孕期抽筋的具體原因
1、缺鈣雖然是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋並不全由缺鈣所引起。準媽媽在一次過量攝入肉類食物後會引起抽筋，這是因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂，而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
2、腿部過度運動，如長途跋涉、劇烈運動等，使腿部肌群過度疲勞，肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產物，乳酸刺激肌肉引發抽筋，所以準媽媽要避免身體上的過度勞累。
3、小腿肌肉容易受涼，如果夜裡室溫降低，睡眠時蓋著被子過薄或腿腳露在外面時，腿部肌肉著涼出現痙攣抽筋，因此要注意腿腳的防寒保暖。
4、若長時間保持某種體位，腿部靜脈受壓，血液迴流受阻，造成血液淤滯，當血流瘀滯達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。
1、飲食上進行調節。
平時多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶製品、排骨、小魚乾兒，增加維生素的攝取量，尤其是維生素D。少吃太鹹、醃製食物，如香腸、罐頭食品，以免造成水腫。每天喝數杯新鮮橙汁、番石榴汁或番茄汁，補充礦物質，這都是預防抽筋的方法。
2、注意保暖，保持下肢的溫暖，以及讓自己覺得最舒服的睡姿來入睡，也可以有效降低抽筋的發生。入睡前不要直接讓小腿吹風或冷氣，並採取側臥姿勢，可以減輕症狀。常按摩抽筋的腿部肌肉，使迴圈增加，以利排除代謝物，並可以搭配熱敷，晚上洗澡時雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。
3、孕期適當運動。
平臥，仰臥，雙膝彎曲成45度角立起來，背和腳底貼在地板上，保持這個姿勢，然後儘可能的凸起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉呈弓形彎曲，然後恢復原來姿勢。
自懷孕4個月開始，每日兩回，每回三次。藉著這個運動的重複，可以鬆弛收縮骨盆及腰的肌肉，並具有柔軟產道出口肌肉的作用。在家裡或搭車時坐著也可以做相同的動作，因為主要的動作在背部和腰部，不一定非得躺著才能坐。
4、穿彈性襪。
準媽媽本身若有靜脈曲張或是水腫現象時，可在白天時穿著彈性襪，對於靜脈曲張以及水腫的症狀會有明顯的改善效果。彈性襪，可選擇較厚彈性好一點的材質，棉質毛料與彈性纖維混紡的料子，比絲襪型彈性襪穿起來較為舒適、吸汗。準媽媽所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高後高的厚底鞋或氣墊鞋，並要有合腳貼腳的柔軟鞋體。
孕期抽筋的具體原因
1、缺鈣雖然是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋並不全由缺鈣所引起。準媽媽在一次過量攝入肉類食物後會引起抽筋，這是因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂，而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
2、腿部過度運動，如長途跋涉、劇烈運動等，使腿部肌群過度疲勞，肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產物，乳酸刺激肌肉引發抽筋，所以準媽媽要避免身體上的過度勞累。
3、小腿肌肉容易受涼，如果夜裡室溫降低，睡眠時蓋著被子過薄或腿腳露在外面時，腿部肌肉著涼出現痙攣抽筋，因此要注意腿腳的防寒保暖。
4、若長時間保持某種體位，腿部靜脈受壓，血液迴流受阻，造成血液淤滯，當血流瘀滯達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。
緩解抽筋的方法1、飲食上進行調節。
平時多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶製品、排骨、小魚乾兒，增加維生素的攝取量，尤其是維生素D。少吃太鹹、醃製食物，如香腸、罐頭食品，以免造成水腫。每天喝數杯新鮮橙汁、番石榴汁或番茄汁，補充礦物質，這都是預防抽筋的方法。
2、注意保暖，保持下肢的溫暖，以及讓自己覺得最舒服的睡姿來入睡，也可以有效降低抽筋的發生。入睡前不要直接讓小腿吹風或冷氣，並採取側臥姿勢，可以減輕症狀。常按摩抽筋的腿部肌肉，使迴圈增加，以利排除代謝物，並可以搭配熱敷，晚上洗澡時雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。
3、孕期適當運動。
平臥，仰臥，雙膝彎曲成45度角立起來，背和腳底貼在地板上，保持這個姿勢，然後儘可能的凸起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉呈弓形彎曲，然後恢復原來姿勢。
自懷孕4個月開始，每日兩回，每回三次。藉著這個運動的重複，可以鬆弛收縮骨盆及腰的肌肉，並具有柔軟產道出口肌肉的作用。在家裡或搭車時坐著也可以做相同的動作，因為主要的動作在背部和腰部，不一定非得躺著才能坐。
4、穿彈性襪。
準媽媽本身若有靜脈曲張或是水腫現象時，可在白天時穿著彈性襪，對於靜脈曲張以及水腫的症狀會有明顯的改善效果。彈性襪，可選擇較厚彈性好一點的材質，棉質毛料與彈性纖維混紡的料子，比絲襪型彈性襪穿起來較為舒適、吸汗。準媽媽所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高後高的厚底鞋或氣墊鞋，並要有合腳貼腳的柔軟鞋體。