有的，不含糖，可以製作新增無蔗糖的代糖類，如蜂蜜、甜葉菊、木糖醇。當然也可不用糖，做無糖類飲品。

原料：薄荷、檸檬、小青桔

薄荷、檸檬、小青桔分別洗乾淨，瀝乾水分備用。

檸檬切兩三片做裝飾，其餘榨汁。

小青桔對半切開。

準備一個容器，放入榨好的檸檬汁、檸檬片、小青桔、適量冰塊和水。

一個檸檬不放糖兌大約1000毫升的水，如果放蜂蜜就兌500毫升的水。薄荷葉可以多放點，味道更清涼。

原料：香蕉、牛奶/酸奶

香蕉半隻，牛奶250毫升，用料理機攪拌至順滑即可。

香蕉牛奶有些人喝會覺得有些膩人，可以換成酸奶，酸奶要買液體的那種，不要老酸奶。

做果蔬汁時，水果和蔬菜可以事先在冰箱中冷藏，榨好的果汁直接飲用不要在冷藏了，會氧化的，品相和營養都會降低的。

大家好我是食樸•食僕，一個質樸的美食服務者！ 天氣熱有沒有不含糖的飲料，如何自制清涼飲料？ 食樸君為您答題！

首先我的回答是，有！而且有很多！因為是自制的飲料，加不加糖根據自己的口味！今天推薦給大家一款既好看又好喝健康的一道茶飲——夏日清涼八寶茶！你也可以叫它水果茶或者花茶！

製作流程如下：

杏肉8個、烏梅8個、話梅8個、玫瑰茄6多、葡萄乾30克、棗片40克、山楂40克、枸杞10克、冰糖適量、純淨水2000ml；

①將杏肉、烏梅、話梅、玫瑰茄放入鍋中；

②加入準備好的純淨水；

④關火，加入準備好的葡萄乾、棗片、山楂片、枸杞、冰糖根據自己口味新增；

⑤陰涼處靜置浸泡2個小時以上；

⑥想要獲得更好的口感，可在茶放涼後冷藏在冰箱中，隨喝隨取。

①杏肉：民間諺語說：“端午吃個杏，到老沒有病”，食療價值顯而易見，具有生津開胃，潤肺定喘之功效。

②烏梅：是由煙火熏製而成，有種特殊的木炭香氣，其中含多種有機酸和梅酸，有改善肝臟機能、軟化血管，防老抗衰等作用。

④玫瑰茄：玫瑰茄又名洛神花、可不是玫瑰花，用它泡出來的茶顏色非常漂亮，含有豐富的維生素C，有清涼降火、生津止渴的功效；

⑤葡萄乾：含有豐富的鐵，鈣，維生素，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血；

⑥棗片：棗被稱為"天然維生素之王"，具有滋陰補陽，補血之功效；

⑦山楂片：山楂一直以來都是減肥消食佳品，曬乾後就是一味中藥，具有降血脂、降血壓、增強心肌等作用。

⑨冰糖：雖為糖製品，但是我們也不能忽略其潤肺止咳、清痰去火的作用。

為什麼要將杏肉、烏梅、話梅、玫瑰茄先煮20分鐘？

杏肉、烏梅、話梅等都是風乾水果製品，開水泡是很難將其泡開泡透，只有煮才能將果肉完全的煮化入水裡，讓茶水更加的入味；玫瑰茄花，是天然的食品色素，具有色澤豔麗的特點，久煮能更好的釋放花裡面的紅色色素與營養成分，使煮出來的茶帶有深色紅寶石的色澤，視覺感更強烈。

為什麼葡萄乾、棗片、山楂片、枸杞需要浸泡？

這幾味食材不比杏肉、烏梅等那麼幹硬，葡萄乾，棗片、山楂、枸杞等具有泡水即發的特點，泡水，其果肉在吸水膨脹後，不但能釋放果肉中的果味還能保留一部分果味在裡面，在喝茶的時候，吃到一個葡萄乾或棗片，酸酸甜甜的又能豐富這道茶飲的口感。 這道茶飲具有防暑開胃，解酒護肝，養顏美容之功效，特別適合大人和小孩長期飲用。

因這道茶飲新增較多的酸性開胃食材，適量的加些冰糖有助於提升此茶飲的口感，如若實在不能食用含糖的製品，可不加冰糖；酸酸的口感中泛著水果的香甜味也是不錯的一道夏日清涼茶飲。

自制一道清涼飲料【蓮藕柚子茶】。

一節蓮藕，半個柚子，熬煮出一鍋潤燥茶，分裝成幾瓶，摺合兩元左右一瓶。純天然的，自制無新增，比任何買的飲料都健康養身。小孩喝了不上火，女人喝了面板不幹燥，等等。

藕煮熟後其所含的鐵、鈣等微量元素更容易被人體吸收。藕的生津清熱、補肺、潤肺、補脾胃，也適合經常抽菸的男士。對於女性，“肺主皮毛”，肺養好了，面板就會滋潤。煮熟的藕還能調血補血，女人不可三日無藕，說的就是這個。

柚子也是製作飲料的佳品，就像大名鼎鼎的柚子茶，具健脾潤肺的功效。還有人說柚子茶美白祛斑養顏的功效很強大，尤其適合每天面對電腦，面板遭受輻射、氣色暗淡的女性。

【蓮藕柚子茶】

材料：紅柚250克，蓮藕300克，冰糖90克。

蓮藕洗淨削皮後切成小塊；紅柚剝出果肉，最好是剝的一點白膜都沒有，白膜苦味重。

將柚子肉和藕塊，放入破壁機打碎。柚子打碎汁液才能出來，因為有層薄膜包裹著。

倒入電飯煲，加入冰糖和足量的清水，按下煮粥鍵熬煮即可。

煮好後，將渣過濾不要，湯汁灌入玻璃瓶裡，冷藏儲存，最好兩天內喝完。

小貼士：買藕時要挑選藕身胖大、無傷、不斷節的，頂端的“鸚哥頭”越小越好。煮好後渣過濾不要，因為渣的口感是苦的，應該是柚子的原因，儘管我剝的一點點白膜都沒有。湯汁也稍稍有點苦，但是不重，能接受的微微有那麼一點，或者再加點蜂蜜也就吃不出苦味了。重點，還就是這苦味，才更具祛火消燥的功效。