最好不要吃巧克力，因為人跑步時最需要的就是能量，而巧克力的主要成分是可可脂、可可粉和奶粉、白砂糖、乳糖、黃油等，其中可可粉、可可脂、黃油、奶粉等不易消化，並且其主要成分為蛋白質、脂類，不適合消化供能，而其中的糖又大多為多糖，不容易被直接經消化道吸收和利用，巧克力要經過胃腸道的消化，既奏效很慢，又增加胃腸道負擔。另外像牛奶、肉類、蛋類最好也少吃，比賽當天最好吃一些清淡的。紅牛要根據各自的身體情況來喝。紅牛我跑步時也喝過，第一次喝紅牛時是在我大一校運會五千米跑步前十分鐘喝的，結果剛跑了兩圈就肚子燒的痛，最後成績也很糟糕。後來才知道紅牛要在跑步前至少四十分鐘喝，那樣效果才最大，此後校運會我每次跑步前都會喝。不過紅牛要因人而異，我有個同學他喝紅牛就很經常肚子痛，如果你們如果腸胃不好，或者以前沒喝過，就最好不要喝。要麼你今天先喝一下試試，畢竟明天考試不容有什麼意外。我建議你喝一些葡萄糖，我先從醫學上分析一下，葡萄糖屬於單糖，是人體最容易利用的糖，大多數的糖類進入人體後，都是先分解為單糖，然後才被人體利用，進行氧化供能。可以自己買一包葡萄糖，賽前半個小時左右多喝一些葡萄糖沖劑，最好是濃一些的，因為喝過多水對跑步尤其這種短跑很不利。不要忘了帶上活絡油，跑步前十幾分鐘的時候，早一點也沒事，把活絡油塗在大腿、小腿、膝蓋關節處，這樣既可以舒筋活絡，又可以避免肌肉的拉傷。跑前適當做一些準備工作，適度的壓壓腿、活動活動關節，但不要過度，像你不是經常跑步，很容易造成肌肉痠痛，不利於發揮。（這個我不確定，我補習老師告訴我帶上活絡油，錢20—30分鐘前擦擦，裡面穿短褲，外面穿長褲，要大力的擦，把腿擦熱後，把長褲放下，不要讓風吹了，考前3—6分鐘後即可脫了長褲，聽我老師說這樣速度會提快。）