首先你得會游泳的情況下，放鬆身心，上身後仰很自然的，就飄在了上面。要是不會游泳，穿圈游泳衣或者救生圈的的情況下，也不要隨便亂動，她也會飄在上面。

首先吸一口氣，憋住，慢慢躺到水上，放鬆，四肢自然伸展，自然就會浮起來，期間快速呼氣吸氣來換氣，然後憋住。

要點：躺倒水面上當水要漫過口鼻時不要緊張，當水漫到臉部時就會停止，不會繼續了，心裡也要明白，就算水漫上來也沒事，反正是憋著氣的。

仰面浮在水面，（別人）表面看起來是沒動，其實手（臂）和腳（腿）都在上下動呢，在做向下壓水的動作，只是動作小不明顯，有水流兒你看不太清楚。如果一動不動連5秒鐘也堅持不了就下沉了，不信你就試試！

仰臥漂浮是掌握仰泳最基本的第一步，也是在一些特殊情況下求生的重要技能，所以掌握仰漂對於大家在一些未知水域中遇到危險時儲存體能有很好的幫助。 如何才能夠一動不動的在水面上仰臥漂浮呢？其實很簡單，這裡關係到人體的質心和浮心。胸腔內有很多腔室存在，尤其是肺部的存在讓我們的軀幹更容易漂浮，大家可以體會一下吸足氣後身體在水中的漂浮狀態會更好。而腿部沒有任何的腔室存在，所以腿部相較於軀幹更容易下沉。這也就導致了浮心更靠近胸部位置，而質心更接近腿部位置，只有浮心和重心能夠重合時身體才可以趨向於前後平衡。 所以，想要完成仰臥漂浮我們可以將雙臂向頭頂方向伸出，這樣可以調整我們得質心上移，浮心下移，從而使得浮心和重心重合，整個身體完成漂浮。

在仰臥漂浮時，注意頭部平躺於水中，腰腹適度緊張，臀部收緊，如果腿部始終有向下沉的趨勢，可以嘗試將臀部向水面上方頂起。這樣有助於找到漂浮的感覺。

最後，提醒大家，一定要注意調整好呼吸，緩慢的完成呼和吸的動作，這樣有助於感受身體在呼和吸之間的漂浮狀態。在漂浮時可以調整手臂的位置，從雙臂併攏向前伸直，再到逐漸向兩側平伸，感受一下對身體漂浮的影響，可以加深漂浮的感覺。

確切的說，您問的不是仰泳，是仰漂，靜漂的一種。我用物理學槓桿原理解釋下如何做到。

如果把人體當做一個槓桿，頭在一頭，腳在另一頭，中間的支點就是肺部，因為吸一口氣，肺就當做一個大氣球，整個身體就擔在這個大氣球上。就像一個蹺蹺板。

因為腿長（力臂長）而且腿部骨頭多脂肪少，所以下半身更容易下沉。為了實現平衡，我們要做到三點

一，把胳膊伸到頭頂上方，延長上半身的力臂，增加上半身重量，把下半身的腿撬動起來。胳膊儘量伸直伸遠，能兩隻手接觸最好。

二，想辦法縮短下半身的力臂，把腿分開劈開，讓重心上移，整個身體呈人字型

三，腰腹適當的發力繃住，不要讓槓桿從中間軟塌。發力到何種程度，因人而異，每個人都有自己的感覺，多嘗試體會。

四，把全身儘可能多的部位浸入水中，身體在水中的體積越大，浮力越大，女士容易胸部或者腹部出水太高，儘量壓下去。

五，克服恐懼心理，不怕嗆水。一開始可以找人扶著腰或者背 慢慢放鬆仰頭，只要鼻孔在水面上就可以，多加嘗試，慢慢找到恰到好處的仰漂感覺。

最後宣告一點，大多數人都可以做到靜漂，但並不是100%。我接觸過的90%以上都能做到，而做不到的基本屬於浸漂體徵中的一二類。