其實我認為女人減肥，第一不吃零食，第二八成飽。第三基本的運動。足夠了至少這樣的人就不會太胖了。那種喝水都長肉的，不算此列

分娩之後立刻投身到減肥事業中是不可取的。而且，即使是六週之後開始的減肥，也不宜過於劇烈，需要比一般人的減肥步調慢一些，做好長期奮戰的準備。減肥週期設定在一年左右為佳。

那麼怎麼合理減重呢？

1，堅持母乳哺育

可以有效地增強自身脂肪代謝，排出多餘的熱量，還能夠促進子宮的收縮，增加催乳素的分泌量，對於減肥來說是由輔助作用的。

2，適當運動

與一般人不同，孕後女性的身體相對脆弱，不能支撐劇烈運動或是長時間的運動。不過，一些平和的運動，像是瑜伽、散步之類的就完全可以。

孕婦散步最好有專人陪伴，瑜伽時身邊也最好有人看護，以防出現意外情況。

3，注意合理的飲食

飲食分為兩大類：營養組成和少食多餐。

營養組成方面，因為孕婦產後虛弱，本身需要補充大量的營養，這似乎與減肥背道而馳。但實際上，產後六週，孕婦的身體已經基本恢復到了產前的機能，只是部分傷口的癒合還沒有完成。

此時，一般需要多補充蛋白質，而非熱量，像魚肉、豆製品等，都是非常不錯的選擇。如果要補充鐵，不建議食用紅肉，而是食用紅菜之類的菜餚。

少食多餐也非常關鍵，一般人吃三頓，產後孕婦可以吃六頓，每頓少吃一點，只要讓自己維持飽腹感即可——當然營養配比可不能少哦！

但是也還是有很多禁忌哦~

1、忌吃減肥藥、減肥茶

產後絕對不能用任何減肥產品，商家再說“綠色，健康”都不行。輕的則影響個人內分泌，重是讓寶寶跟著受罪。不喝任何茶如普洱茶，烏龍茶，因為有咖啡因的茶，這會破壞母親的休息。

2、不合適的束腹帶

很多藝人推薦的方法，但他們的束腹帶是量身定製的可隨時調整，成本是非常高的。一般我們不能讓別人給自己定製做束身產品，所以才會買回緊身束腹帶，長時間使用會造成內部器官的不利影響，也不利於子宮恢復。想子宮恢復好，不如運動好。

3、避免節食減肥

有些媽媽害怕生完孩子後肚子減不下來，可在月子裡不要吃高熱量的食物，如盲目的節食的話，會讓你的寶寶餓到欲哭無淚。

加油哦~

我的孩子現在11個月，從孩子六個月的時候開始食用巴比兔減脂餅乾進行減肥，目前已經減了30斤了。還在繼續努力減肥中。

剛開始我生完第一胎，斷奶之後，馬上就瘦了。等生第二胎的時候，我以為會跟第一胎一樣，斷奶馬上就會瘦下來，而且這三年我的胃也不好，有胃病，按理說是很快瘦下來的，沒想到不光沒瘦，反而臉越來越大，肚子越來越大。

這下急壞了我，穿什麼衣服都不看，一低頭雙下巴，怕老公嫌棄。這樣下去可不行，我勵志要減肥，瘦成我原來的樣子，100斤左右，我個子還算高，有1.6M左右。剛開始可能是因為胃真的撐大了，就是控制不了自己的嘴，看到好吃的就想吃，吃完就後悔，這可怎辦。網上找各種減肥的方法，試用了，堅持不了多少時間，沒有堅持下去，又失敗了。老公說“胖點好，有福氣，帶財。”我可不要，主要是我胖，專門胖肚子，胖臉，這可都是門面呀，就這樣過去了一年的時間，體重還是沒有控制下來。第二年，我決定改變了，因為胃也一直不好，不知道是不是因為肚子胖的原因，擠到了胃，胃經常會痛，為了我自己的身體，我也要把體重降下來。早上我決定吃一碗稀飯，稀飯我只吃白稀飯和南瓜稀飯，包子，油條決不能吃，這些熱量都很高。中午可以吃多點，必竟我還要工作，下午吃一小根香蕉，晚上吃一勺子飯，胃藥不再吃中藥，改吃西藥，肥肉戒了，小時候不愛吃肥肉，生完孩子胃口都變了，愛吃肥肉了，晚上吃完飯，站著看電視。早上醒來的時候，不馬上起床，摸肚子半個小時，然後就有上大大的意思，就這樣，堅持了一年的時間，我肚子上的肥肉在慢慢消失，臉也越來越尖了。因為我是個懶人，不怎麼愛運動，自然只能從飲食上面控制了。到了第三年，開心，我以前的衣服都能穿了，褲子不用再買30的了，只要27和28碼的就夠了。拍照的時候，終於自信了，不用再怕拍出來是個肉包子臉了。我只吃這兩種粥，既養胃，熱量還低。

南瓜粥

白粥

我現在要保持，隨著年紀的增大，肥胖的可能性也越來越大，需要減肥的朋友，你一定可以找到適合自己的方法。

月子期間就要減肥，短時間內瘦身。感覺你挺著急的，不清楚什麼原因，只是想說短時間內快速瘦身肯定對身體不好，更別說你剛生完寶寶。減肥需要一個過程。不要太心急了。身體是本錢。生完寶寶要好好保養自己。我分享下我自己月子期間怎麼控制的。

生完寶寶坐月子期間一般都是清淡飲食，喝一些湯湯水水的，建議少喝葷湯，一般出月子就會掉秤的。我不喜歡吃肉，所以月子期間我沒有喝過一次葷湯，剛生完那幾天都是蔬菜粥，水果粥，小米粥，細麵條一類的。大概一兩個星期以後就慢慢恢復正常飲食了，一天三頓飯，再加三頓各種水果粥蔬菜粥一類的，當時還有多喝水，餵奶前後都會喝杯水，每天一大盒牛奶，奶水很充足，寶寶都吃不完的，每天都要吸出來倒掉一兩次。生完寶寶比孕前多十斤的樣子，出了月子基本恢復到孕前。哺乳前幾個月寶寶奶量大很消耗熱量的。體重變化不大，打臉的是斷奶肥沒逃過，現在在調整自己。另外出了月子可以逐步的開始慢慢健身運動，對於恢復身材也有幫助。

另外想說下，生完短時間內可以回到孕前的都是孕期控制的不錯，沒有漲太多體重的。還有就是水腫厲害的，有的媽媽孕期漲了五六十斤，生完兩三個月恢復的都是易水腫體質。每個人體質不一樣恢復快慢也不一樣，不要太著急了，可以一步步來。