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1 # 臺灣鉻樂控乳片
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2 # 醫者李楓
目前，研究發現如下人群易患糖尿病：
1 有糖尿病家族史者：1級血緣關係（父母、兄弟姊妹等）患糖尿病者，是糖尿病的風險人群，流行病學研究顯示，2型糖尿病患者其後代30%以上表現為糖尿病或糖耐量異常，預計其後代達60歲時糖尿病發生率約50%；
2 高血脂、高血壓、高尿酸人群、脂肪肝人群：它們既是糖尿病的常見併發症，又是糖尿病的危險因素，這些疾病往往都伴有胰島素抵抗，胰島素抵抗往往就是糖尿病前期；
3 吸菸人群：吸菸不僅是癌症發生的風險因素，同樣是糖尿病發生的風險因素！吸菸可導致菸草中大量的有害物質進入血液，這些物質可導致血管硬化、血液粘稠度發生改變，這些因素可導致胰島素抵抗及糖尿病；
4 缺乏運動人群：經常適當的運動可以增加組織細胞對胰島素的敏感性，這非常重要。一個缺乏運動的人其組織細胞對胰島素的敏感性會逐漸下降，這也是誘發糖尿病的原因之一。在這裡有一個提醒，一般來說餐後1小時往往是血糖的最高峰，此時運動最有助於改善胰島素抵抗；
5 肥胖人群：肥胖與糖尿病關係密切。首先，由於脂肪細胞變得肥大，而脂肪細胞上胰島素受體是固定的，脂肪細胞體積越大其密度越低，胰島素抵抗就越嚴重，這迫使胰島更加拼命地工作直至功能衰竭。其次，肥胖者活動不便更加容易減少活動量這進一步加重胰島素抵抗。最後，肥胖往往伴隨高血壓、高血脂及高尿酸血癥，這幾者相互影響，也會加速糖尿病產生；
6 懷孕人群：懷孕也是糖尿病的高危因素。其原因如下：由於胎兒需要更多的能量維持細胞的新陳代謝，因此在母親懷孕期間，升糖激素，如腎上腺皮質激素、雌激素等往往處於較高水平，與此同時，一些對抗胰島素的激素如胎盤催乳素、胎盤胰島素酶等也處於較高水平，假如孕婦胰島功能本身就要危機，更易誘發糖尿病的發生。
糖尿病是如今最常見的一種慢性疾病，那麼哪些人容易患糖尿病呢?發現糖尿病前期應該如何應對呢?哪些人易進入糖尿病前期
有些糖尿病患者，前期症狀隱秘，難以察覺。很多人沒有典型的“三多一少(多食、多飲、多尿、體重減少)”經典症狀，也沒有糖尿病特有的眼、腎和神經等併發症，但是也不是毫無蹤跡可循，下面幾種人尤其需要注意糖尿病預防：
1、首先有家族史更易患糖尿病。父母一方或者雙方有糖尿病，或者是伴有高血壓、肥胖、心腦血管病、高血脂、痛風等疾病的患者的後代也是糖尿病的易患人群。
2、40歲以上的人，不管有沒有遺傳背景，得糖尿病的機率都比年輕人高。
3、肥胖者，尤其是腹部肥胖的人，容易患糖尿病。
4、血脂高患者、或者是生過巨大兒(8斤以上的孩子)的媽媽，或者是巨大兒本身也容易得糖尿病。
5、不愛運動的肥胖人士也是容易患糖尿病的，有這些症狀的人尤需重視
6、以往曾有一次或多次出現空腹血糖異常或糖尿病前期經複查葡萄糖耐量正常者。
糖尿病前期需遠離三個錯
糖尿病前期患者的空腹血糖正常，但餐後血糖處在7.8～11.1毫摩爾/升。患者通常沒有明確的症狀，因而往往不會引起注意，以下3個錯誤就是糖尿病早期容易犯的：
纖維素吃得少。研究認為，常吃富含膳食纖維食物的人患糖尿病的風險可以降低三分之一，因為膳食纖維可以幫助食物進一步消化，降低腸內血糖濃度，減少小腸對糖類吸收，緩解血糖上升。
不重視“糖尿病前期”的診斷。大部分糖尿病前期的患者都不能發現自己處於糖尿病前期，所以不加以控制，因而，每年有約10%～15%人進展為糖尿病患者。故而，如果發現自己血糖有異常要及時診斷，加以控制。
不練肌肉。對於糖尿病患者來說，僅僅做有氧運動是不夠的，還要進行肌肉訓練。肌肉訓練後，腹部脂肪可降低、胰島素抵抗可減輕，肌肉攝取糖的能力也可改善。骨骼肌指數每增加10%，胰島素抵抗的風險降低近十分之一，患糖尿病風險同樣降低。
如何避免轉正為“糖尿病患者”?1、早檢查、早預防、早治療。早防早治非常重要，一方面可阻斷糖尿病及其併發症的發生發展，另一方面可減少治療成本，實現糖尿病人長壽和高質量生活的目標。糖尿病早期階段特別是肥胖病人80%以上有高胰島素血癥即胰島素抵抗，就可診斷為“代謝綜合徵”，“代謝綜合徵”雖不一定是糖尿病人，但發展成2型糖尿病的危險會增加5—8倍。
2、糖耐量異常者應進一步明確病因，同時做系統的胰島功能檢查，即對胰島中的A細胞、B細胞、D細胞、pp細胞在內的4種細胞進行系統檢測，這樣才可確定糖耐量異常的發病原因。同時要進一步系統檢查眼、心、腦、腎、肝、血管、神經等，以便發現早期併發症。儘早進行科學、正規、系統的醫學干預，具體措施是採取“保護胰島細胞綜合療法”，使早期受損的胰島細胞得以休息繼而得到不同程度修復。這樣，代謝紊亂狀態就會轉為正常，不僅可以阻斷糖尿病發生髮展的因果鎖鏈，還可大大地減低心腦血管疾病、腫瘤、痛風等其他疾病的發病風險。
3、採取科學的生活方式，即科學飲食和合理運動，這對防治糖尿病有重要作用。要改變多吃“三高”(高蛋白、高脂肪、高熱量)食品的習慣，多吃一些食物生糖指數低、高膳食纖維的食物，如燕麥、全谷粗麵包、豆類、青蘋果、海帶等。運動也是防治糖尿病的重要方法之一。你可選擇餐後半小時散步這些小強度的有氧運動，每日3次，每次半小時至1小時。有氧運動對增強胰島素受體的敏感性、改善血液迴圈、氧化脂肪、減輕體重等有重要作用。