你好，你現在順產15天，建議先不要考慮減肥的事情。

生產時，氣血耗損太大，月子期間主要養身體，恢復氣血為主，把氣血補上來，整個人才會顯得有精神，臉色好，體內臟器也會有活力。

另一方面也得為孩子哺乳考慮，母乳對孩子來說是最佳的主食，可以提高免疫力，現在考慮減肥的事情會使得奶水不足。

如果特別想減重，建議平時可以多做做適當運動，比如在家裡做一下身體能適應的瑜伽動作，拉筋動作，可以少進食油膩的食物，適當多吃高蛋白，優質蛋白的食物。

這當然可以做到了。

都鍛鍊了為什麼還會長胖？因為你練得不對，正確練習減脂有奇效

小密語錄：早起練習瑜伽，會讓人一整天都精神飽滿有動力哦

有人在問：為什麼我都鍛鍊了，還會長胖啊。其實是因為你練得不對，好的方法減肥事半功倍，多以讓小密教你如何正確練習，讓減脂更簡單有奇效。

Look1: 晨起瑜伽幫你清醒身體

早晨起來我們總要有一個緩衝狀態，我們可以用瑜伽練習代替它，讓自己頭腦清晰，加快身體甦醒。

頭肘倒立的變式之一，彎腰手臂彎曲小臂向前伸貼地，雙手要握在一起，腰部用力身體向上做倒立姿態，右腿下壓向前伸展，左腿彎曲讓大腿和小腿貼近。

另一個變式是要彎曲交疊手臂撐地，讓頭部貼在頭部上撐地做倒立動作，雙腿伸直併攏在一起向下壓，處於和地面平行的程度。

輪式的加強版只要我們縮小手腳距離就可以，彎腰手臂向後伸直，張大十指撐地，雙腿可以適當彎曲一些，利用腳尖撐在地上。

側臉扭轉的簡化體式，我們可以只做一部分的動作，降重心做弓步姿態，身體正對著前方彎曲手臂，讓雙手在胸前合十。

Look2: 身體拉伸，讓整個人都“放開”

練習瑜伽對我們大腦有很好的鍛鍊作用，可以加強一些腦部功能，特別是記憶力，能讓我們的記性更好。

幻椅的變式，用腳尖撐地半蹲身體，這樣還有利午我們拉伸腿部線條，做出半蹲姿態後，身體前傾挺直背部，手臂橫向彎曲到胸前，十指相扣。

接著我們來做出雙腿向兩側分開大幅度距離的半蹲動作，雙腿的大腿和小腿分別呈九十度並讓腳尖撐地，挺直脊背在前彎曲手臂，雙手合攏。

樹式變式，彎曲手臂在胸前，十指指尖相貼，這樣能集中鍛鍊效果，站直右腿，左腿彎曲向右，腳掌貼在右大腿的內側，要貼近大腿跟的位置，注意保持身體豎直。

頭肘倒立的變式也能提升我們的記憶力，小臂向前貼地先做身體豎直向上的倒立動作，之後讓雙腿同時彎曲並且交纏在一起。

Look3: 身體排毒，清除體內垃圾

睡了一整晚，身體裡總是會有垃圾產生的，這時候練習瑜伽體式會幫我們排除體內毒素，讓我們保持輕鬆健康的身體狀態開啟美好一天。

練習側臉扭轉的加強體式，降低身體重心做出弓步動作，左腿彎曲九十度在前，右腿伸直在後，下壓上半身右臂彎曲到背後，左臂從左腿彎繞道後背，雙手相握。

頭手倒立有和頭肘倒立相近的延伸體式，伸直手臂做出倒立動作，腰部後移，這樣能突出臀部，讓雙腿都向下彎曲，並且交疊在一起。

倒立練完，我們可以平躺在地上，向上抬起腰部，背部也離開地面，彎曲手臂用手肘撐地，雙手分別撐在腰部兩側，雙腿彎曲腳尖撐在地上，並讓左腿搭在右腿上面小腿自然垂下。

雙膝跪地，雙腿稍微分開，向後傾身體，伸直手臂向下，手掌貼著雙腳，完成這些動作以後，我們要藉助手臂力量再讓身體後傾，讓雙腿離開地面，只用腳背撐地。

相信大家應該都能夠認識的早晨對我們的重要性，小密覺得鍛鍊和讀書是一樣重要的，希望大家每天早晨都可以合理安排時間，保持美好的心情和精神還有輕鬆的身體來和頭腦來過接下來的一整天。

你好，順產建議從42天后開始進行產後恢復，42天到6個月是產後恢復的黃金期，不要著急減掉體重，孩子應該母乳餵養，所以建議諮詢專業人士。

另外，產後恢復不只是減體重，還有腹直肌分離修復和盆底肌修復，腹直肌修復是為了讓督促恢復懷孕前的平坦狀態，盆底肌修復是為了緊緻私處，提高性福指數。

你這要剪掉47斤，這有點誇張，但是少減點還是有可能的。

第一，合理飲食 不要節食，而是調整飲食結構，因為你不是再給自己節食，你也是再給孩子節食。其實乳汁主要是由蛋白質，乳糖，鈣，維生素，脂肪，微量元素等，在這些當中讓我們肥胖的主要是脂肪，其實我們自身已經有非常充足的脂肪了，如果身體攝入不足的話，乳汁就會消耗身體原本的脂肪，所以哺乳的你不一定要喝那麼多的豬蹄湯啊，鯽魚湯什麼的，還是要吃清淡的食物，少油少鹽，多吃水果蔬菜。

第二，堅持哺乳 母乳可以增加寶寶的免疫力，提升智力等等，你給孩子餵奶的時候其實是在刺激子宮，有利於促進子宮恢復哦。當然最重要的還是可以瘦身，媽媽們每天身體生產乳汁大概可以消耗500卡路里的脂肪，這是不是很棒，不用運動也可以減肥了。而且母乳是越吸越多的。

第二，適量運動 一直一來我們還有個誤區，那就是覺得運動會影響奶質，其實也確實會影響，尤其是高強度運動會產生乳酸，改變母乳的味道，但是其實乳酸在運動後的30-60分鐘後就會分解，所以，餵奶的至少前一個小時你確實是不能運動的。同時你月子裡運動就更不能激烈了，出了月子在好好運動，還有就是一定要進行一些簡單的有氧運動，至少30分鐘，因為人體的脂肪消耗至少要在你運動後的30分鐘後才開始的，你可以做些慢走，慢跑等，然後再進行一些簡單的室內運動或者瑜伽，身體中的脂肪才能更好的燃燒幫助瘦身。