1，當你遇到問題時是不是常常易怒？

2，當你發怒時是不是常常覺得是對方的錯？

3，當你發怒時，是不是很想動手打倒對方，甚至產生更極端更險惡的意圖？

4，是不是總覺得別人都對不起你，受委屈的總是自己？

5，是不是有想法總是藏在心裡，誰都不想說？

6，是不是很反感別人懷疑你？更反感別人懷疑你精神有問題？

7，別人明確指出你可能有精神方面的問題時，你會本能地否定，不願承認更不敢承認自己有精神方面的問題？而且還會暴怒？

當上述這幾個問題你佔有多數時，那麼恭喜你，你應該好好靜下心來讀下去了。這裡面或許有對你有幫助的地方。

首先你需要知道心理健康問題通常表現出來的特點，那就是情緒化很嚴重。遇事時有的是情緒即將失控，有的是情緒已經失控。情緒完全不在自己的理智控制範圍之內。這就是上面幾條中提到的問題，遇事時易怒，想動手打人等。那麼問題來了，既然知道了自己的特點，那對症下藥，努力取得情緒的掌控權不就可以了？其實這樣做說起來簡單，做起來很難，尤其是對於患者本人。不過有了這個想法，就已經有了一個好的開始，這說明你已經開始主動自愈自己了。

這也是我要說的第一個處理方法，跳出固有思維，讓自己做自己情緒的旁觀者，爭取冷靜的重新掌控自己的情緒。希望如同星星之火，產生了這個想法，哪怕你僅僅是想想，對自己也是隻有好處的。其實大多數情況下，當你意識到這個想法時，你原本暴怒的情緒就已經開始收斂。這也算是成功地走出了第一步。

當暴怒的情緒慢慢恢復平靜，理智就會充滿大腦。這個時候你要反向思考，自己剛才為什麼會暴怒？難道對方真的如此十惡不赦嗎？還是說自己也有不足之處？如果剛才自己退讓一步，是不是自己就不會有這麼大的心理波動？哪怕自己一步不讓，難道對方的行為就真的值得自己生如此大的氣嗎？

很多事情就怕理智地去推敲。能夠反省自己，那麼問題本身就不是問題了。你會發現，就雞毛蒜皮那麼點事，根本不值得自己情緒波動如此大。而且，失去了理智，對於解決問題根本就毫無用處，反而會使問題更嚴重。畢竟大部分的問題的解決方案都是靠談，而不是靠武力。當理解到這個層次時，就不會遇事就覺得自己委屈了，其實事實上並不是自己真正委屈，多數情況下是自己想不開而已。

溝通才是解決問題的橋樑。當把自己放在套子裡，不與外界接觸，不去表達自己的想法時，別人想幫你也無從下手。這就是那些有想法卻總是藏在自己心理，不與外界溝通的人才最不容易釋懷。同樣，這種情況下的人心理健康方面會更嚴重一些。

其實這種情況的人可能還有更極端的一些特點，就是有想法不說，悶在心裡，當事情到了點上，卻又想當然地認為即使自己不說，別人也應該懂你的想法，否則就是對方太傻，根本不配與自己為伍。到了這種地步的人往往很少有朋友。往往這種人也不會維護友情甚至是親情愛情。對於不瞭解對方病情的人而言，他們的行為無疑是在刻意疏遠自己。時間久了這種患者內心會更加缺少安全感，他們嚴重缺少理解，總想不能為什麼別人都很難跟自己成為朋友。更怕別人還沒成為朋友，卻又懷疑其有心理健康方面的問題。這就形成了一個惡性迴圈，嚴重的患者就會出現哪怕你無意中提到心理健康方面的問題時，他們也會本能地不受控制地否定對方的觀點，並且刻意疏遠對方。

事實上這些行為並不是他們的本心，這完全是無心之失。

我有一個朋友，醫學女博士。可惜有些時間她就有比較嚴重的心理問題。她不跟別人溝通，有什麼想法也不跟別人說，甚至連自己老公都是隻字不提。莫名其妙的發脾氣，當有人提到精神方面疾病時更是火冒三丈暴跳如雷。如何引導她說出自己的心聲呢。就用了上面的方法：聊天。

聊天的過程中發現她的問題根源就在她的頭銜上。她總是以為自己比別人高出一等來。她真的就比別人高出一等嗎？當然不是，都知道人是平等的。她跟別人不一樣的地方就在榮譽上。她有著別人沒有的榮譽。可是這個榮譽僅代表著她過去的付出和她在本專業領域內傑出的成果。在這個領域內她就是權威，可並不代表她在所有領域內都是權威。可是她意識不到這個問題。所以就產生了一個極端的想法，別人不配跟自己為伍，自己說的話都是正確的，當別人提出異議時就會使她心情不好，久而久之就開始不大與人溝通等一系列症狀。

不過她也是幸運的。因為找到了她的症狀根源。把她價值觀糾正後，很快就能重新走向正規，而且從此後行事為人更偏向理智化。這點上確實很令人傾佩。可能這就是博士跟普通人的區別吧。

每個人都或多或少，有各種各樣的問題，所以，不必把自己的問題看得過於嚴重。另外，當你承認自己的問題時，其實，已經邁出了最難的一步，接下來只花心力解決問題就好了。

所以，承認問題的那一刻，你的問題可以說，已經解決了至少一半。

合理宣洩、及時得到疏導有助於解決心理上遇到的問題。

來場大汗淋漓的運動、忘情地高歌、狂魔亂舞、去空曠的地方大聲地叫喊，都可以收到不錯的宣洩效果哦。

反正，得想辦法把心裡那股戾氣悶氣負能量給排出去就行了。

如果以上都提不勁，那就想辦法讓自己的心去被疏導一下吧。找你信賴的人，找讓你相處覺得舒服的人，找你朋友中最正能量的人，去聊聊天吧。

確實還不行，再去找專業的心理諮詢吧。

一步一步來，加上時間這個良藥，應該會有所改善的。

但我認為，讓自己經常性地保持在一個心理健康、性格健全的狀態，才不會遇到那麼多心理問題。

去看書、去旅行、去學習、去做公益，沉澱自我，經歷的事多了，遇過各種各樣的人，你會發現，原來除了生死，很多問題根本不值一提，不值放在心上，更別說會影響到你愉悅前行的腳步了。