你好！樓主你這個情況，建議你先去醫院做一個抑鬱測評。

我要說明的是抑鬱症和抑鬱情緒是兩個概念。抑鬱症的成因現在醫學界也沒有給出一個統一客觀的解釋，基因環境皆有影響，更主流的說法是，抑鬱症是一種大腦功能性病變，而抑鬱情緒是每個人都會有的，是正常的情緒。

我完全理解你描述的體驗，我也沒有輕生的念頭，但是你說的身體狀況我都有過，並且保持了6年之久，才慢慢擺脫這種狀態。

自我評價低、注意力不集中、大腦頓感、嗜睡、失眠、恐懼社交、沒有價值感、經常自責，其中對我來說讓我覺得最可怕的是感知的喪失和沒有價值感。

感知的喪失。以前，我看到一朵花，一棵野草，我都會看很久，覺得造物之精妙，驚異於在一簇廢墟中發現了瓊樓玉宇，那種感覺就像是你真的能夠感知到萬物有靈；並且我認為，一個人必須是能夠安慰他人的，因為我有共情的能力，如果你無法體會他人的難過，你就是失敗的，但是後來我發現，雖然人確實無法感同身受，但是至少憐憫應該有，那段時期的我發現自己甚至連憐憫都沒有了，我完全喪失了對他人情緒的感知，最直白的表現就是我面對他人起伏情緒，不知道怎麼反應。最讓我覺得可恥又無奈的是，親人去世我都沒有那種應有的撕裂的痛苦和難過。抑鬱不是難過不是悲傷，是沒有情緒感知的麻木。

我是剛上初中的時候，慢慢發現不對勁的，一開始是便秘後來就是失眠，初中的作息一般來說至少8點下晚自習，10點熄燈，22：30就應該睡著了，我經常一兩點鐘睡著，後來我發現我進入了最讓我煎熬的時期，如果那時候我覺得是煎熬其實證明我是有感知的，但事實是，我的腦袋聽不懂別人在說什麼，我已經非常努力地聽課但是我還是會走神，聽不懂老師和同學在說什麼，那種感覺——我就像被罩在透明的玻璃裡面，我清楚地看見周圍發生了什麼，但我出不去，別人亦進不來。大腦的頓感或者說腦子就像漿糊一樣，就是你努力嘗試把腦子裡的東西梳理出來，讓它邏輯連貫，但是你根本做不到，就像做數學幾何證明一樣，你絞盡腦汁，但無論如何就是做不出來。初一暑假的某天，我沒有緣由地哭泣，我媽看著我哭，她沒有做任何反應，沒有說任何話哪怕安慰，我說我覺得很難受，我覺得我什麼都沒有，以後也不會好，大概就是這樣了，具體內容也忘了。當時抑鬱症這個詞不流行，父母也不認為這是一種病，或者說要去看心理醫生，只是覺得，“誒，你懂什麼叫苦，你就是過得太好了，矯情罷了”，沒有重視。

沒有價值感，就是一直有一種觀念縈繞腦海——你不配。你配不上好的東西，一切。你就是卑微渺小，你不值得被愛。就是認為自己配不上好的名次，得不到老師的表揚，同學的讚許，以及異性的青睞。理性告訴我，我必須變得自信起來，所以我一直有保有微小的期望，某一天我就會突然好起來，我就能恢復對萬物的感知，對情緒的感知，能夠說得出話了。可是這多渺茫，只要沒有付出行動，怎麼會有收穫呢。就是這種“我不配”的觀念，是害人最深的，因為它扼殺你的自信，讓你錯過了太多的機會。其實我知道，從這種困境中解脫最好的辦法就是獲得他人的認同。

便秘、失眠、大腦頓感、感知喪失、社交恐懼以及沒有價值感，就這樣伴隨了幾乎整個中學六年，塑造人格最關鍵的時期。直到高三下，我遇到了最好的朋友，那是我6年來第一次感受他人對我真切的認同，真真切切。當時的心理，我就像是一個掉進了冰窟窿的孩子，我一直嘗試跳出這個窟窿，我嘗試了多次，都失敗了，不再跳躍， 這時突然有一個人把我拉出來了。那一刻，我等了接近6年。我一直以為畢業都等不到了。頓時覺得世界不一樣了，它融化了，恰好那時也是四月天，酢醬草鳶尾盛開，梔子香樟芬芳的初夏。

但那只是走出抑鬱的第一步，自信的建立還需要很長的時間，但是至少我不再有那種頓感和無價值感，我是有價值的，有人看到了。

直到後來我第一次遇到抑鬱症患者，一個很重要的朋友，接下來我花了將近半年的時間去閱讀關於抑鬱症的資料和書籍，後來我親人又被確診是抑鬱症，慢慢發現抑鬱症其實並不罕見。原來中學我就一直有這樣的情況，但沒有輕生的念頭。後來有一段時間，我陷進了比初中還要嚴重的抑鬱和社交，我就去醫院做了測驗，我還好，只是輕度抑鬱，但醫生也開了藥，我沒吃。

樓主，相信我，你不是一個人，當你感到抑鬱臨近的時候，其實是有些辦法暫時緩解的。我個人認為原理在於，轉移注意力和創造自我價值。

轉移注意力，要多運動，全身肌肉拉伸到，不管怎樣你要堅持下去，會有效果的，身體過於疲憊就會休息了；要有陪伴，如果父母不在，就嘗試找伴侶，沒有伴侶就養寵物，相比人，我覺得狗真的，是會讓人開心的存在。我以後有錢了，狗就是標配，還要有時間陪它。

創造自我價值，其實這個說的太難了，需要他人的肯定，我就是在嘗試一些事情之後，獲得了有社會地位和光鮮title這類人的肯定之後，才慢慢擺脫"我不配“的觀念。光靠他人的肯定是不夠的，最重要的是你一定要做出成績，做出成績才能讓自己心安，心理學上叫做”自我效能感“，自我效能來自於對成功的體驗，就是你有不斷的成功經驗的刺激，才能克服自我無價值感。嘗試堅持做事，不要一開始看不到希望就放棄，因為那些容易絕望的人都是想一步登天的人，想要一夜暴富的人。其實於我而言，自信主要是源於元認知能力的提升，其實是因為學習了人文通識，史學、哲學、社會學、心理學、美學這樣的知識，知道了自己何以為現在這樣的原因，認識自己和他人以及和他人建構的這個世界。當然這是一個漫長艱苦的過程，不乏失望甚至絕望，但是該你的逃不掉，相信付出不會白費的。

樓主，一定要去醫院做檢查哦，不要一直憋著，該吃藥就要吃藥，藥物有副作用，但不要放棄，我家人就是抑鬱症斷藥，中間有復發的現象，但堅持吃藥現在已經越來越好，主要是堅持鍛鍊有陪伴，創造自我價值，祝樓主早日康復，開開心心。給你一個大大的擁抱！！！