這個問題想必是每個想當爸媽的都關心的話題，備孕，生健康的小孩，不少人為了下一代的出生絞盡了腦汁，下面說說平時該休息些什麼呢？

對於打算備孕的朋友來說做到以下幾個方面

第一點，生活作息規律，每天保持充足的睡眠，提前半年戒菸戒酒。

第二點男性應該一週最少3次每次1小時的運動量，當然也不要太累。

第三點豐富食物的多樣性，提前半年多吃綠色的蔬菜水果，還有瘦肉，

第四點保持心情舒暢，有壓力要及時排解。

第五點，男女雙方去醫院執行孕前檢查。

第六點雙方的情感交流 夫妻雙方平時多進行深層次的交流，男方多照顧女方情緒，保持和諧的性生活。

女方懷孕後注意的事項也是很重要的

1是避免強度太大的動作，平時輕微運動下就可以了。

2儘可能避免放射線比如X光

3定期去醫院做檢查，瞭解胎兒發育情況

4孕婦要保持心情平穩樂觀。每天足夠的睡眠是必不可少的

5加強所需的營養 及時補充所需的蛋白質， 維生素 熱量，還有微量元素也是必不可少的，比如鐵，鈣，碘，這類食物有瘦肉 海帶 紫菜 木耳 蝦等等。

希望所有正在備孕中的夫妻們都能生個健健康康的寶寶！

謝謝邀請！當倆個相愛的人走進了結婚禮堂，就是從新組建了一個家庭，一個家庭有父母還有兩個人的愛情結晶孩子。孩子是兩個人的愛的延續還是人類的繁衍。結婚後想生一個健康、聰明的好寶寶，備孕和孕期就成了關鍵所在。要想生個健康、聰明的好寶寶就要注意以下幾個方面。夫妻倆不能是近親和三代以內的旁系血親，倆個不要喝酒、吸菸。要多鍛鍊身體，提高身體的免疫能力，少生病，生了病不能吃藥。要注意多休息，不要熬夜，多聽些優美歡快的音樂和要保持愉快的心情。女方不能再使用化妝品，因為化妝品裡面含有化學成份，可以使寶寶畸形。要經常去醫院例行產前檢查。平時要注意飲食的合理搭配和身體所需營養的補充，多吃些魚、喝些骨頭湯、水果等。只要平時多注意這些就能生個聰明、健康的好寶寶。

身體

寶媽生養寶寶的過程是“備孕~懷孕~生產~養育”的過程，就像九九八十一難，所以寶媽要有一個強壯的身體，衣食住行、吃穿用度都要有考量，具體的細節網上一搜很多，凡事都要有個度就可以了。

寶寶的健康分兩個階段，在寶媽肚子裡和成為一個獨立的個體。前期寶媽有一個強壯的身體，並且按時體檢，後期寶寶儘量母乳餵養，寶爸寶媽儲備育兒常識，營養、訓練與保護可以保證寶寶有健康的身體。

寶媽十月懷胎、一朝分娩，內心經歷就像過山車，從未有過的起伏與跌宕，寶媽的情緒與寶寶息息相關，寶媽開心寶寶就快樂，這是很神奇的親子關係，所以寶媽的心理能夠保持平和對寶寶很重要。

寶寶的健康成長離不開父母的陪伴，因為心理需求與家庭氛圍對一個孩子的影響是潛移默化的。寶寶的性格心理的健全關鍵看父母參與的積極性、科學性。

以身作則，父母是孩子最好的榜樣，要成為健康成長的好寶寶，要有積極樂觀健康的寶媽寶爸，特別強調寶爸很重要，要多關懷寶媽寶寶，綜合以上有一個健康成長的好寶寶的機率才會高。

備孕和孕期是最關鍵的時候，因此要做到以下幾點：

夫妻兩個不能是近親和三代以內的旁系血親；夫妻兩個不要喝酒，吸菸，多鍛鍊身體，提高免疫力，少生病，少吃藥；夫妻兩個要多休息，少熬夜；妻子不要用化妝品，要飲食合理搭配，營養均衡。

孕媽媽要及時調整好自己的情緒和生理狀態，按時產檢、合理進食、膳食多樣化、均衡搭配、保持好情緒；多與胎兒聊天，讓胎兒感受媽媽的心情，胎兒會更安穩，更容易安靜；

孕媽媽要適當運動為準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放阿片樣物質等有利於良好情緒的化學物質，透過胎盤進入胎兒體內，運動還可以搖動羊水，能刺激胎兒全身面板，就好比給胎兒做按摩，十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。

夫妻兩個可以給胎寶寶做做胎教，聽聽輕柔音樂講講故事，夫妻兩個共同學習有關懷孕、分娩、育兒知識，讓準爸爸更能理解準媽媽的生理和心理的需要，給寶寶的道理營造一個溫馨快樂的家庭氛圍。

健康成長的寶寶需要夫妻兩個共同的努力付出喲。

如何才能生養一個健康成長的好寶寶？

如何生養一個健康成長的寶寶，問題的關注點在於“生”和“養”這兩大方面。

關於“生”

第一，孕前，父母最好做個孕前檢查；平時保證規律的作息時間，儘量不熬夜，不飲酒，不吸菸；

第二，孕期，準媽媽規律飲食，定期做好檢查；不桑拿，不泡浴。

第三，產前，放鬆心情，學習生產知識做到心中有數。另外，生產痛是陣痛不是一直痛，是可以忍受的，準媽媽千萬不要因為怕疼而焦慮。

關於“養”

第一，寶寶母乳餵養時，媽媽要保持心情愉悅，多多喝水或者湯，保證奶水充足。

第二，寶寶有“我”的概念的時候，媽媽要多些耐心，保證情緒穩定，孩子才不會焦慮。

第三，寶寶粘人的時候，媽媽不要嫌棄也不要厭煩，那是寶寶對安全感的需求，滿足就好。

第四，寶寶幹家務活或者自理的時候不要嫌他做的不好，給他鍛鍊的機會，他會越做越好，媽媽也會越來越輕鬆。

第五，多站在孩子的角度思考問題，給孩子定的規矩要嚴格執行，不要朝令夕改。