你好，非常高興為你解答問題，坐月子吃什麼各地的風俗不太一樣，從醫學的角度來說，整個孕期孕媽的身體負擔較重，剛生完孩子體力消耗又大，體質較弱，所以要根據產婦的味口及食慾多喝湯水。

一般 產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未開啟，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，奶水多又不通會很疼的。 除了吃麵條稀飯以外，還可以喝牛奶，也可以吃新鮮的蔬菜水果，有人說要把水果加熱後再吃，也是可以的，不必強求。

產後3-5天內：這個階段產婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、麵條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西，不能追求下奶而大量食用油膩的東西。

產後5-7天：這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易於被產婦吸收，且易於使乳房更好地進入哺乳狀態。

產後7-30天：這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃水果，但一定要新鮮的。有人建議水果要燙熱以後吃，也是可以接受的。

坐月子吃的淡一點，但一定不能完全忌鹽，不吃鹽，產婦因產後出汗多，體內鹽分不足會出現身體乏力，反而影響產婦的精神狀態和影響乳汁分泌。

由於這時候的媽媽體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。坐月子吃什麼好？其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性。第一階段是產後第一週，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二週，主要以減輕腰痠背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。

第一週是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。建議主食可以豬肝為主。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、菸鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

第二週惡露逐漸減少，顏色和第一週相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰痠背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、菸鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，儘量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。

坐月子吃什麼好？該怎麼搭配食譜？

無論是順產還是剖腹產，都是一件非常耗費產婦氣力的事情，所以，產後飲食非常重要，要根據產婦的身體恢復情況合理搭配。今天我們就來聊聊坐月子吃什麼好？該怎麼搭配食譜？坐月子吃什麼好？

多吃能助排惡露、有營養、補氣血的食物，比如肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等。肉蛋類含有豐富的蛋白質和鐵，能給人體補充充分的營養；魚類肉質細嫩，特別是鯽魚湯，能催奶；水果蔬菜可以預防產婦產後便秘，補充各種維生素；豆製品可在月子後期食用，能補充鈣質，緩解小腿抽筋和手腳浮腫。該怎麼搭配食譜？

產後1～2天

順產產婦生完當天就可以正常飲食，剖腹產產婦需等排氣後才能進食，在此之前可以喝蘿蔔水幫助排氣。產後1-2天，產婦的消化能力較弱，應攝入流質食物，比如蛋花湯、米湯等。

產後3～7天

可以開始給產婦吃軟麵條、米粥等比較營養且容易消化的食品，口味要儘量清淡，少鹽，以免增加腎臟負擔。另外，可以吃一些五紅湯之類的食物，幫助補氣血、排惡露。

產後第2周

經過前一週的休養生息，本週可以給產婦吃一些催奶食物，如黃豆燉豬蹄、通草鯽魚湯、花生排骨湯等，但要注意撇去浮油，太過油膩容易導致乳腺管堵塞。

產後第3～4周

有些哺乳媽媽擔心月子吃水果會導致寶寶消化不良，其實這種擔心是沒有必要的，進入產後3-4周，新媽媽的消化功能也逐漸恢復了，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，反而更有利於腸胃蠕動，幫助補充維生素。總之，月子期間的飲食要把握一個循序漸進的原則，不可肥湯大補，葷素搭配、營養全面即可。

答：新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。

這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第 一階段是產後第一週，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二週，主要以減輕腰痠背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。以下就 分產後三階段做進補的介紹。