在運動的過程當中，我們的人體會丟失大量水分，我們常常看到一些體育比賽，比如籃球在中場休息的時候運動員會喝飲料，那麼這些飲料呢，是運動飲料，我們來說一下運動飲料的定義。運動飲料要符合如下幾個特點，第一，含2%到7%左右的糖。第二富含電解質。第三，不含碳酸氣，也就是我們在喝百事可樂會感覺到有氣那這個氣就是她生氣，第四不含咖啡因。只有符合以上四個特點的飲料，我們才能稱之為運動飲料，比如市面上我們在超市可以買到的尖叫，佳得樂寶礦力等而紅牛裡面富含超量的咖啡因脈動裡面的電解質服含量不足，所以在運動後，我們建議及時的補充運動飲料，那麼大約在整個運動當中，我們可以補水2000毫升在飲水的時候，注意小口喝水，防止脹氣。

你好，運動飲料中大多含有一定量的低聚糖，這可有利於降低運動中血乳酸水平，增加肌肉力量，此外也可以減緩疲勞並提高運動能力；

其次，運動飲料還含有電解質，可補充人們運動時隨汗液流失的電解質，以防止肌肉痙攣和運動能力下降，從而增強運動能力。

最後，一般運動飲料都會含有牛磺酸、維生素C、煙醯胺（維生素B3）、泛酸（維生素B5）、維生素B6、維生素B12等。這些維生素會起到減輕運動疲勞的作用。”

但運動飲料也不是什麼人什麼時候都適合喝的，如果不是進行了強度較大且持續超過1小時的運動，就沒必要喝運動飲料了。如果盲目地把它當做一般的解渴飲料，可能會增加腸胃及腎臟負擔。