1、散步，散步是最安全最適合孕婦的，整個孕期都可以堅持的運動，既能鍛鍊身體，又能放鬆心情，避免產前抑鬱，散步時可以與包包進行簡單的交流。

2、瑜伽，做一些簡單適合孕婦做的簡單動作，心情可以平靜下來，如果從來沒做過瑜伽的，千萬不要貿然自己去做，這樣對胎兒不好，適得其反。

3、有氧操，經常鍛鍊可以給寶寶提供足夠的氧氣，利於寶寶生長髮育，也可以鍛鍊孕婦身體，積攢力量，有利於生產。

4、上下樓梯，不用著急慢慢上下就可以，尤其到孕晚期多爬樓梯可以幫寶寶迅速入盆，順利生產。

5、孕婦操，有條件可以報個孕婦班，專門指導訓練，還能從老師那學到許多有用的生產知識。

6、簡單的家務，懷孕後不用特別嬌氣，整天不敢動一下，一直躺床上，適當做些簡單的家務也是可以的，別讓身體感到疲勞感就行了。

祝願每個美麗的孕媽孕期都能做到只胖肚子，孕期美美噠！

哈嘍！寶媽沐沐又來和大家見面咯！

有不少孕媽咪都羨慕明星的身材，她們即使懷孕了身材也是那麼的棒，這跟她們在孕期依然堅持運動是密不可分的。孕期運動也會為準媽咪的大腦提供足夠的氧氣和營養，促進大腦釋放腦啡呔等有益物質，並且透過胎盤影響胎寶寶，刺激胎寶寶的感覺器官、大腦、平衡器官，促進胎寶寶的生長髮育，使胎寶寶更加聰明。而孕媽咪也會因為肌肉和骨盆關節得到鍛鍊，為日後的順利生產創造了條件。下面我們就來看看有哪些運動是適合孕婦做的。

一、瑜伽；

瑜伽可以增強體力和肌肉張力，鍛鍊平衡感，提高身體的柔韌度和靈活度，瑜伽還能放鬆心情，促進睡眠，促進身體的新陳代謝，一般來說從孕四個月起就可以練習孕婦瑜伽了。

二、散步；

不論何時，散步都非常適合孕媽咪。散步可以緩解孕早期的不適，鍛鍊骨盆和腰部的肌肉方便以後的分娩。散步還有助於幫助孕媽咪消化，控制體重，保持心情愉悅。在戶外曬曬太陽還能促進孕媽咪體內鈣的吸收喔！

三、游泳；

在國外，游泳也是很多孕媽咪熱衷的一項運動。游泳不但可以減輕沉重的子宮對腰部和背部的負擔，緩解孕期帶來的腰痠背痛的症狀。游泳還能增加肺活量，有助於鍛鍊孕媽咪的心肺功能。對於本來就不會游泳的孕媽咪來說就不要強求了，游泳適合5-7個月的孕媽咪。

四、孕婦操；

有的有氧操是針對孕媽咪而開設的，不但能活動關節、鍛鍊腿部、腹部、腰部以及骨盆處的肌肉，促進產程順利，而且還可以充分享受和其他準媽咪一起交流情感的機會，學習到更多的孕產知識喔！孕三個月後就可以做咯！