肥胖是很多女生成長為女神路上的絆腳石，但剋制它又是一件很困難的事情，我們會想方設法的去減肥去瘦身，但最後的效果總是微乎其微，其實這是因為我們沒有用對辦法。

有些人是易胖體質有些人是易瘦體質，相信很多女生都特別羨慕那種易瘦體質的人，他們多半怎麼吃都吃不胖，而且就算胖起來了，也很容易就可以瘦下來，那我麼能有什麼辦法向他們一樣呢？那麼今天我就告訴大家一種減肥方法，那就是瑜伽減肥。

很多不健身的朋友都認為瑜伽可以塑形，可以很好的調節人的心理情況，其實這只是瑜伽作用的冰山一角罷了，瑜伽也能幫助人們減肥瘦身。接下來我就告訴大家，怎麼做瑜伽才能瘦身。

一，減肥操

其實有很多人都不相信減肥操，因為大多數人學生時代就天天早上都會有早操這項運動，所以他們都不相信健身操可以帶來瘦身的效果，其實健身操真的有瘦身的功效，我這就為大家說明。健身操其實有很多形式，在這裡我就打個比方，三角伸展式，三角伸展式該怎麼做呢，其實一點都不困難，

我們只需要站立起來，然後兩腳站直，接著把腳開啟與肩同寬，手臂抬起與肩同高，接下來上半身向右後傾，摸到自己的右腳跟，右手放在右腳上，左手向上伸，頭看向左手指尖，右手與左手臂呈直線，就這樣堅持幾秒鐘，然後回到初始的動作，接下來換另一個方向，這樣進行。

三角伸展式的健身操主要適用於腿部特別肥的人，無論是大腿還是小腿，三角伸展式的健身操都是能有效幫助減肥的。

二，天鵝式瘦肚子

接下來給大家介紹一種瑜伽減肚子的體位，天鵝式，天鵝式的體位能夠有效的幫助減肥人群減小肚子，那麼來和我一起看看天鵝式的動作吧。

我們先把毯子放在地板上，然後坐在毯子上，雙腿呈v字型，然後左腿向身體內彎曲，左腳拉進肚子下方，這個時候右腿自然彎曲，上半身向左側輕微旋轉，接下來我們將右手放在左腿的膝蓋上，然後左手從身後環繞摸到右邊的腰，這個時候我們一定要把背挺直，身體向後傾斜到很大的程度，眼睛一直看著右腳。

保持這個姿勢，做5到10個深呼吸之後換另一邊，這樣持續的運動，持續的做這些體位動作，不出兩個月你就能成功的瘦身了。

以上就是我帶給大家的，怎麼練瑜伽才能正確的瘦身，以及什麼樣的瑜伽體位動作可以幫助人們更快的瘦身。

瑜伽是當下最流行的運動之一，深受廣大年輕人的喜愛和追捧，可是並不是所有練習瑜伽的人都有著明確的目標的，一些人只是看著大家都練習瑜伽，於是人云亦云跟著練起來罷了，這種人往往是不能堅持到最後的，你可以捫心自問一下你練瑜伽到底是為了什麼？如果得不到一個準確的答案，那麼也可以在練習瑜伽的過程中去尋找。

練習瑜伽當然是為了瘦瘦瘦，瘦手瘦腿瘦全身，只有穩定的體重和苗條的身材才會使得女孩子那麼神魂顛倒，然而也不是什麼複雜的動作，只需要你將身體單邊支撐起在瑜伽墊上，然後將一條腿逐漸抬高直至另一條腿的大腿處，這樣子可以使得腿部和手臂上的脂肪都加速消耗，自然就擺脫掉大象腿和拜拜肉。

練習瑜伽除了能夠獲得一副苗條好看的身子之外，還可以在訓練的過程中，磨鍊練習者的耐心和意志力，這樣子可以增強現實生活中面對困難時候的應對能力，這個體式每次練習的時間不必太長，只是要記得高頻的練習便好了。

如果說上面那個體式可以磨鍊練習者的品行，那麼倒立體式可以說得上市這類體式裡面的翹楚了，不僅可以使得整個身體在呈現顛倒的同時讓血液迴圈更加通暢，而且還似練習者懂得在訓練過程中不排氣不放棄的意義，的確和其他體式比起來有些難度，但也是可以克服的，注意患有腰傷的練習者就不要嘗試倒立體式了。

如果你還是不能明確自己練習瑜伽的目標的話，那也不要著急，你可以試著從每一天的練習之後看看自己都得到了那些變化，那些變化的本身就是一筆寶貴的財富，也許其中就有你練習瑜伽的初心。

不過瑜伽的大部分功用還是塑形方面，讓自己的身材維持更加苗條的樣子，這其實也是另一種減肥方法。

很多人練瑜伽都是腦子一熱跟風就練起來了，練了沒幾天又停下來了，甚至後面就不了了之了。其實瑜伽的很多動作都並非是在短時間內就能完成了，必須每日不斷練習才會有效果的。所以，應該根據自己的時間合理分配，剛開始儘量每天都練習半個小時左右，養成練習的好習慣，後面的話可以一週練習不少於三次，任何減肥瘦身的方法都需要堅持才能看到效果。

一定是可以的

雖然瑜伽的始創並不是為了減肥，但練習瑜伽卻完全可以達到塑身減肥的功效。這令眾多瑜伽練習者驚喜不已。這得益於瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物慾望的控制，防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。瑜伽體位法同樣可以透過肢體的活動，按摩內臟器官，調節內分泌，促進脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高階的有氧運動，練習過程會消耗掉多餘的熱量，透過不斷的練習，人體的肌肉線條會更美麗。因此，瑜伽的練習對減肥所達到的成效可以說是最穩固的，最健康的。 另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，刺激鬆弛的腺體和肌肉系統。同時，熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量。對於抱有減肥目的瑜伽鍛鍊者來說，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對於體重不足的練習者，可以增加體重。增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。也就是說，熱瑜伽能創造理想的身體狀態。除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，並能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。