怎樣給孩子補充水果蔬菜呢？

1.如果孩子不愛吃水果蔬菜，可以把水果蔬菜榨成水果、蔬菜汁，把固體改成液體，給孩子喝，也能起到補充水果蔬菜的作用。

2.把水果做成水果泥，或者做成水果醬，抹在麵包或者饅頭片上，也能起到補充水果的作用。

3.把水果蔬菜切成小塊，做成水果蔬菜沙拉，一般的孩子都愛吃沙拉醬，也能起到補充水果蔬菜的作用。

4.把水果蔬菜做成可愛的拼盤，讓孩子對水果蔬菜有新鮮感，也能改善孩子不吃水果蔬菜的狀況。

5.把水果磨成水果泥、蔬菜做成餡，可以包成水果豆包或蔬菜包子，也能起到補充水果蔬菜的作用。

如果孩子對水果，有牴觸情緒，就是不吃，應及時給孩子補充兒童善存片，以保證給孩子足夠的維生素C，鈣鐵鋅、葉酸的吸收，保證孩子健康成長。

用維生素補充劑代替蔬果不靠譜

維生素是人體必需的七大營養素之一，如果缺乏會影響寶寶發育。但透過維生素補充劑去解決這個問題，實在屬於捨本逐末。而且，它也不靠譜。原因有三：

一、所含維生素性質不同

蔬菜水果中的各種維生素是天然存在的，而維生素補充劑多是人工合成的，兩者在性質上會有所差別。而且蔬菜水果中的其他營養素能協同維生素，使其更易被人體吸收，在吸收率上遠勝於維生素補充劑。

二、蔬菜水果中不止有維生素

蔬菜水果除了含有維生素，還含有一些與維生素相似的天然物質，如葉綠素、胡蘿蔔素等，還含有許多礦物質、微量元素、碳水化合物、膳食纖維等非維生素類營養成分。用維生素補充劑取代果蔬，就等於讓寶寶放棄了攝取這些營養素的機會。

三、不能捨棄的天然味道

寶寶的味覺處於不斷的發育中，他們的味蕾像一張白紙，在慢慢地感受、體驗各種新的味道，並逐漸變得豐富起來。如果用乾巴巴的藥片、膠囊代替水果蔬菜那多種多樣的自然味道，不利於寶寶味覺的體驗和完善，容易造成孩子長大之後對各種食物的適應性較差。

不能光吃水果不吃蔬菜

從營養均衡的角度上看，攝入任何單一類別的食物都不能滿足人體需要，同時攝入多種食物才能避免營養缺乏。與蔬菜相比，水果含糖分較多，蔬菜含纖維素較多。大部分水果的維生素、礦物質含量不如蔬菜高。另外，蔬菜中的纖維素能緩解寶寶便秘。因此，不要以水果代替蔬菜，兩者應該搭配著吃。