臨床上有許多補充氣血的方法。例如，一些病人認為用食物補充氣血是可行和有效的。特別是有些食品在臨床上具有良好的氣血補充效果，如紅棗、阿膠、紅糖等可以補充氣血的食品。然而，最快的方法是喝中藥，如當歸補血湯。當歸補血湯是臨床上最常用的益氣補血方劑之一。它能益氣養血，用於治療身體虛弱和氣血兩虛，效果顯著。

因為氣能生血，所以補氣就可以補血。

人體的氣可分為元氣、宗氣、營氣和衛氣。

元氣是先天精氣，元氣充足看起來非常健康。

宗氣是指大自然的清氣，，所以居住的環境空氣清新就適宜養生。平時所說的身體裡氣不順就是清氣，可以錘一錘胸口的檀中穴。先天精氣來源於父母，臟腑定位在腎，說明身體好不好跟父母遺傳有重要關係。黑色食物入腎，可以補充後天的精氣。另外補腎的食物還有核桃、海帶、紫菜。

營氣和衛氣同屬於後天的水谷之氣，可以從食物中補充。營氣靠近身體內，衛氣在肉和皮之間。衛氣不足，身體免疫力會低下。現在很多人脾胃不好，相對來說免疫力不足，容易生病，可以多吃五穀雜糧補脾，進而能增強免疫力。

女性的身體需要進補，才能夠更加健康，並且補氣血對女性來說，是一件非常重要的事情，如果在平時的生活中，女性出現氣血不足的情況，很容易導致健康受到影響，那麼補氣血最快的方法是什麼?

飲食療法

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。

中藥調養

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。

運動養生

運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

1.紅棗

從臨床上來說，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。

2.豆漿

豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經週期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的補足氣血的效果。

3.黑豆

中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養生很有幫助。

4.龍眼肉

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

5.銀耳

女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充面板裡面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。

1、補氣方

氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經期的時候經血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質淡等症狀。

芪苓鯉魚湯：黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗淨，黃芪、茯苓以紗布包紮，加水同煮，以生薑、鹽調味。飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利溼補脾，鯉魚滋養補脾、利溼。

2、補血方

血虛的人常常臉色蒼白或者是發黃，牙齦部位也會呈現白色，經常感到疲倦乏力，容易出現失眠、心煩、經血少甚至是閉經的症狀，血虛型的人身體還容易消瘦。

黑糯米補血粥：黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養價值很高的山藥，補氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液迴圈，卻不容易消化，每次放7、8個即可。

3、補氣血

米湯又叫米油，是用大米熬粥或做飯時，凝聚在鍋面上的一層粥油。米湯性味甘平，能滋陰長力，有很好的補養作用。從營養學角度講，米湯中含有大量的煙酸、維生素B1、B2和磷鐵等無機鹽，還有一定的碳水化合物及脂肪等營養素，十分適合補養氣血。

清代名醫王士雄在其著作《隨息居飲食譜》中說：“貧人患虛症，以濃米湯代參湯，每收奇蹟。”意思是說，貧民百姓吃不起人參，江南人用米湯當參湯，每有奇效。

製法：第一，在煮粥所用的鍋必須刷乾淨，不能有油汙。第二，煮粥時最好選擇小火慢熬，且煮粥時不得新增任何佐料。第三，等到粥沸騰一段時間後，可以看到粥的最上層浮有一層細膩的粘稠物，形如油膏，用勺子輕輕撇出。

這就是中醫所說的“米油”，俗稱粥油，為取得好療效，最好在兩餐之間飲用，而不是在吃飯時，因為那樣會稀釋胃液，不利消化。