曾經在重慶，嘴不忌口，每天晚飯後半小時走2-3公里，走大概2.30分鐘。走完隔一小時，跑步，那時候是按一個計劃進行跑步。隔天跑，不跑走路時間延長。三個月，瘦了十斤。

關於減肥最大的障礙就是管不住嘴，只能增加一些運動來消耗體能，跑步，健身，爬山，跟朋友外面多出去走走，來分散嘴巴的注意力，當嘴巴實在管不住的時候多想一些負面教材，想想被人嘲笑的樣子，想想穿不上心愛的衣服的時候，最大程度上去節制嘴巴，零食水果少買或者不買，眼不見為淨，或者是在不行就喝水，肚子喝的很脹，任何食物都無法下嚥，晚上的話散步回來罐一大杯水，然後趕緊睡覺，讓嘴巴忘記那些好吃的，這些是最好的辦法了！

其實之前我吃過一種減肥藥才70左右，但是真的有效果 他的效果 吃早餐前 吃2個藥 然後 你就不餓， 但最重要的的是 飽腹感超級強 最重要的就死飽腹感超強

我明白你 你平時肯定不是餓 就是想吃而已

但現在藥買不到了。我好想買 但是找不到了。

我也是管不住嘴的人，美食當前一定要吃了才能滿足，所以就只好自己去做鍛鍊了，每天堅持走路、跳舞、跑步、打球等，只要有時間就一定要去活動一下，不然只有等著胖成球啦！其實吃的也要注意，儘量少吃高熱量的，比如油炸物品等，還是可以的

我也是嘴閒類。

想吃東西一般是太閒了，比如坐著看影片，刷手機，很容易嘴閒，吃太飽也容易嘴閒。

還有一種，小時候缺吃，心理原因。

解決的話，1.別坐著，看影片站著運動。2.準備些紅棗什麼對身體好的，一顆吃半個小時，佔著嘴就好了

自己親身經歷，161個子，150體重，已經胖到自己都不願意看自己了，更別說每天面對自己的老公了，哪裡還有什麼幸福可言？認識到這個問題嚴重性後，自己嘗試著用各種醫學減肥辦法，去吃減肥餐呀（每天讓吃飽，早上吃雞蛋牛奶，中午水煮牛肉加洋蔥，晚上西紅柿加黃瓜）做按摩減肥呀（美容院那種的，打著減不掉不要錢的）因為想備孕，所以沒有敢揹著老公去吃減肥藥（現在想想，就自己那胖樣，老公都不願動你了，還備什麼孕，自己簡直就是一跳樑小醜）反正就是各種辦法，最後都因管不住自己的嘴而告終（關鍵是我媽每天每餐都無肉不歡的引誘我，挑逗我的味蕾），直到2018年的12月份，自己懷孕因為稍微肥胖導致流產，自己才下定狠心，一定要減肥，為了杜絕和遠離媽媽那誘人的美食，為了讓老公看到自己煥然一新，告別了自己的家，踏上了去三亞的減肥旅程，第一個月，每天早上堅持六點起床，出門走路（大概兩個小時回）自己8點左右回住的地方做飯（清淡為主），然後還是出去走路逛菜市場（中午11點左右回），吃點水果就去午睡，睡到2點左右，起來做午飯，中午有肉（為了滿足自己的嘴），吃了飯還是出去走，7點半左右回，吃點水果，喝點水，接著出來小區門口看人家跳廣場舞和走路，九點半左右回，洗洗澡，打掃衛生睡覺，一個月下來瘦了6斤左右，第二個月，中間插播春節，因為三亞空氣好，家人一起開車前來歡聚一堂，我生活被打亂了，好在一直堅持外出走路，春節過後體重沒增加，連續這樣生活三個月，三月十一號回家，稱重，一共瘦了16斤，雖然不多，但是沒有虧待自己的嘴，也發現自己身體抵抗力強了，精神好了，我也呼籲大家，多出去走走，真的有利身心健康，我也希望自己今年能要個豬寶寶

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法

少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.

儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的面板也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦

還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,

減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!

如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.

以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.

不傷害身體,效果非常好

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了，非常有效

壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、

避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.

2.多動：養成運動的好習慣

運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量

好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦

壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材

避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動

3.態度：態度決定一切

很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。

ff

弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。

我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法