立秋，這意味著我們要和炎熱的夏季揮手告別，家長們要注意，季節更替，小朋友的飲食也要進行調整！貼心的我們已經為大家整理好立秋後兒童飲食注意事項啦，一起來了解下吧！

立秋後兒童飲食注意事項

【清熱解暑要繼續】

雖說現在已經立秋，但是我們還沒有出伏，出伏後也還有“秋老虎”在等著大家，所以，天氣還會繼續炎熱一陣子，清熱解暑的工作不能停！此時喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥對小朋友的身體很有益處。小朋友還應多吃一些水果蔬菜，既能補充營養，又可補充經排汗而丟失的鉀喲！

寒涼飲食要減少】

【滋陰潤肺以防燥】

立秋後除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外，還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥等。

【少辛增酸益肝肺】

夏季吃些辛辣食物可以增加食慾，但是秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺，所以，立秋後，就不要放任孩子吃辛辣刺激性食物啦！“增酸”又是為了什麼呢？是為了增強肝臟的功能！大家可以給孩子多吃些酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

【細嚼慢嚥利腸道】

飲食中食物多樣、營養平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足，這時應多吃些耐咀嚼富於纖維素的食物，如芹菜、玉米等。進食時，細嚼慢嚥，既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能透過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥，達到防治秋季咽喉乾燥的目的。

瞭解完這些注意事項，相信各位家長已經想好該如何安排孩子的飲食了吧！大家打算給孩子做些什麼吃呢？不如先看看立秋後適合給孩子吃的食物有那些吧！

立秋後適合孩子吃的食物

【蓮藕】

蓮藕能夠清熱生津，潤肺止咳，尤其是適合上火的小朋友，對防治秋燥有獨特的效果。6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃，1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃，2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。

【百合】

百合具有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高小朋友的睡眠質量，讓小朋友睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥更是具有滋陰潤肺健脾生津的作用。

【南瓜】

南瓜所含的胡蘿蔔素，可由人體吸收後轉化為維生素A，對於保護眼睛很有幫助。南瓜的營養價值較高，除做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬製、煮飯等。

【銀耳】

銀耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺的佳品，可以用來調理小朋友秋季的肺燥乾咳。

【蜂蜜】

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。在秋天吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對小朋友的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

【鴨肉】

鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜於滋陰養津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的孩子，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

秋季推薦主食谷仁米

粗糧含有豐富的澱粉、纖維素、無機鹽，以及B族維生素，為人體提供營養的同時還能促進排便、排毒，與米、面同吃，粗細搭配，營養更均衡！

想要吃美味粗糧飯，那你一定需要谷仁米啦！黃金的玉米米、神秘的紫薯米、健康的蕎麥米，每一樣都會為你帶來極致的用餐體驗喲！

1、清熱解暑要繼續 　　

清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足孩子所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

2、寒涼飲食適當少 　　

3、滋陰潤肺以防燥 　

立秋後除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外，還可以讓孩子進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

4、體重食慾需平衡 　　

秋季氣候宜人，食物豐富，相對於孩子們來說，孩子們在經過炎熱的夏季往往也胃口大開，進食也比較多，在此時要注意的，就是別放縱了孩子的食慾，如果造成了肥胖就不好了。

5、食物的多樣化 　　

食物的多樣化可以給孩子的身體提供更全面的營養，夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足，應讓孩子多吃耐咀嚼富於纖維素的食物，如玉米穀類等。

進8月了，馬上就進立秋了。這就意味著，四季中的秋天即將來臨，早晚的氣溫會降下來，晝夜溫差開始加大。秋老虎也會反撲，所以在立秋的時候大部分地方仍然延續著夏天的酷熱。

針對立秋過後氣候的變化的特點，我們對孩子的飲食應該作些的調整。小孩子年齡段越小，脾胃功能越脆弱，對食物的消化吸收，也不是很強，再加上天氣轉涼很容易出現受涼腹瀉等情況。

冷飲冷水，這些都不要再喝了，尤其是冰激凌這些極寒的食物，立秋後就更要少吃了，3歲以下的寶寶更不能吃他吃。

立秋過後，還是要度過漫漫長夏，白天氣溫還是很高。飲食以清淡為主，多注意吃一些時令蔬菜，建議多吃些葡萄這些的性平的水果。

中午氣溫高的時候注意補充水分，多飲水。肉類難以消化的食物，晚餐最好不要吃。