別做夢，沒有快速的辦法。

所謂冰凍三尺非一日之寒，體質弱，這個詞就不是一天兩天的事兒，已經弱了，想要恢復，就必須遵循規律，一點點的來培。

然後再來說說元氣，這個詞滿大街都在說，但是真正瞭解的並不多。

咱們平時說的元氣其實真沒那麼神秘，指的就是能量。甭管是元陰 ，還是元陽啊，這些只是能量的存在形式而已。

咱們身體的元氣（能量）好比是手機中的電量，元氣不可能平白無故就產生的。

手機的電量需要充電線充電，身體也一樣，想要獲得能量，主要就得靠消化吸收食物。

咱們身體負責腐熟、消化、吸收食物，並將水谷精微疏布到全身的是脾胃的功能。

實際上，元氣的獲得是脾胃功能的展現，沒有脾胃的功能，就沒有元氣的獲得。

市場上有很多這樣的說法，比如人參大補元氣 ，大家都認可。這個事情看似很有道理，但是轉念一想就不對，人參如果補元氣的話，我們還會死嗎？

只要我們還會死，那麼簡單的說補元氣就是不對的。

元氣最難做到的是，必須具備脾胃消化吸收功能，才能補的進來。

這個功能弱了，補進來的就少了，補進來的不夠花的，人就死了。

道理其實就是這麼簡單。

在“元氣”理論中，非常重視脾腎功能的恢復。

因為脾胃是幫助我們產生元氣的，腎是幫助我們收藏元氣的。

換個角度看，只要是能幫助我們恢復津液的藥、恢復物質的藥，都是補充元氣的。這句話背後的意義是都需要身體要有一定的消化吸收能力。

最後的問題在於如何恢復脾腎功能。

這裡提供幾個方法

艾灸：中脘穴、關元穴，保健大穴，有助於健脾養胃

丸劑：同仁堂的附子理中丸、金匱腎氣丸是比較推薦的

經方：附子理中湯、小建中湯、外臺茯苓飲等都有用的機會，當然方劑的使用一定要諮詢專業醫生。

日常：寒涼的東西儘量遠離，傷脾胃太深。

現代人，白天工作，晚上玩手機，夜生活豐富點，熬夜就是家常便飯，久了，人體陰陽就失衡，所以白天精神差，犯困，注意力不集中，工作效率低就出現了，所以，要想恢復元氣，就得對自己狠點，第一，早中晚餐營養搭配好，第二，早睡早起，適當的跑跑步，散散心，春天空氣好，呼吸新鮮空。第三，禁慾，保持精力充沛，堅持一百天，可以天天錄影片，是不是發現自己一天比一天更有精神，說話底氣足了，辦事效率高了。

人體健康與臟腑息息相關，腎氣在機體發育生長與衰老過程中起著主導的作用。腎氣充盈，人處於生機勃勃，就同於青壯年時期。腎氣衰弱，人則同於早衰和早老。恢復元氣首要以填精、益腎氣為主，兼補五臟。其中補腎居首位。補腎可用中成藥龜齡集，以溫腎助陽，補益氣血，增強體質。八珍膏，健脾養胃，益氣和中，具有扶正固本益腎的功效。

而微量元素在生物體內充當酶的輔助作用，參與多種代謝過程，當人體所需的微量元素缺乏時，就會有患多種疾病而導致氣衰，所以微量元素對維持人體健康起著重要作用。許多蔬菜、水果中就含有微量元素鉀，鈣，鈉，鎂，銅，鐵，鋅及維生素。這些營養素是穀類食物和動物性食物中所缺乏的。

免疫系統保持人的機體內環境穩定。在人體免疫功能衰退時，容易發生各種疾病。黨參，冬蟲夏草等能增加細胞免疫功能，地黃能增加機體吞噬細胞能力人參，對中樞神經有興奮和抑制雙向調節作用，提高大腦功能，延緩大腦衰老，增強機體抗病力。

增強體質補益元氣還需要還需要有規律的鍛鍊，適當的進行食補，及其他有益健康的活動。

在生活中，體質虛弱的人，常常會給人很累且毫無精神的感覺。對於這一類體質差的人，較為好奇的往往是機體究竟應當要怎樣做，才可以迅速恢復其機體的元氣，改善自身的精神面貌呢?一般來講，患者們此時可以嘗試從以下兩方面入手。

首先，體質差的人應該要補中氣，中醫上認為，元氣藏之於腎，其主要是依賴後天之精氣不斷進行滋養，才能最終發揮作用。如果機體長期中氣不足的話，此時就會導致其體質越來越弱，最終容易患上其他疾病。而要想改善機體體質差這一難題，患者們此時就應當要從機體的根本上著手，進行補氣，結合機體實際情況，選擇食用補中益氣丸和十全大補湯等，來達到補氣的目的。

與此同時，大家也要重視起個人的飲食工作。透過吃中藥的方式，來改善個人的體質，其實僅僅起到輔助的作用，而不能從根本解決問題，中醫上認為，氣血虛的患者，在平時的生活中，可以多多嘗試具有補氣作用的食物，對於一些蛋白質含量豐富以及易於消化的食物，患者們也可以結合自身實際情況，多加嘗試。

堅持運動對於改善機體體質所具有的意義也是比較達到。如果長期的堅持的話，大家一定可以看到相應的成效，建議大家最好是進行散步和慢跑等運動，儘量避免一些過於劇烈的運動，以免造成一些不必要危害的發生。

從事臨床內科工作20餘年，對內科常見病，多發病，有著豐富的經驗。

首先你要建立起來強大的信心和毅力，這點至關重要，這是你改善體質的強大力量，合理安排好自己的作息和飲食、鍛鍊身體的計劃。身體弱，簡單來說就是沒有運動基礎，平時沒有運動過，身體體質條件不好，現有這麼幾個建議：

1.是循序漸進，從低強度的運動開始做起，慢慢的自己身體素質著上來。

2.是注重營養，先從吃下手，讓自己的這個身體狀態好起來，慢慢的自己的身體素質就好起來了。

3.是尋找搭檔。你現在的這個身體狀況。自己可能很難堅持下來，但是如果能找伴一起鍛鍊，堅持下來的機率就會大大增加。