造成記憶力減退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠時間不足8小時。同時，記憶力減退後，是不能完全恢復的，只能恢復一點點。但如果繼續 不能保證每天的8小時深度睡眠。記憶力還會繼續減退下去，直到神經衰弱、痴呆。如果是因為工作忙，那就到了該 調整休息時間的時候了。有命賺錢，沒命花錢，也不行。如果是因為 照顧孩子耽誤了睡眠時間，那就是 帶孩子的方式不正確。如果是因為每天看電視，打 牌，上 網，玩 遊 戲 到深夜，那就是得不償失、作繭自縛。如果是因為病痛、憂鬱，導致無法進入深度睡眠，就要積極地開啟心結。如果是因為經常 手 淫 ，使大腦長期處於高度 亢 奮、自責，從而導致大腦無法進入深度休息，就要及時戒除。如果是因為 ，很早就躺在床上，就是無法熟睡，那就去 淘 寶 網 上 買 一個 經絡理療儀，才20 幾 元 錢。睡前貼在 合谷、天宗等穴位，一會功夫就能進入 深度睡眠。老年人經常失眠，也可使用此法。如果你覺得這是打廣告，那你就錯失了一個最好的 治療失眠的方法。我要你去淘寶買，是因為在淘寶網上買很便宜。淘寶網 賣經絡理療儀的有好幾百家。隨便你去哪家買。同時，如果身體溼氣過重，也會導致睡眠質量急劇下降。建議及時去除身上的溼氣。造成身上溼氣較重的原因有：1、長期住在有 汙水河、排水溝的 旁邊。（不僅能使人溼氣過重，還很容易患上頸椎病、肩周炎。）2、長期住在河邊、水塘邊。3、經常在滿頭大汗的時候，就喝冰涼的水或者飲料。4、經常在滿頭大汗的時候，直接進入很冷的空調房或者 沖涼水澡。5、夏天洗完熱水澡之後，全身的毛孔都是張開的時候，直接進入低溫空調房、或者吹冷風，或者喝冰水。身上溼氣過重，自己是感覺不出來的。去除溼氣最快的方法就是去 汗蒸房汗蒸，然後拔火罐。吃任何東西，都是不能提高記憶力的。長期保持每天的深度睡眠時間8小時，記憶力就能恢復一點。特別是女生，深度睡眠是世界上最好的護膚品。