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1 # 微夏夏
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2 # 咕咚健康小助手
1.注重正確有效的姿態
正確姿勢：頭要正，目要平，軀幹自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，這種姿勢有利於經絡暢通，氣血執行順暢，使人體活動處於良性狀態。
注意節奏感：步行時身體重心前移，臂、腿配合協調，步伐有力、自然，步幅適中，兩腳落地要有節奏感。
自然呼吸：應儘量注意腹式呼吸的技巧，即儘量做到呼氣時稍用力，吸氣時要自然，呼吸節奏與步伐節奏要配合協調。
2.拆分運動時間
因為在縮短鍛鍊時間之後，你就可以試著加大運動強度，這樣就可以在同樣的時間裡消耗更多的熱量。就像本來你打算每天跑4公里的，但是你可以把4公里拆分為早上2公里，晚上2公里。
3.飯後一定要活動
我們肥胖的原因不是吃得多，就是運動得少。因此進餐之後，在食物還沒有完全的消化之前，我們不能馬上窩在一個地方而不去不運動否則我們的身體很容易就會堆積脂肪。
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3 # Max麻麻
如果已經胖到影響了健康，就經常舉一些例子，因為肥胖引起的疾病；如果只是你覺得她不夠瘦，她自己並不這樣認為，那就要思考一下你到底愛的是她的什麼。
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4 # 我是一個保安giao
我感覺你可以在你運動的時候帶上她一起運動，這樣既可以增進你們的感情，又可以起到減肥的作用，其次你可以多戴著你的女朋友去逛一逛商場，因為商場裡面有很多苗條的妹子，看到她們之後你的女朋友或許會被激起減肥的慾望，你還可以對女朋友說自己要減肥，用自己的行動來提醒她，讓她選擇加入你去一起減肥，祝你的女朋友早日減肥成功。
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5 # 彩虹鞦韆
第一，可以帶女票出去玩，像爬山，或者遠途旅行，需要耗費體力的那種，既讓她開心又不讓她覺得你嫌棄她
第二，可以在家裡多看看關於減肥的勵志故事，宣傳片，專題採訪等等，內心有所觸動或許會讓她想去減肥
第三，可以假裝說帶她去體檢，現在稍微胖些的女生都會有一些健康方面的問題，醫生的建議會比你要更管用
第四，可以帶她去逛街，一直有一句話，只有買衣服的時候才發覺該減肥了，或者關注下她最近特別喜歡的某款衣服，偷偷幫她買下，但是買小一個尺碼，最好是不能退的那種，她會因為心疼，又想穿，而去減肥
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6 # 讓脂肪燃燒美麗延續
減肥不只是為了身材好看，更重要是為了健康。肥胖就只一個不負責任的人，對自己沒有責任心，對家庭沒有責任心。
肥胖會因發期大疾病，高血脂，高血糖，高血壓，脂肪肝，高尿酸，糖尿病，睡眠呼吸暫停綜合症等疾病。尤其是高血壓和高血脂就是身體上的不定時炸彈。
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7 # 郭裡有姜
男：我的胳膊是不是短了？
女：怎麼了？
男：你看我都摟不住你的腰了！
……
男的說完這句話，一般兩個結果。
1女的女減肥
2女的把男的打半死，然後去減肥
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8 # 迦南正北
你最好從她的角度出發來說服，如果她喜歡漂亮衣服你就帶她去逛街，看漂亮的衣服給她傳遞減肥資訊。如果她喜歡運動就帶她去爬山游泳，這樣減肥更直接。如果她足夠愛你，就以陪自己鍛鍊為名天天一起出去走路。總之不能打擊，那樣沒你好果子吃。
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9 # 肌肉老爹
彼此開始關注健康問題，慢慢引入，在生活中不經意提出健身的好處，自己經常帶動看關於健身後的對比，身材彼此定個目標，保持堅持鍛鍊，只為以後家庭為有一個好的健康狀態打下基礎，為孩子樹好保持運動的榜樣
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10 # 塵埃落定253814526
我就給她買一條非常漂亮的裙子，挑個小碼，然後告訴她，今天我在商場看到這條裙子非常漂亮，非常適合你的氣質， 可是隻有小碼了，因為覺得太適合你，所以還是把它買回來了，說不定你以後瘦了就可以穿了
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（官方標準答案請看最後）本文的目的在於啟發題主，女孩子都在乎自己的身材，無論是否成功，都在你看不見的地方努力過。
若要相勸，請理解、請陪伴、請溫柔。
畢竟她愛你，你傷她很容易。
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我每次談戀愛都會胖，女性的基礎代謝比男生要低不少，很多姑娘平日裡都是水果酸奶就湊合一頓晚飯的。如果有了男票，我就會管不住自己，總是要去看電影吃爆米花，遊樂園裡吃甜筒，半夜吃烤大腰子～
就算每次就嘗一小口，還是胖得好快。
但是怎麼辦，我還是好愛他，好想陪他吃，好想讓幸福的時光更甜蜜。
DQ的抹茶暴風雪是初吻的味道；
大雪的夜晚牽手，指尖上還是巧克力爆米花的的回憶；
孜然味的鴨鎖骨一定要配上啤酒，才是世界盃的節奏！
我不是不怕熬夜傷面板，不是不怕亂吃東西傷胃。只想把和他在一起的回憶變得更豐富、更立體。我要把那些電影一樣的片段加上味覺的回憶。
我不想讓他掃興，想讓他在最美的年紀同時有美人美食陪在身邊。
我不僅要陪他吃，還要買來一起吃，還要做給他吃。
我恨不得有個宇宙的胃口，一人一口吃掉整個星球。
然後
在他不在的時候，在他不知道的那些角落
專心節食、運動，
學習外語、藝術，
早睡早起，護膚美容。
過得像個苦行僧。
“放心啦～我有好好吃飯啦”
我像個等待下一次破繭的蝴蝶，
替他好好照顧好自己。
攢錢買的漂亮裙子，就算過了夏天，也要等他來的那天，在冷風裡穿給他一個人看。
其實啊…你們這些愚蠢的男人。
女孩子和你們出去約，對你的喜歡程度是和她甘願攝入的熱量成正比的。
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那些不明真相的男人，都覺得我不亂吃路邊攤，自助餐都只吃一小口～好優雅～
唉…
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