血細胞的恢復需要一個過程。 有的人獻血以後反應不明顯，有的人就比較明顯。 你先好好休息，注意不要劇烈活動，駕車和爬高等危險、高速、高空作業都不要進行。 觀察幾天，如果沒問題，就慢慢適應恢復了。 注意補充蛋白質和鐵質等營養，知道吃什麼嗎？ 獻血後，適當增加一些營養，吃些瘦肉、雞蛋、 豆製品、新鮮水果和蔬菜等，可促進血液成分更快恢復。但切忌暴飲暴食，也不要飲酒。只要吃得科學合理，有營養價值，可口、舒服、適量，就能在短時間裡恢復失去的那部分血液。 注意休息 獻血後的1～2日應注意休息，最好能保證每天8小時以上的睡眠。獻血後，不要做重體力勞動和劇烈運動，讓自己的身體有一個適應的過程；少做學習、看書、看電視、上網等耗神的工作，休息好就等於是吃大補藥。獻血後還應該增加飲水量，以補充流失的體液；也可喝些紅糖水，以達到補鐵、補血的目的。 別喝濃茶 獻血一個月內最好別喝濃茶。因為茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質和鐵相結合，生成不易被人體吸收的沉澱物，影響人體對蛋白質和鐵的吸收，進而影響獻血者 血細胞的再生。因此有飲茶習慣的朋友，在獻血後的一個月內最好與茶暫時保持距離，喝點果汁（如獼猴桃汁、橙汁等），既可解茶癮，又可補充維生素和葉酸，以促進血細胞的再生。 無需大補 補充營養不要過量，可以進食新鮮瓜果和蔬菜、豆製品、奶製品、新鮮魚蝦和肉蛋等，但無需大補，避免進食過量。 多吃造血食物 造血的主要原料是蛋白質、鐵、維生素B12和葉酸等。身體儘快吸收這些物質，能達到快速補血的目的。 含有優質蛋白質較多的食物有奶類、瘦肉、蛋類、豆製品等， 含鐵較多的食物有動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等， 豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高， 動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等維生素B12含量豐富。 另外，炒菜時可選用鐵鍋