最近螢幕上出現了很多逆生長的男神，其中最具有代表性的就是林志穎了，除此之外，還有吳尊男神的父親，這樣帥氣有型的爸爸請給我來一打。他們能這樣逃過歲月的磨礪是有原因的，在我們看不到的地方，他們也是在不停地鍛鍊，即使是在沒有鍛鍊器材的，家裡也會透過各種方式來健身，他們運用最多的方式就是下面這組瑜伽動作了。
側板伸展式的變式，讓右側手臂和腿著地側躺在地面上，左腿往前跨過右腿蹬在地面上，右腿和右手同時離開地面，用腳掌和手掌撐起身體，身體沿著腰身的方向往上伸直，手臂也要抬起來，指向身體傾斜的方向，而且脖子腰和背在一條直線上。
坐角式，把兩條腿分開坐在瑜伽墊上，兩條腿不用完全貼在瑜伽墊上，兩條手臂伸直把身子向左扭，身子壓在左腿上，兩隻手抓住左腳腳板即可。
兩隻腳併攏兩隻手按在腳尖前方一寸距離處，把屁股撅起來，身體整個全部的重量都落在右胳膊上，右腿膝蓋勾住，右手手肘，把身子向右側翻轉，讓左手左腿離開地面，並把左腿向後伸直即可。
側角轉動式的變式，調整呼吸，雙腳併攏站在地面上，然後右腳向前跨一大步，讓右腿小腿垂直地面站立左腿向後蹬直，上半身向右扭轉，讓腹部貼著右腿大腿內側，然後兩個手臂繞過腰部環住大腿即可。
如果大家能夠每天規律的鍛鍊，就會驚奇的發現年輕的不僅是皮囊，就連身體的器官也會變得更加健康，這麼好的抗老運動為什麼不做呢？
最近螢幕上出現了很多逆生長的男神，其中最具有代表性的就是林志穎了，除此之外，還有吳尊男神的父親，這樣帥氣有型的爸爸請給我來一打。他們能這樣逃過歲月的磨礪是有原因的，在我們看不到的地方，他們也是在不停地鍛鍊，即使是在沒有鍛鍊器材的，家裡也會透過各種方式來健身，他們運用最多的方式就是下面這組瑜伽動作了。
側板伸展式的變式，讓右側手臂和腿著地側躺在地面上，左腿往前跨過右腿蹬在地面上，右腿和右手同時離開地面，用腳掌和手掌撐起身體，身體沿著腰身的方向往上伸直，手臂也要抬起來，指向身體傾斜的方向，而且脖子腰和背在一條直線上。
坐角式，把兩條腿分開坐在瑜伽墊上，兩條腿不用完全貼在瑜伽墊上，兩條手臂伸直把身子向左扭，身子壓在左腿上，兩隻手抓住左腳腳板即可。
兩隻腳併攏兩隻手按在腳尖前方一寸距離處，把屁股撅起來，身體整個全部的重量都落在右胳膊上，右腿膝蓋勾住，右手手肘，把身子向右側翻轉，讓左手左腿離開地面，並把左腿向後伸直即可。
側角轉動式的變式，調整呼吸，雙腳併攏站在地面上，然後右腳向前跨一大步，讓右腿小腿垂直地面站立左腿向後蹬直，上半身向右扭轉，讓腹部貼著右腿大腿內側，然後兩個手臂繞過腰部環住大腿即可。
如果大家能夠每天規律的鍛鍊，就會驚奇的發現年輕的不僅是皮囊，就連身體的器官也會變得更加健康，這麼好的抗老運動為什麼不做呢？