我也是記憶力下降好多呢！自己查了一下，把我知道的告訴你吧！

1.雌激素分泌的變化導致記憶力下降，容易忘事，思維也比較缺乏調理。

2.夜奶，夜鬧的，導致睡眠嚴重不足，記憶力好才怪呢

3.就是太惦記寶寶了，把別的事都忘了。

別問我剛剛說的什麼，也別問我來做什麼的，我已經不記得了！

這樣的我！這樣的寶媽(ღ˘⌣˘ღ)

許多媽媽在生完寶寶後都會感覺許多生活中的小事記不清楚了，記憶力下降，自己放的東西轉天就忘記了，好像真的印證了“一孕傻三年”的說法。做起事來手忙腳亂，顧此失彼，生個娃娃真的會讓記憶力減退嗎？

有研究證實，不管是初次懷孕還是二胎的媽媽，記憶力均比未懷孕的女性有下降的表現。不過，具體的原因至今尚未完全闡明。

有專家猜測可能是由於妊娠後女性體內內分泌發生改變，雌激素水平的下降會對大腦功能產生一定的影響。另外，生完寶寶的媽媽們注意力都在寶寶身上，對其他事情的關注度肯定不如以前多了，再加上照顧寶寶精神壓力大，夜間睡眠不足，導致記憶力下降。

那麼如何改善記憶力下降的情況呢？

1. 保證充足的睡眠

剛生完寶寶的女性身體非常虛弱，又要照顧嗷嗷待哺的寶寶，是比較辛苦的一段時期，要保證晚間至少8小時的睡眠，記憶力自然改善。

2. 適度運動

坐月子期間大部分媽媽都是在床上度過的，時間久了難免會心情煩躁、狀態不佳，建議寶媽們在身體允許的情況下去戶外呼吸新鮮空氣，調節身心。

3. 聽聽音樂

寶媽們不妨找一些舒緩的音樂來幫助自己緩解產後壓力，放鬆心情，讓寶寶一起聽還能從小培養對音樂的感覺。

這個是普遍現象。生完孩子後人的腎功能及腦功能等都受到了減弱。平時你多吃些魚、蛋黃、核桃、豆類、香蕉、木耳、牛奶、大蒜、芝麻、南瓜、葵花子、海帶、瘦肉和燕麥等補腦。光靠吃只能作為提高記憶力的輔助作用，還有更重要的要讓大腦常鍛鍊，用一用諸如jint速讀記憶訓練，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍提高記憶力的好辦法。還要加強體育運動，多注意休息，記憶力會慢慢恢復。

常說“一孕傻三年”，很多女士在生完孩子之後，感覺自己得了健忘症，總是忘記自己的東西放在哪裡，時不時的想寶寶上次喝奶是什麼時候。

兩大誤區

1、剖宮產麻醉藥物引起的，前期我們介紹了剖宮產主要採用的是椎管內麻醉，麻醉藥作用的部位是脊神經的神經根。只要手術期間，沒有出現缺氧，就不會出現腦組織的損傷。更何況在以前很多生小孩就沒有用到麻醉藥，所以人們常說的生完孩子傻三年和麻醉藥沒有關係。

2、懷孕和哺乳期間消耗了大量的營養所致，孩子把媽媽的營養精華吸收了，所有自己傻了。現在的條件越來好，只會出現孕產婦吃得太多、太好、營養過剩的情況，以及現在孕婦及時體檢，及時補充相應的維生素、鐵、葉酸等，很少會出現營養缺乏。

兩大因素

1、孩子因素。有了小孩之後，新媽媽注意力全部放在小孩的身上，新媽媽會不自覺把其他事情都排在次要位置。家裡多了一個小寶寶需要照顧，而很多媽媽沒有養育孩子的經驗，經常會為了照顧寶寶而整日忙碌、精神緊張、睡眠不足，導致大腦長期處於疲勞、緊張狀態，自然就會影響記憶力。

2、保護機制。在生育是，產婦會有一定的疼痛，雖然現在有麻醉藥，但是或多或少都會有些疼痛，更何況正常分娩痛屬於疼痛最高一級。所以遺忘可以讓媽媽們忘記自己受的痛苦。

預防措施

為了避免產後生活模式的變化影響媽媽們的記憶力，專家建議：要充分了解分娩知識和育兒知識，減少緊張情緒；產後注意休息，營養合理；適度運動，每天儘量有一些獨處的時間，讓自己的頭腦不與外界脫節；家人要給予產婦更多的關心、幫助，讓媽媽更好地休息，放鬆心情。

俗話說：一孕傻三年，很多寶媽在生完寶寶以後，都會出現記憶力減退的情況。那麼是什麼原因導致的？有哪些簡單可行的方法能幫助寶媽逐漸恢復和增強記憶力？

寶媽記憶力減退，有心理和生理的雙重原因。

心理層面。寶寶出生以後，因為照顧寶寶缺乏經驗，寶媽心理壓力大，對於寶寶出現的各種狀況容易出現焦慮情緒，同時要為寶寶做各種規劃和準備，注意力和全部的心思都會放在小寶寶身上，因此也就沒有更多的心思去注意別的事情，其外在的表現就是在其他事情上容易健忘丟三落四。

生理層面。產後很多寶媽身體虛弱，表現為氣血虧虛，腦部供血不足，頭痛頭暈，再加上需要頻繁餵奶，照顧寶寶的各種瑣碎事務，讓寶媽休息欠缺，這些都可能會導致記憶力下降。

針對寶媽記憶力下降的情況，有以下幾點建議。

第一，放鬆心情。生完寶寶記憶力下降是一種正常現象，不給自己太大的心理壓力，不給自己過度的心理暗示，多出去接觸新鮮的環境，記憶就會慢慢恢復。

第二：充分休息。儘量跟家人多溝通，寶寶小的時候，家人多承擔一些，讓寶媽保證充足的精力和睡眠質量，這樣才能高質量的陪孩子。

第三：營養飲食。比如多吃一些魚肉蛋奶類的富含優質蛋白質的食物，適當補充DHA，同時補充氣血，補充一些養血安神或安神補腦的藥物。