午睡是很好的習慣，為什麼要改正呢？

樓主可以繼續午睡的習慣，對身體大有裨益哦。當然，午睡時間不要過長。

午睡的好處

中午11點到1點在中醫觀點裡是人體陽氣最盛的時間，此時小睡，可以調節陰陽平衡，讓人神清氣爽、體力充沛。

1、降血壓　　

美國阿勒格尼學院的研究人員發現，工作壓力可以升高血壓。午睡可以讓人處於休息狀態，緩解工作壓力，從而有利於降血壓。

2、保護心臟　　

希臘的一項研究揭示：每次午睡30分鐘，每週至少3次，可降低37%因髒病猝死的風險。

另外還有資料顯示，有午休習慣的國家或地區，其冠心病的發病率要明顯低得多。這可能是因為無休可以降低人的緊張度，舒緩心血管負擔。　

　

3、增強記憶力　　

美國的調查研究發現，午睡可以大幅度提高人的精力和警覺性;

來自德國杜塞道夫大學的研究也表明，午睡既能消除疲勞，又能增強記憶力。　當然，在大家看來這似乎是廢話。午睡不就是給人補血補藍，讓人滿血復活的嘛。　

4、提高免疫力　　

外國的科學家似乎總是在得出一些顯而易見的結論。來自德國精神病研究所的睡眠專家經研究發現，人在白天的睡眠高峰是中午1點左右。此時小睡一覺，可以有效刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，從而提高免疫力。這也算是知其然，也知其所以然了。

5、振奮情緒，趕走抑鬱　　

美國名校也不甘示弱，來自哈佛大學和斯坦福大學的心理學家研究發現，午睡可以降低人的緊張度，改善心情，緩解壓力，有助於趕走抑鬱的情緒。

又到了春困秋乏夏打盹的時候，中午美美的睡上一覺，下午就可以精力充沛的繼續工作和學習，可以有效提高工作和學習效率，何樂而不為呢？

為什麼要改掉午睡的習慣呢？每天半個小時的午睡對我們恢復體力和精力，保證身體的健康是非常有好處的。午睡可以提高我們的工作效率、改善我們的注意力、記憶力和警覺性，同時可以減輕壓力、降低心臟病、腦卒中、糖尿病的發生率，甚至可以幫助我們減重。

人在一天中是有一定的生理節律性的，一般為上午的9-10點與下午的5-6點為高峰期，此時做事學習的效率最高，體力也最好。在中午的13-14點和晚上2-3點是低谷期，此時最需要的就是好好休息，恢復精力。

當然了，白天不像晚上那樣有充足的時間休息和睡眠，因此小睡一會兒是很有必要的，不要超過30分鐘，這也符合我們生理節律的要求。

想要改掉午睡的習慣你首先

昨晚要早睡，早起，睡眠時間足夠

第二天中午才能不困，

如果還是想睡，先閉目養身一小會

或者找些書讀或者忙點工作或者逛逛網店

一點點堅持下來就會改掉午睡習慣

午睡，是很多人的習慣。

但有的時候，我們不得不改掉它。或者是因為換了工作，中午沒有了午休的環境；或者是因為工作需要，中午需要繼續工作之類。畢竟不午睡的話，還能夠增加不少可以利用的時間。

一、為什麼我們有了午睡的習慣？

有句戲言叫做，中午不睡下午崩潰。但生活中確實是這樣，中午沒有得到好的休息，下午確實會出現精力下降。而且特別困的那種感覺，簡直是一種折磨，用“崩潰”來形容，一點也不為過。

那麼，為什麼會困呢？

精力下降導致。從早上起床之後，加上一上午的工作，中午會產生疲憊的感覺。但這只是一小部分的原因，更重要的是下面這個。飲食導致中午睏倦，即“飯困”。

血糖升高，導致大量胰島素的分泌。胰島素讓一種特別的氨基酸-色氨酸進入大腦，而色氨酸在大腦中會轉變成血清素導致人們犯困。血清素有使人鎮定的作用，可以改善睡眠。

總結，犯困主要是由於飲食引起的，所以想要改掉午睡習慣，要從飲食入手。

二，不想午睡，應該怎麼吃？

上文提到飲食對於中午睏倦的作用，但有人會問了，既然吃飯就會引起睏倦，那我們總不能不吃飯吧？

這裡還要引入一個概念，即“升糖指數”，英文縮寫GI。食物的升糖指數有高低之分，即高GI食物，和低GI食物。

飲食中包含升糖指數高的食物，我們的血糖就會上升的更快，更高。進一步，也就是會導致更強烈的“飯困”。

所以很多沒有午睡習慣的人，都是會選擇一些低GI的食物。他們的食譜基本都是以蛋白質為主，然後是蔬菜和水果，碳水化合物少之又少。

總結一下：我們飲食中的主食部分，饅頭、米飯等，大都屬於高GI食物，它們是血糖升高的罪魁禍首。

所以，想要改掉午睡習慣，先要調整自己的飲食結構。即提升蛋白質組成，降低碳水化合物的部分。也就是說，多吃肉蛋奶，少吃米飯和饅頭。

三、不午睡之後

不午睡，不代表不需要休息。處理完上午的工作或者學習任務之後，我們確實需要一定的休息。

午睡是其中一個不錯的方式，但還有更好的。比如，我的很多同事會選擇在中午的時候進行健身。還有的人會選擇和同事聊天，或者去室外散步。或者利用中午的時間，進行冥想也是很好的選擇。

此外，還可以向我一下中午進行閱讀、寫作。學會兒英語，看看電影哦。總之，做一些有意義的事，比較輕鬆的事。

總結

1，犯困大部分原因是飲食結構造成的。

2，多吃肉蛋奶，少吃饅頭和米飯。

3，不午睡之後，用其他輕鬆、有意義的事情代替休息。