可以提前做好相應的心理準備。