每個人都是要經歷生老病死，自己的或者家人朋友，只要活著，睜開眼睛就意味著壓力，因為有追求有信仰有愛有責任，所以壓力總是存在，至於憂慮，最大的憂慮是害怕不確定性和人生無常，因為未知，所以每個人都可能有憂慮，因為每個人都是面對未知的明天，但是無論如何憂慮是消極的，大部分的壞事也不可能就都出現在自己頭上，但是想穿了人都是來人間走一趟，說不定就是一場夢境，如同盜夢空間裡的情況一樣，或許憂慮會伴隨一生，但是儘可能讓自己坦然，多讀書聽音樂運動，然後儘可能忙碌起來，憂慮太多有時候是太空閒了，如果真的身體不適，憂慮反而是致命的，儘可能去接觸讓自己快樂的事，和樂觀的人相處，慢慢情緒會好轉的！如果真的有抑鬱症傾向或者出現抑鬱，最好及時治療，因為依靠心理調節是很難的，具體還是需要服藥治療！

只要活著，每天醒來就該對自己微笑。因為有什麼事有比活著還讓人開心麼！

每天都活得很焦慮的人應該不多吧？以本人的感受是一個人只要把心態調整好，不管處在什麼境況，雖不敢說都是高興的，但至少也不會太難受的，當然就更不會焦慮哪！

我現在和你一樣的焦慮不安恐慌，自己啥都明白，遇事總往壞處想，思慮過重了，這是天生的沒辦法，爭取改一改吧，坦然的活在當下，以後沒發生的事不去提前想，快樂的過好每一天吧！希望你也和我一樣快樂過好每一天，加油。

如果說，拖延是老生常談的問題，那麼“焦慮”何嘗不是。

如果約有95%的人承認自己會常常拖延，幾乎是全軍覆滅的資料，也暗示著焦慮的人數只多不少，所以你並不是獨自在忍受。

焦慮情緒的產生，多多少少都會導致效率下降，表現不在狀態，即影響做事進度，若長期不加改善又使精力負載。

當然，這裡面也分輕量級與重量級的焦慮感。

比如，有些人在上臺演講前會緊張，頭腦裡總是想著萬一忘詞了怎麼辦，表現不盡如意怎麼辦，可是在開始講話時，不知不覺就會平靜下來，緩緩進入狀態。

在此時的焦躁不安會泛起微微漣漪，但能夠承受，等到演講結束也就消失了，可以理解為是一種正常的應急反應。

那何為重量級的焦慮呢？

比如，最近小蘼我的情況——對寫文章的逃避，認為之前會獲獎純屬僥倖，其實自己的實際水平遠不足以支撐美好的夢想，結果註定失敗，總之，不停地否定自己，無心寫作了。

換言之，你已經不是在針對眼下這件事做判斷、做分析、做決策，而是由此引發對自我的批判和質疑，對將來的未知種種過早地失去信心，有如被一股墜落的力量拽進暗淡無光的深淵，周圍只有黑色的背景。

顯然，這時的焦慮正在加速遏制前行的動力，個人意志之所以會消極懈怠、萎靡不振，完全是被負面能量一點點地吞沒。

好在，人類不只有情緒情感，還有理性理智來平衡。無外乎有人會發出異議：都情緒撲面、撞個滿懷了，怎麼可能心平氣和地讓頭腦運動，梳理這煩惱的千千結？

我的提議是，先平復、後思考。

①經常在微圈看到夜跑的朋友曬自己的成績單――完成的路線、時間、速度、熱卡消耗值，還不忘配上一句汗涔涔又熱血的文字“累嗎？——累，熱嗎？——熱，但運動的多巴胺讓你快樂！”

除了痛快淋漓的跑步，時下流行的冥想、正念、瑜伽等都可以作為減壓的手段，因人而異，嘗試擊退負面情緒，燃燒消極能量的快感。

但切記，這只是第一步，是解決焦慮問題的開路先鋒，有的人用深呼吸、聽輕鬆音樂、閱讀書籍、甚至散散步也能做到。

也就是說，不聚焦觸發焦慮的事件，當快樂的多巴胺慢慢消失，如果沒有後續的思考環節，你仍然無所適從，新一輪的焦慮情緒隨即來襲。

②自我發展心理學的權威專家陳海賢博士說過：如果我們能夠把這些事情背後可控的部分找出來，並把它們做成計劃，那我們就不會陷入到焦慮當中，因為我們一直都是有事可做的。

換言之，當我們知道了能夠做什麼實在的內容以替代虛幻的焦慮感，即用具象的踏實趕走抽象的恐慌，自然就不會隨著非理智的漩渦越沉越深。

就拿海清在頒獎典禮上的一段感慨發言舉例，大意是，給到中青年女演員的機會越來越少，出現了夾縫求生存的職業困境，希望導演和製片人們能找她們拍戲。

一副討生活的模樣，說來心酸，卻也有不妥。人的年齡和市場環境明顯是不可控的，世界在變，人在變，欣賞和接受的事物也在變，與其被捉摸不定的外因刺激和干擾，不如對自己可控的內裡下足功夫，比如資質、素養和稟賦方面精益求精。

簡而言之，你若盛開，蝴蝶自來，當你專注自我提升、突破自我侷限時，主動邀約的機會怎會錯失？到時不可控的部分反而令你看到成長的可能，鑄就更為優秀的自己。

話說回來，焦慮更像張愛玲筆下的“一襲華袍裡面爬滿的蝨子”，擾人清幽，惹人心煩，不只因何事何人何故就會突然登門拜訪。

所以，先平復心情，讓陰霾的烏雲縮小消散，扯開一個喘息的豁口，然後趁熱打鐵思考那些引起焦慮的事情，其中哪些部分是你可以把握與管控的。

比如寫文章，更新頻率、內容質量，你可以透過不斷地學習做得到，至於獲不獲獎、粉絲數量、閱讀量等等順其自然，不用放在心上。

再比如親密關係的促成，做好準備努力成就自我的人生價值與意義，剩下的就交給時間和緣分；提交一份報告或提議一個方案，盡心盡力地完成，領導採納與否都是你的收穫，是你進步的空間。

當你技巧性地扭轉情緒，專注事件本身，找到方法拆除焦慮的警報器，一切問題就會轉化為切實的計劃，你只需按部就班地執行，焦慮就無暇棲息，你便一派疏朗明媚。

【~我是蘼蝶音：80後主婦，愛閱讀，愛寫作，愛分享，熱衷書評影評。期待大家的互動交流~】