我跑步一個月，每天晚上都跑五公里，結果沒瘦，沒掉秤，後來改變了調整飲食，加有氧運動家裡每天半小時，加用瘦瘦包，我現在瘦了二十多斤了，真的是越來越有信心了，穿比基尼的夢想不遠了

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

現在很多人做事都是三分鐘熱度，今天做，明天做，後天就不做了，很難堅持下去！對一件事情來說，最後能有20%的人做下去就很不容易了，對於跑步來說同樣不例外！

現在很多人去跑步也是三分鐘熱度，今天跑，明天跑，後天就不願意跑了，不願意跑的時候還找各種理由來自我安慰，比如說跑步無用論，跑步傷身體論，總之就是不想跑步！

為什麼有的人就比別人強，因為他們能夠堅持，堅持過以後，他們收穫的越來越多，他們就會變得越來越好，這樣我們才能優秀！跑步就是一個讓人變優秀的手段，但是前提是你得堅持下去！

如果你堅持不下去，半途而廢，那你就是一個失敗者，你就無法嚐到跑步的甜頭！有一句話說得好，失敗只有一個原因，那就是半途而廢，所以我們一定要堅持，堅持再堅持！

厭惡跑步了？堅持不下去了？這都不要緊，快試試這些方法，它們可以讓你繼續前行！

1. 不要太累

現在很多人跑步都進步的特別快，每天累的要死要活，其實這樣做是非常不對的！如果長時間過度勞累，把自己弄得精神疲憊，時間久了你就會越來越反感跑步！

所以我們每次跑一定要輕鬆的跑，每天進步一點，不需要進步的太多！反正餘生還長，沒必要在短時間內快速的進步，這樣你就不會有逆反心理了，這樣你才能走得更遠！

2. 下載點動感音樂

有的時候一個人跑步確實很無聊，這種無聊，孤獨的感覺讓很多人都放棄了跑步！所以我們應該想盡辦法打發這種無聊的感覺，最好的方法就是下載點動感音樂！

我建議大家要買一個藍芽音箱，用一隻手就可以抓住的那種，這樣邊跑邊聽，非常的動感，而且時間過得也特別快，這樣你就不會變得無聊和孤獨了，你就能夠堅持下去了！

3. 學習點知識

在跑步的時候我們也可以用跑步的時間來學習點知識，這樣既能充實我們的大腦，也能打發跑步的無聊！我最喜歡聽英語和聽書，瞭解一些心理學知識，在跑步時學習真快樂！

學英語我們可以聽BBC廣播，效果真的很好！我們可以下一些非常有意思的聽書，關於歷史，關於文學，這樣不僅鍛鍊了身體，又充實的大腦，而且也不容易放棄跑步！

4. 找個跑步的同伴

你身邊肯定有很多熱愛跑步的人，在跑步的時候我們可以跟著他們一起去跑，兩個人一起跑比一個人跑要好得多，因為這樣我們就不會無聊了，跑步的時候甚至可以聊聊天！

而且有的人可以給你帶路，提前給你講一些關於跑步的要領，讓你快速的掌握跑步的知識，這樣你就可以更快的成為一個成熟的跑者，你就不容易受傷了！

5. 定時總結

我建議大家可以一個月總結一次！總結什麼呢？總結你自己身體的變化，對比上個月和下個月的變化，這樣你就可以發現自己明顯的進步，發現自己身體好的變化。

面板變好了，痘痘變少了，睡眠提高了，體重下降了，身材變好了，一切都向好的方向發展，這樣你就可以嚐到跑步的甜頭了，你還捨得放棄跑步嗎？