孕婦七個月由於新陳代謝與常人不同，容易出現水腫的情況，因此必須控制鹽分的攝入，要堅持清淡飲食，多吃些水果、蔬菜，補充維生素及膳食纖維，促進胃腸蠕動，減輕水腫的情況；同時要補充豐富的蛋白質，多吃魚、雞蛋、牛奶等食物，少油少鹽；孕婦可以多吃一些堅果，如核桃、花生等食物，可以加快胎兒機體及大腦的發育，增強胎兒的智力發育。飲食對母體及胎兒都至關重要，因此要養成健康的飲食習慣。

六七個月正是小孩需要營養的時候，多吃含蛋白質高的食物。例如:魚，雞蛋，牛奶。還有多吃新鮮時蔬，水果。最主要的是媽媽身體體質要好，生出來的寶寶體質也會很好。

下面說下我個人經歷及感悟。

我懷孕之前身體體質不怎麼好，因為天天上班還要上夜班。每天上班空調都是開著的，而且是有點冷的那種，六月天還要穿外套上班，可想而知溼氣寒汽有多重。那時候沒懷孕也不懂這些。身體也很消瘦。在不是備孕的情況下懷孕了，開始懷孕一個月後就反應很大，不能聞任何氣味，特別是油煙味，聞到就吐。

後來辭職了，自己也是亂吃，吃冰的，辣的都吃得多，因為沒味口呀總是吃些垃圾食品。也沒人告訴我要怎麼吃，注意什麼。倒置後來整個孕期體重猛增，水腫。

生了小孩以後身體也恢復慢，小孩現在脾虛得很。我自己也是看中醫說是體虛溼寒，現在很是內疚，要是當初懂得調理好身體，小孩也應該體質好些。比如我嫂子就是很好的正面教材。

我嫂子就是懷孕之前一直也沒上班，她一直一來也很注意調養自己身體。懷孕期間更是，每天早晚喝純牛奶，水果每天也吃，蔬菜每頓都有，還經常燉排骨湯喝。最主要的從來不吃冰的，不貪涼。 生下小孩，小孩體質很好，什麼都能吃，不調食，胃口也好，吃什麼都香，吃得多也不積食。

自己的感悟

因為自己經歷過所以感觸比較深。懷孕跟生小孩是女人一生最傷身體跟傷元氣的時候。如果有條件的話在準備要小孩之前最好找中醫看看調理下身體在懷孕。孕期也要多注意不要吃冰的，不要貪涼.不要吃太多辣的垃圾食品，多吃蛋白質含量高的食物，營養均衡。多走動，保持心情愉快。這樣小孩出生以後身體肯定棒棒的。自己恢復也快些。

懷孕六七個月是胎兒發育比較迅猛階段，這時候準媽媽的營養一定要充足才能滿足胎兒發育需求。而且孕7月還是胎兒智力發育關鍵時期，孕媽要多吃些核桃、花生、葵瓜子等健腦食品。

那麼，懷孕六七個月每天吃什麼菜好？

孕6、7月補鐵營養餐

豬肝拌黃瓜: 豬肝中富含維生素A、鐵、鋅等營養出，能為孕媽媽和胎寶寶提供全面的營養。肉末炒蓮藕: 蓮藕是傳統的養血食物，對缺鐵性貧血的孕媽媽有很好的幫助。 豬血粥: 豬血營養豐富，可以去塵清肺、美容、補血，讓孕媽媽增強抵抗力又美容養顏。孕6、7月調理腸道營養餐紅薯千萬粥: 紅薯和山藥富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助消化，還能為孕媽媽提供充足的熱量。 核桃仁拌芹菜: 芹菜含有維生素C、鐵和膳食纖維，有利於緩解孕期便秘。鮮百合炒西芹: 西芹不僅營養豐富，還可以促進腸道蠕動，清爽的口感還能促進孕媽媽食慾。孕6、7月補胎營養餐花生排骨湯: 花生能提供充足的能量，排骨富含鈣鐵鋅等多種礦物質。花生和排骨一起煮的話，還能促進蛋白質的吸收。 幹炒牛肉絲: 牛肉的營養價值非常高，對孕媽和胎兒都能有比較好的補益作用，而且多吃牛肉孕媽也不怕發胖。蝦仁炒雞蛋: 蝦仁是補鈣的上好佳品，能夠促進胎兒骨骼生長；雞蛋的營養也比較全面，每天吃適當吃些雞蛋就能補充到各種營養所需了。總之，孕媽能吃的菜品還是很多的，如果實在不知道吃些什麼，可以上網搜尋下，然後自己動手或者讓家裡人動手做出來，這樣吃起來也就比較有滿足感。