1.多熟悉醫院環境

人對陌生的環境很容易產生緊張不安的情緒，而對熟悉的環境就不會。

要改變這種情況的最好的辦法就是多去幾次醫院，並且儘量早點去醫院，到處走走看看，多熟悉一下醫院周圍的環境，慢慢的就會消除緊張和不安了。

2.適當運動下

平時多注意運動鍛鍊，體檢前也可以適當運動下，因為緊張很大程度上是害怕自己查出疾病，身體不健康。

一般經常運動的人，無論在體質還是心態上，都相對更樂觀一些。

3.放鬆，深呼吸

人一緊張，最有效的方法就是深呼吸，我相信我們小時候都做過，醫生也都告訴過我們。

緊張時，只需要屏住呼吸五六秒，再慢慢放鬆身體，連續做幾次深呼吸，讓身體先緊張再鬆弛，從而達到減壓的目的。

4.轉移注意力

轉移注意力，是很有效的解決緊張和不安情緒的方法。小時候，一去醫院打針，我就緊張，覺得會非常疼，特別是看到醫生拿著針筒出來。

那個時候，爸媽就會說一些有趣的事，比如等一會給我買最喜歡的零食，帶我去哪裡玩，這個時候醫生一下把針打了就好了。

人緊張，就是因為對當時的事在乎。當你轉移注意力，想到其他的事情時，就不會那麼緊張了，建議可以多想一下讓自己開心快樂的事，讓自己保持一個好的心態。